03/09/2025
¿Porque a mis 20, despues de mis embarazos podía bajar de peso bien fácil y ahora que tengo más de 30 batallo mucho y no puedo bajar nada? 😭😩
Es un sentimiento de frustración para algun@s pacientes y te explico porque puede suceder esto:
🏃♀️A los 20 en algunos casos el metabolismo energético basal es más alto y hay más actividad física, a pesar de no comer correctamente.
🤰🏻En esta edad el cuerpo tiene mayor capacidad de volver a la normalidad después de los cambios hormonales del embarazo.
🤱🏻La Lactancia materna puede aumentar el gasto de energía hasta 400-600kcal extra al día.
💪🏻Existe más masa muscular, lo que ayuda a quemar más calorías incluso en reposo.
Y después de los 35 años el cuerpo comienza con algunos cambios que afectan el metabolismo.
📉El metabolismo disminuye de 1 a 2% cada década lo que hace más lenta la pérdida de peso.
💪🏻👎 Aumenta la pérdida de masa muscular, al no hacer ejercicio de fuerza se pierde músculo lo que disminuye la capacidad de quemar grasa.
🧬Cambios hormonales, relacionados con estrógenos y progesterona inician, favoreciendo la acumulación de grasa principalmente en el abdomen.
👩💻Más responsabilidades, trabajo, familia, esto da menos tiempo de dormir, comer sano o ejercitarse propiciando a malo hábitos.
En resumen
Antes de los 35 el cuerpo tiene más ventajas biológicas para recuperar ese peso.
Pero después de los 35 se requieren hábitos estructurados (alimentación+ejercicio+sueño+control de estrés) para lograr y mantener el peso deseado.
