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Kora Calisthenics Gym

Casa
Mexico
Nogales
Kora Calisthenics Gym

Somos un equipo de calistenia y marca independiente, pregunta por nuestros servicios al DM!!�

08/10/2025

Vamos a correr que hay que sacar el estrés!!

03/10/2025

Columna de Titanes EVO

¿Están listos para el 3er reto?
No es solo musculación. Es consagración.
Este octubre, la espalda se convierte en altar.
Cada vértebra, un tótem. Cada repetición, un paso hacia el linaje.
Bienvenidos a Columna de Titanes – EVO, el desafío que no busca estética, sino legado.
🔥 Carga, resiste, transforma.
Kora Calisthenics no entrena cuerpos: despierta titanes.

02/10/2025

Abrazamos el frío, aceptamos la incomodidad, amamos el dolor, llega este arco invernal donde debemos tener nuestro punch, debemos demostrar que somos los protagonistas del anime ñ

27/09/2025

Está semana completamos todos nuestros logros😁

26/09/2025

⚔️ Ritual Avanzado de Piernas – Calistenia Brutalista
Duración total: 45–60 min
Equipo: Solo tu cuerpo. Tapete opcional.
Formato: Circuito sin descanso entre ejercicios. 3 rondas completas. Descanso de 90 seg entre rondas.

🔥 Circuito Ritualista (15 ejercicios, 30–45 seg cada uno)

1. Sentadillas explosivas con salto
- Baja profundo, explota hacia arriba.
- Objetivo: activar fibras rápidas, fuego en cuádriceps.

2. Desplantes caminando + salto final
- 4 pasos, salto vertical.
- Objetivo: glúteo, femoral, estabilidad.

3. Sentadilla búlgara (sin banco, pierna atrás elevada en pared)
- 15 reps por pierna.
- Objetivo: aislamiento brutal, temblor garantizado.

4. Wall sit con brazos extendidos arriba
- 45 seg.
- Objetivo: resistencia mental y muscular.

5. Saltos laterales amplios (skater jumps)
- 20 reps por lado.
- Objetivo: glúteo medio, abductores, agilidad.

6. Elevaciones de talones (pantorrilla) en sentadilla isométrica
- 20 reps.
- Objetivo: quemar pantorrilla sin perder tensión.

7. Sentadilla sumo + pulse triple abajo
- 15 reps.
- Objetivo: aductores, glúteo interno.

8. Puente de glúteo con una pierna elevada
- 15 reps por pierna.
- Objetivo: activación profunda de glúteo.

9. Step-up en escalón o piedra (si disponible)
- 12 reps por pierna.
- Objetivo: fuerza funcional, estabilidad.

10. Jump lunges (desplantes con salto alternado)
- 20 reps totales.
- Objetivo: explosividad, coordinación.

11. Sentadilla isométrica con rebote mínimo (pulse hold)
- 30 seg.
- Objetivo: control, resistencia, fuego interno.

12. Patada lateral en cuadrupedia (sin tocar suelo)
- 15 reps por pierna.
- Objetivo: glúteo medio, control.

13. Elevación de pierna recta atrás (glúteo mayor)
- 15 reps por pierna.
- Objetivo: activación final, quemazón.

14. Sprint en el lugar (rodillas al pecho)
- 45 seg.
- Objetivo

Generales del Reto:

Relacionados con Calistenia y el Gimnasio:

26/09/2025

Último día del Reto avanzado de piernas de Kora Calisthenics, ya creamos un hábito nuevo más, identificamos fortalezas pero también identificamos nuestras debilidades, encontramos quien queremos ser, priorizamos progreso y dejamos de lado las excusas, pendientes al próximo reto, ¿Espalda o bajar de peso?👀

Una mención honorífica a mis campen@s que terminaron el reto!!
Danni GQ
Estrada Valeria
Rubs Gastelum
Entrenador Ruben
Javier Quintero
Christian Eduardo Quintero Arre

Quienes se llevan premio y su camiseta edición limitada.

Generales del Reto:

Relacionados con Calistenia y el Gimnasio:

Fechas y Específicos:

26/09/2025

゚viralシ

25/09/2025

Nacimos para ser los más fuertes, deja de justificar debilidad, deja de justificar procastinacion ¿Que esperas para empezar a moverte?!

゚viralシ

17/02/2025

Distribución de proteína Bird Man, lista para hacerte mutar🔥🫡

14/11/2024

¡Transforma tu vida con nuestros entrenamientos personalizados para principiantes!🔥💪

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