19/08/2026
3 cosas que hago cuando noto que estoy entrando en ansiedad.
Porque sí… aunque conozcamos herramientas, tengamos teoría y sepamos perfectamente qué es lo que está pasando, eso no significa que siempre sea fácil vivirlo.
A mí me ha ayudado aprender a reconocer cuando mi mente empieza con los famosos:
“¿Y si…?”
“¿Y si pasa algo?”
“¿Y si no me doy cuenta?”
Y en esos momentos intento volver a tres cosas muy sencillas:
🌿 Nombrar lo que estoy sintiendo.
🫶🏻 Regresar al presente.
🤍 Recordarme que no necesito resolver hoy algo que todavía no está ocurriendo.
No siempre consigo que la ansiedad desaparezca inmediatamente.
Pero sí puedo acompañarme de una manera diferente.
Y creo que esa también es una forma de sanar: no exigirnos estar bien todo el tiempo, sino aprender a estar con nosotros mismos cuando no lo estamos.
Si estás pasando por algo parecido, guarda este post para esos días en los que tu mente empiece a correr demasiado rápido. 🌿
¿Cuál es ese pensamiento que más aparece cuando estás ansioso/a?
Te leo en comentarios. 🤍💬
