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Planes de nutrición 🥗 y entrenamiento 🏋️‍♀️ basados en evidencia. Especialista en Ciencias del Deporte 🎓 y Nutrición Deportiva.

Resultados reales ✅ y sostenibles ♻️.

29/05/2025

🎯 Resumen final: No hay atajos, pero sí estrategia. Hazlo bien, hazlo constante, y el cambio llega.

26/05/2025

Lunes: el recordatorio semanal de que siempre se puede volver a empezar.
No importa cuántas veces hayas parado, lo importante es cuántas veces decides volver.
Porque entrenar no se trata de perfección, se trata de constancia, de retomar, de levantarte incluso cuando no tienes ganas.

💥No importa si fallaste una semana, un mes o un año.
Cada vez que decides moverte, estás eligiendo por ti.
Y eso ya es ganancia.

Así que si hoy estás volviendo…
Bienvenid@ de nuevo.
Tu cuerpo te espera con ganas de reconectar, no con reproches.
¡Vamos con todo esta semana! 💪🔥

23/05/2025

¿Qué tipo de persona eres según el cardio que haces? 👀
Porque sí, hasta el sudor tiene personalidad.
Desde el que corre como si escapara de la rutina 🏃‍♀️ hasta el que sube escaleras con la firme intención de esculpir glúteo 🍑🔥
Checa el video y dime, ¿en cuál te reconociste? 😏

💬 Te leo en los comentarios… y si ya estás entrenando, pero sin rumbo claro, ¡escríbeme! Te ayudo a entrenar con estrategia y a comer como se entrena. 💪🏼✨

28/04/2025

Cuando hablamos de “quemar grasa” de manera popular, en realidad nos referimos a un proceso bioquímico llamado oxidación de ácidos grasos. En este proceso, el cuerpo descompone las moléculas de grasa (triglicéridos) en ácidos grasos y glicerol, y luego oxida los ácidos grasos en las mitocondrias para producir energía (ATP).

Así que, más técnicamente: la grasa no se “quema” como un fuego, sino que se oxida para generar energía.

26/04/2025

El genio malinterpretó mi deseo ☹️

22/04/2025

Te cuestas armar tus comidas? Escríbeme y armamos algo que si te guste ✨✅

16/04/2025

Empieza a entrenar por lo que tú cuerpo puede hacer, no solo por cómo se ve. ✨

10/04/2025

“No hay resultados sin disciplina. Lo que haces en la cocina 🍳 es tan importante como lo que haces en el gym 🏋️‍♀️.”

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