HOY SOY Salud

29/11/2025

"¡Hola a todos! 👋 ¿Listos para un momento de paz? Hoy vamos a descubrir la magia púrpura que la naturaleza nos regala: la lavanda. 💜 ¡Prepárense para relajar cuerpo y mente con esta maravillosa planta!

28/11/2025

¡Hola, amantes de la buena comida! 🥩🍗🐟
¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo puedes guardar tus carnes, pollo y salmón en el refrigerador o congelador sin que pierdan su frescura y sabor?🤔

¡Pues hoy es tu día de suerte!🤓

​Sabemos lo importante que es mantener nuestros alimentos en óptimas condiciones, tanto para disfrutar de su delicioso sabor como para cuidar nuestra salud. Por eso, hemos preparado una guía súper práctica y sencilla que te ayudará a convertirte en un experto del almacenamiento.
​¡Olvídate de las dudas y los "por si acaso"! Con esta información, sabrás exactamente cómo y por cuánto tiempo conservar tus ingredientes favoritos, ya sea crudos o cocinados. ¡Prevenir es delicioso! Así que, échale un vistazo a esta tabla y prepárate para optimizar tu cocina como nunca.😃🤓✍🏻💡

25/11/2025

¡Alerta, chicos! Protejan su legado!! 👀.
​Más allá de la dieta: los hábitos que amenazan tu salud reproductiva.
​¿Sabías que tu estilo de vida diario puede estar saboteando tu fertilidad sin que te des cuenta?🤔🫤
Esta reveladora infografía desenmascara a los "Asesinos Silenciosos de tu Es***ma". No se trata solo de lo que comes; lo que bebes, fumas e incluso los materiales que usas pueden tener un impacto devastador.
Desde los plásticos con BPA que alteran tus hormonas hasta el exceso de alcohol y vapeo que dañan el ADN espermático, descubre qué enemigos estás invitando a tu vida. ¡Es hora de tomar el control y proteger tu futuro!🤔😃🤓✍🏻💡

23/11/2025

¡Flechazo directo al paladar! 💘🌮 ¿A poco no se les hace agua la boca con esta fiesta mexicana?
​Tacos al pastor con piña 🍍, pozole rojo humeante 🍲, enchiladas suizas cremosas y chiles en nogada... todo con su toque de cilantro y limón.
​¡No solo mires! Guarda este reel y anímate a preparar este banquete en casa. ¿Por cuál empezarías? 👇

22/11/2025

¡Hola a todos! 👋 ¿Sabían que cuando elegimos qué comer, el color sí importa? 🌈
​A veces pensamos que un pimiento es solo un pimiento, ¡pero no!🫤🌶️🫑 Resulta que cada color tiene sus propios "superpoderes" nutricionales. No es solo para que el plato se vea bonito (que también ayuda 😉), sino que cada uno nos aporta beneficios diferentes para la salud.
​Les comparto esta guía visual súper rápida para que la próxima vez que estén en el súper o en el mercado, sepan exactamente qué "combustible" están eligiendo para su cuerpo. ¡Miren qué interesante! 👇
​Les dejamos estas sugerencias prácticas:
🫑​¡Cómete el arcoíris! No te cases con un solo color. La próxima vez que hagas fajitas, un salteado o una ensalada, intenta mezclar al menos dos colores diferentes para obtener un combo de nutrientes.
🫑​Guarda la "chuleta": Guarda esta imagen en tu celular. Es perfecta para tenerla a mano cuando estés haciendo las compras y no recuerdes si necesitabas más vitamina C (rojo/verde) o ayuda para la vista (naranja).
🫑Crudos vs. Cocidos: Recuerda que para aprovechar al máximo la Vitamina C (especialmente en los rojos y verdes), es mejor comerlos crudos en ensaladas o como snack con humus. Los naranjas y amarillos aguantan un poco mejor el calor en guisos.
🫑El reto de la semana: Si siempre compras el mismo tipo de pimiento (por ejemplo, el verde porque suele ser más económico), te reto a que esta semana pruebes el naranja o el amarillo y notes la diferencia en sabor, que suele ser más dulce.🤓💡🙋🏻‍♀️✍🏻😋

22/11/2025

¿Alguna vez te has detenido a pensar en qué consiste realmente la riqueza?.. 🤔🫤 A menudo, perseguimos grandes metas o posesiones, olvidando que los tesoros más valiosos suelen estar en las cosas más simples de nuestro día a día!🫣🥴
Queremos invitarlos a hacer una pausa y redescubrir esos "verdaderos lujos" que, aunque a veces damos por sentados, son la base de una vida plena y feliz. 🙋🏻‍♀️🤓¡Echa un vistazo y reflexiona sobre cuántos de estos maravillosos regalos disfrutas en tu vida! Porque todo esto contribuye a tener una mejor salud física y emocional! Todo suma! ✍🏻🤓💡

20/11/2025

"¿Cansado de los antojos sin fin y la energía por los suelos?🥴🫣 ¡Presta atención! Aquí tienes el secreto para sentirte increíble y nutrir tu cuerpo de forma deliciosa. Despídete de los snacks aburridos y dale la bienvenida a un mundo de sabor y beneficios que te harán brillar. ¿Listo para descubrir el poder de los frutos secos?😃🙋🏻‍♀️
¡Tu cuerpo (y tu paladar) te lo agradecerán! 🤓✍🏻😋

19/11/2025

¡Prepara tu paladar para un viaje directo al cielo con este delicioso dulce de leche casero! 🍮
Esa cucharada dorada que ves es solo el comienzo de una experiencia de sabor que te transportará a la infancia, a los domingos con la abuela👵🏻 o a cualquier momento feliz que tengas en la memoria. Hecho con amor y los ingredientes más sencillos, este manjar es la prueba de que las cosas más ricas a menudo son las más simples.😃😋
​¿Y cómo disfrutar de esta maravilla? Aquí te dejo algunas ideas que te harán salivar:
​A cucharadas: La forma más pura y satisfactoria de disfrutarlo. ¡Sin culpas! 😋
​Con tostadas o galletas: Un clásico infalible para el desayuno o la merienda.🫠
​Relleno de postres: Imagínatelo en churros, crepes, pasteles, alfajores o incluso medialunas. ¡Un toque gourmet instantáneo!🥞
​Con frutas: Combina de maravilla con plátanos, manzanas o peras.🍓🍌 Un contraste de sabores exquisito.
​En tu café o leche caliente: Sustituye el azúcar y dale un giro dulce y cremoso a tu bebida.
​Sobre helado: ¡Llévalo al siguiente nivel con una generosa capa de dulce de leche! 🍦
​¡Anímate a prepararlo y déjate conquistar por su sabor!😋🙋🏻‍♀️😃🤓👩🏻‍🍳

18/11/2025

¡Hola a todos los amantes del pan! 🍞 .. quien se puede resistir a ese olor tan rico de pan recién hecho! 😋🍞 Sabemos que disfrutar de un buen pan es uno de los placeres de la vida, pero a veces nos preocupa esa sensación de pesadez o hinchazón🥴🫣😃. ¡No te preocupes más! Hemos preparado una guía visual súper sencilla con opciones de "panes que no hinchan" para que sigas disfrutando sin remordimientos.
​Aquí te mostramos algunos de los protagonistas que te ayudarán a sentirte ligero y satisfecho. ¿Listo para descubrirlos?🙋🏻‍♀️🤓😃✍🏻​

🍞Integral,: Es el pan más básico y conocido por su fibra, ideal para el día a día.
🍞​Espelta: Una variedad antigua de trigo, a menudo mejor tolerada por personas sensibles al gluten (aunque no es sin gluten).
🍞Centeno: Muy popular en el norte de Europa, denso y con un sabor característico. Excelente para la microbiota.
🍞​Paleo: Generalmente sin cereales, hecho con harinas de frutos secos o coco. ¡Ideal para dietas bajas en carbohidratos!
🍞​Masa Madre: La joya de la corona. Su fermentación natural es un arte y un regalo para tu digestión.
🍞​Sin Gluten: Imprescindible para celíacos e intolerantes, pero busca opciones con buenas fuentes de fibra.
🍞​Avena: Suave y con un toque dulce, la avena es conocida por sus betaglucanos, que cuidan el corazón.
🍞​Sarraceno (Trigo Sarraceno): A pesar de su nombre, no es un cereal, sino un pseudocereal. ¡Libre de gluten y muy nutritivo!
🍞​Multicereal: A menudo una mezcla de diferentes granos y semillas, aportando una explosión de texturas y nutrientes.

​¡Esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te anime a probar nuevas variedades de pan para una digestión feliz! ¡Buen provecho!

17/11/2025

17/11/2025

¡Hola a todos los amantes de la papa! 🥔 Hoy vamos a desmitificar si este delicioso tubérculo engorda o no. La verdad es que la papa es una fuente increíble de energía, vitaminas y minerales, ¡y puede ser tu mejor aliada en una dieta equilibrada!
​Aquí te dejo algunos de sus beneficios:🤓✍🏻
​Gran fuente de energía: Gracias a sus carbohidratos complejos, te proporciona energía sostenida.
​Rica en vitaminas y minerales: Contiene vitamina C, potasio, vitamina B6 y folato.
​Aporta fibra: Especialmente si la consumes con piel, lo que ayuda a la digestión y la saciedad.
​Baja en sodio y colesterol: Un alimento naturalmente bueno para tu corazón.
​Como verás en el reel, el secreto no está en la papa en sí, sino en cómo la preparamos. Desde las opciones más ligeras como al v***r o hervida, hasta las más indulgentes como fritas o de bolsa, las calorías varían muchísimo. ¡Así que a disfrutar de la papa de forma inteligente!😃👩🏻‍🍳🤓✍🏻
​
Todo es rico.. solo elige sabiamente como prepararlo!
-​Una canasta de papas frescas, listas para ser preparadas.
-​Un plato de papas al v***r con perejil fresco.
-​Papas asadas al horno, doradas y crujientes.
-​Unas deliciosas papas salteadas con hierbas.
-​Un tazón de papas fritas caseras y doradas.

16/11/2025

¿Buscas una forma deliciosa y sencilla de sentirte mejor por dentro y por fuera?🙋🏻‍♀️¡Prepara tu licuadora porque estos jugos son la clave!🧋🥤 Con ingredientes frescos y fáciles de encontrar, podrás nutrir tu cuerpo y disfrutar de beneficios increíbles.🥭🍋‍🟩 🥕🍊¿Listo para darle un empujón a tu piel, aplanar tu vientre y decirle adiós a las toxinas? ¡Manos a la obra! 🤓🙋🏻‍♀️✍🏻😋👩🏻‍🍳