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TIPS PARA HACER TU VIDA FITNESS MÁS SENCILLA Y DIVERTIDA .

19/12/2023

Bonito inicio de semana a todos 🫶🏻

14/12/2023

¿Por qué no tener abs en estas fechas ? 🤔🤔

El único que puede crear eso eres tú 👊🏼

No tienes que comer pura lechuga en tus cenas de fin de año o llevar una dieta aburrida 🥱🥗🥙

Contáctame para ayudarte a crear una mejor versión de ti … 📱📱
No importa si es diciembre , jueves o cualquier día del
Mes 🫶🏻

COMIENZA HOY ‼️

12/12/2023

Todas las cosas importantes provienen de comienzos modestos 👊🏼

Estas fotitos no le hacen justicia a cómo se veían mis bracitos hoy , vamos recuperando poco a poco 👌🏼🤩💪🏼

07/12/2023

Rutina Full Body ! 🤸🫣 en menos de 30 min !!

Termines el año SIN PRETEXTOS 👊🏼👊🏼

Si no hay tiempo o vas empezando , esta rutina es perfecta para ti 🫶🏻👌🏼

Déjanos tus comentarios sobre la rutina y de qué te gustaría que hiciéramos más videitos 🫣👏🏼🏋🏼‍♀️🤸

💪

24/11/2023

Rutina de hombro en compañía de

Estira unos diez minutos antes de comenzar la rutina 🏋🏻‍♂️

Calentamiento: press de hombro en máquina abierto y cerrado 15 X 3 c/u

RUTINA DE HOMBRO: 😌👊🏼👊🏼

- elevaciones laterales en máquina o con mancuernas 12 X 4

- elevaciones frontales de pie con barra o mancuernas 12 x 4

- press con disco de pie 15 x 5

- press militar con mancuernas 15 X 5

- elevaciones frontales con disco 15 X 4

- círculos de pie 20 x 4

Esperamos te haya gustado la rutina de hoy

compártelo con quien creas que lo necesita y coméntanos qué opinas de esto y regálanos un ❤️ para seguir subiendo contenido 🥰🥰

08/09/2023

MITOS ACERCA DE COMER FRUTAS 🍉🍌🍍

Comer fruta en la noche NO te engorda!!!🤰

NO hay frutas que engorden más que otras !! 😅

una fruta, una verdura o un alimento en específico NO hará que bajes de peso mágicamente 🥴🥴

Las calorías que nos aportan las frutas son las mismas no importa la hora en que se consuman.

Al igual que todos los alimentos debemos estar al pendiente de no excedernos en cuanto a nuestro requerimiento energetico diario.

No hay ningún alimento que nos haga engordar o bajar de peso por si solo, lo que debes de ver es si tu alimentación es la adecuada según tu estilo de vida, edad y peso para poder lograr tus objetivos

Planes de alimentación personalizados
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04/09/2023

Destruir es más fácil que construir , aplica para todo‼️‼️

Un buen físico , salud , un negocio , una relación …

Podemos tardar días , meses e incluso años en construir algo de calidad pero nos puede costar incluso segundos perderlo todo.

A veces la decisión de comer mal , de no prestar la misma atención nuestros clientes, no dar un buen servicio , ser infiel , nos puede llevar a perder eso que tanto amamos .

Recuerden que los “poquitos” se vuelven muchos , que el “no es nada” siempre es algo “una vez” se vuelven varias y que el lo “dejo cuando yo quiera” no siempre es posible .

Por eso , les recomiendo que siempre piensen a futuro , que no dejen todo por placeres momentáneos y que se cuiden y valoren lo que tienen todos los días 🩵

17/08/2023

Aquí les dejo mi entrenamiento de hoy 🤭

15/08/2023

Glúteos firmes en casa !! 🍑

No hay pretexto si no tienes tiempo ..,
Que te dejo una rutina súper rápida y eficiente 👊🏼👊🏼

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