28/08/2025
Por qué solo nuestros músculos pueden ayudarnos a salir del in****no que estamos viviendo, hay que trepar mucho, fuerza en las piernas, espalda, agarre, corazón y mente!
🔥 DÍA 16 – EL RENEGADO
Rutina ritualista completa
Mantra inicial:
"No me olvidé. Me estaba gestando."
Se pronuncia antes de iniciar, con los ojos cerrados y el puño sobre el pecho.
🔺 Estructura del ritual físico
3 rondas totémicas
Cada ronda tiene 5 ejercicios. Cada ejercicio se hace con 16 repeticiones, como ofrenda al día que se negó a morir.
🩸 Ejercicios
1. Push-ups explosivos (Korim del pecho)
- Baja lento, sube con fuerza.
- Si puedes, despega las manos del suelo.
- Simboliza el despertar del fuego interno.
2. Sentadillas con salto (Gritadora de piernas)
- Baja profundo, salta alto.
- Aterriza suave, como quien cae en sí mismo.
- Representa el renacimiento desde las raíces.
3. Remo invertido o Pull-ups (Sepulturera de espalda)
- Si hay barra, haz pull-ups. Si no, usa mesa o cuerda.
- Sube con rabia, baja con control.
- Evoca el ascenso del que se negó a hundirse.
4. Lunges con pausa ritual (Paso del Renegado)
- Avanza lento, pausa 2 segundos abajo.
- Alterna piernas.
- Marca el camino del que regresa con propósito.
5. Hollow hold – 16 segundos (Fuego del centro)
- Acuéstate, eleva piernas y hombros.
- Mantén el abdomen encendido.
- Es la llama que nunca se apagó.
🔊 Grito de guerra al final de cada ronda:
“¡Estoy despierto!”
Se grita con los brazos abiertos, mirando al cielo o al techo.
Es la declaración del Renegado que volvió.
🕯️ Cierre simbólico
- Escribe en el suelo con tiza, marcador o con el dedo en tierra:
“Renegado, pero ritualista.”
- Toma una foto.
- Súbela con el visual del encapuchado y el mantra.
- Que la manada sepa que el fuego sigue encendido.
