17/10/2025
Tiene talento. Tiene cerebro. Pero sobre todo, tiene DISCIPLINA. 🌟
— Gilberto Mora (Sin escuela) no espera a que las cosas pasen. Las entrena. Así luce un día común en su camino a la élite:
🕠 5:30 AM — Despierta. Agua con electrolitos, respiración y movilidad articular. Activación total.
🍳 6:00 AM — Desayuno potente: claras, avena, café, creatina y omega-3.
🏋️♂️ 7:00 AM — Fuerza: piernas, pecho, core + crioterapia ❄️
🥗 9:00 AM — Comida ligera + descanso corto.
⚽ 11:00 AM — Técnica y táctica: sprints, control, definición. Intensidad máxima.
🍚 1:30 PM — Almuerzo: pescado, quinoa, verduras, aguacate. Nutrición estratégica.
💤 2:30 PM — Siesta de recuperación: 90 minutos de regeneración profunda.
🧠 4:30 PM — Neuroentrenamiento: reacción, visión periférica, equilibrio. Mente y cuerpo conectados.
🏃♂️ 6:00 PM — Cardio HIIT, pliometría, masaje y enfriamiento. Cierre físico.
🥩 8:00 PM — Cena: salmón, vegetales, té y suplementos nocturnos.
🧘 9:30 PM — Sauna o baño frío, estiramientos y visualización mental. Preparando el siguiente día.
🌑 10:00 PM — Sueño profundo (7–8 h) en ambiente oscuro y optimizado.
Vía: Ignacio Ruvalcaba, director de categorías menores en Xolos