Espacio Incómodo

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Durante 4 años formé parte de Google, liderando la estrategia de bienestar emocional.

En Espacio Incómodo 🙌🏼 creemos en la incomodidad como una oportunidad para crecer y cambiar, por lo que desde nuestra trinchera buscamos que te vuelvas tu mejor amig@, una persona más feliz. 💛

Yo soy Isa, Fundadora y Facilitadora en Espacio Incómodo. Gracias a esta experiencia me convertí en la única persona en América Latina 🌎 certificada para impartir su curso de Inteligencia Emocional: Search Inside Yourself, 🍀 el cual tiene la lista de espera más extensa en toda la empresa. Hoy, mi corazón está en este proyecto al 100%

No te despegues de aquí y ✨vámonos poniendo cómodos con lo incómodo✨.

11/08/2026

A veces empiezas a meditar y piensas:
“¿Por qué tengo tantos pensamientos? ¡Esto no me está funcionando!”

Pero quizá está pasando exactamente lo contrario.

La meditación no creó el caos.
Encendió la luz para que pudieras verlo.

Entrenar la atención no significa dejar la mente en blanco. Significa empezar a observar lo que ya estaba ahí, sin reaccionar automáticamente a cada pensamiento.

Y sí: al principio puede sentirse incómodo.

Pero ver el desorden es el primer paso para empezar a ordenarlo.

🧠 La atención se entrena.
🧘‍♀️ La presencia también.

Si al meditar sientes que tu mente está hecha un caos, quizá no estás haciéndolo mal. Quizá apenas estás empezando a verla.

06/08/2026

A mi sobrino Rich le encanta jugar con mi perrita, Aya María. Hace poco me preguntó algo súper simple pero profundísimo:
"¿Por qué en el parque Aya está toda suavecita, pero cuando la subo al coche se pone tensa?"

Ahí estaba: un niño explicando cómo funciona el estrés.
Cuando nos sentimos seguros, el cuerpo está flexible y suelto. Cuando hay tensión (una fecha de entrega, una pelea con tu pareja, un problema en el trabajo), el cuerpo se tensa como piedra. Se prepara para pelear o huir.

El detalle es que con un cuerpo tenso, la mente no piensa con claridad: se encoge tu perspectiva y te pones a la defensiva. Tus propias emociones te terminan metiendo el pie.
💡 El hack: si quieres destrabar un problema en tu cabeza, empieza por destrabar el cuerpo. Respira. Suelta los hombros. Relaja la mandíbula.

Al relajar el cuerpo, le dices a tu mente: "estamos a salvo". Y es ahí cuando la perspectiva se amplía y las soluciones aparecen.

Guarda este post para la próxima vez que sientas que el estrés te está ganando. 📌

04/08/2026

¿Cuánto te está costando tener una mente desordenada?

Te cuesta escuchar a quienes quieres.
Te cuesta estar presente.
Te cuesta concentrarte.
Te cuesta hacer trabajo profundo.
Te cuesta dormir, decidir y avanzar.

Y lo más caro de todo: te cuesta energía vital.

Porque el tiempo no regresa. Y tu energía tampoco es infinita.

Quizá es momento de dejar de ver el cuidado de la mente como algo «soft» o secundario y empezar a entenderlo como una inversión.

Porque una mente secuestrada por sus propios pensamientos tiene un costo enorme.

La pregunta es:
¿cuánto estás pagando tú por no ordenar tu mente?

30/07/2026

No importa cuánto ruido haya hoy en tu mente.
Importa lo que decides entrenar a partir de ahora.

La calma no es un rasgo de personalidad.
Es una habilidad. Y se construye con repetición.

¿Tu organización está invirtiendo en el entrenamiento mental de sus líderes o solo en sus habilidades técnicas?

27/07/2026

No necesitas meditar una hora.
No necesitas hacerlo perfecto.

Poco tiempo. Muchas veces.

La mente viaja constantemente: hacia el pasado, repasando lo que sucedió, o hacia el futuro, anticipando lo que podría suceder.

Pero nuestro cuerpo solo puede estar en un lugar: el presente. ¿Hace cuánto no estás completamente presente? 🧘🏻‍♂️

20/07/2026

🧠✨ Imagina que tu mente es una esfera de nieve.

Cuando la agitas, las bolitas se mueven por todos lados y no puedes ver con claridad. Así se siente una mente llena de preocupaciones, pendientes y pensamientos que no paran.

La buena noticia es que la ciencia ha encontrado que entrenar la atención de forma constante puede generar cambios físicos en el cerebro.

No se trata de dejar de pensar. Se trata de darle tiempo a las bolitas para que se asienten.

Y eso ocurre con algo muy simple, pero muy poderoso: práctica, paciencia y constancia. 🤍

¿Hoy cómo está tu esfera de nieve: agitada o en calma? ❄️

16/07/2026

Vivimos en una economía donde todos compiten por nuestra atención. Cada notificación, cada video corto y cada scroll están diseñados para captar unos segundos más de nuestro tiempo.

El problema no es solo cuánto usamos el celular. El problema es que estamos entrenando a nuestro cerebro para distraerse.

Y un líder distraído toma peores decisiones.
La atención es la base de todo: escuchar a un colaborador, resolver un problema complejo, innovar, aprender o simplemente estar presente en una conversación importante.

No basta con administrar el tiempo. Hoy también necesitamos aprender a administrar nuestra atención.

Así como entrenamos el cuerpo, también debemos entrenar la mente. Recuperar espacios de silencio, reducir las distracciones y practicar la concentración ya no es un lujo; es una habilidad de liderazgo.

13/07/2026

La honestidad sin empatía puede destruir la confianza.

La empatía sin honestidad termina alimentando la mediocridad.

Las culturas más sanas no son aquellas donde nunca hay conflictos, sino aquellas donde las personas pueden hablar de ellos con respeto, claridad y responsabilidad.

La verdadera seguridad psicológica no consiste en evitar el desacuerdo. Consiste en crear un entorno donde sea posible decir la verdad con amabilidad.

Libro recomendado: Radical Candor de Kim Scott

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09/07/2026

La investigación de Lisa Feldman Barrett sobre la construcción de emociones documenta algo que cambia la forma de entender el liderazgo: el cerebro no procesa la realidad y luego genera una emoción. Construye la emoción primero, basándose en el estado corporal disponible, y desde ahí interpreta lo que ocurre a su alrededor.

Esto significa que un líder con cortisol elevado no solo se siente mal. Literalmente percibe amenazas donde otro cerebro, en otro estado, vería oportunidades.

Lo que los equipos de alto rendimiento hacen distinto no es eliminar las emociones difíciles. Es tratar el estado emocional como variable operativa antes de tomar decisiones importantes.

Antes de una negociación sensible, preguntarse: ¿desde qué estado estoy llegando a esto?

Antes de dar retroalimentación difícil, verificar: ¿tengo el sistema nervioso suficientemente regulado para que lo que digo llegue como quiero que llegue?

Antes de una decisión estratégica: ¿hay alguna resaca emocional reciente que podría estar distorsionando mi lectura del riesgo?

Esas preguntas no son terapéuticas. Son ejecutivas.

¿Tu organización está tomando en cuenta el estado emocional del equipo antes de las decisiones que más importan?

07/07/2026

Tu atención es el commodity más rentable del mundo.

Y mientras eso pasa afuera,
adentro estamos en caída libre.

Nuestra capacidad de concentrarnos está fragmentada como nunca.
Y lo más serio es que casi nadie está tomando eso en serio.

Piénsalo así:
Si quieres sacar un proyecto nuevo, ¿qué necesitas?
Atención.
Si quieres innovar, crear, liderar... atención.
Si quieres estar presente con las personas que amas... atención.

La IA va a operar sobre mentes humanas.
Y si esa mente no está entrenada, no sirve.

Tu atención no es un recurso secundario.
Es el recurso.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste una sola cosa a la vez, sin interrupciones?

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Página web

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