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10/07/2025

Agradecer es el primer paso hacia la felicidad.
¡Buenos días!

09/07/2025

¡Buenos días!

01/07/2025

¡Buenos días!
Excelente inicio de mes

30/06/2025

Receta rápida ,fácil, saciante y muy rica.
✳️ Ingredientes:
120g de queso panela en cubitos 🧀
1/2 tza de brócoli cocido 🥦
1 zanahoria rallada 🥕
1/4 de cebolla finalmente picada 🧅
1 Tomate en cubitos 🍅
1 cucharadita de aceite de oliva 🫒
Jugo de limón 🍋
Sal y pimienta
2 paquetitos de galletas salmas

✳️ Preparación:
Mezclar las verduras junto con el queso panela.
Prepara una vinagreta con el aceite de oliva el jugo de limón sal y pimienta para que la agregues a la ensalada.
Acompaña con tostadas salmas.

25/06/2025

¿Entrenar en ayunas para quemar grasa?
Sí o no

✳️Aunque es verdad que durante el entrenamiento en ayunas el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía,sin embargo durante el resto del día tu cuerpo ultilizará los carbohidratos.

✳️Mientras que las personas que entrenan ya desayunados , utilizarán los carbohidratos como fuente de energía y durante el resto del día utilizarán la grasa.

✔️En un estudio reciente se encontró que ambas opciones gastaban al final del día la misma cantidad de grasa y que los beneficios eran casi los mismos.

¿Entonces de qué va a depender que entrenes en ayunas o no?
✔️Pues de cómo te sientes, (hay gente que se siente mal si no come antes de entrenar por ejemplo)
✔️cuál es el objetivo de tu entrenamiento (rendimiento,mejora en masa muscular, estimulación metabólica,etc.)

Lo más inteligente es adaptar tu entrenamiento a tu estilo de vida y no al revés.

Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29315892/

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