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19/09/2025

Prueba estos ejercicios si tienes rigidez lumbar o incluso dolor, la movilidad y fuerza son importantes para la zona lumbar y prevenir lesiones.

Incluye estos ejercicios en tu rutina y cuéntame si alguno te generó dolor !

No olvides compartirlo con tus amigos !

18/09/2025

Un hematoma es sangre acumulada bajo la piel por ruptura de vasos. Cambia de color porque la hemoglobina se va degradando:
1. Rojo / Morado (0–2 días): sangre fresca.
2. Azul / Violeta (2–5 días): menos oxígeno, desoxihemoglobina.
3. Verde (5–7 días): biliverdina.
4. Amarillo (7–10 días): bilirrubina.
5. Desaparece (10–15 días).

La duración varía según la intensidad del golpe, zona del cuerpo, edad y medicamentos.

⚠️ Atención si aparecen sin motivo, son muy grandes o frecuentes.

15/09/2025

Una cicatriz es el tejido que se forma como parte del proceso natural de reparación del cuerpo después de una lesión en la piel o en otros tejidos. Aparece cuando se daña la dermis (la capa profunda de la piel) y el organismo activa mecanismos de curación para cerrar la herida.

Durante este proceso, el cuerpo produce colágeno de manera acelerada para rellenar el área lesionada y restaurar la continuidad del tejido. Sin embargo, este nuevo tejido no tiene exactamente las mismas características que el tejido original: suele ser más fibroso, menos elástico, carece de folículos pilosos y glándulas sudoríparas, y por eso se ve y se siente diferente.

13/09/2025

Hoy tuve la oportunidad de brindar un taller de ecografía como parte de la primera jornada de fisioterapia en Apaseo el Grande !

Emocionado y agradecido de poder compartir un poco de mi experiencia con colegas y las nuevas generaciones de fisio.

Gracias a y .ria por la invitación 🫂

10/09/2025

Para la hipertrofia (crecimiento muscular), el descanso influye en el estímulo:
• Descansos cortos (30–60 s): aumentan la fatiga metabólica (ácido láctico, estrés celular), lo que favorece la hipertrofia sarcoplasmática (volumen del músculo). Son útiles en rutinas con cargas moderadas y repeticiones medias-altas.
• Descansos largos (2–3 min): permiten una mejor recuperación de fuerza y rendimiento en cada serie, lo que ayuda a mover más peso y estimular la hipertrofia miofibrilar (fibras musculares más densas y fuertes).

En la práctica, lo más efectivo suele ser combinar ambos: descansos largos para los ejercicios básicos pesados (sentadilla, press, peso mu**to) y descansos cortos en ejercicios accesorios o de aislamiento.

08/09/2025

cada 8 de septiembre para reconocer la labor de los fisioterapeutas y promover la importancia de la fisioterapia en la salud pública y la rehabilitación. Esta fecha conmemora la constitución de la World Confederation for Physical Therapy

25/08/2025

La clasificación de Meyerding, la más usada en clínica y radiología:

Grado 1: Desplazamiento anterior de la vértebra de 0–25%.

Grado 2: Desplazamiento de 26–50%.

Grado 3: Desplazamiento de 51–75%.

Grado 4: Desplazamiento de 76–100%.

Espondiloptosis: Desplazamiento mayor al 100%, donde la vértebra se desliza completamente y puede caer por delante de la inferior.

18/08/2025

La luxación anterior de hombro es la más común y ocurre cuando la cabeza del húmero se sale hacia adelante de la cavidad glenoidea.
En este tipo de lesión suelen afectarse varias estructuras:
• El labrum y la cápsula de la parte delantera del hombro, lo que se conoce como lesión de Bankart.
• La cabeza del húmero puede golpearse con el borde de la cavidad y generar una hendidura llamada lesión de Hill-Sachs.
• Los ligamentos que estabilizan el hombro, en especial el glenohumeral inferior.
• En personas mayores de 40 años también puede lesionarse el manguito rotador.
• Y en algunos casos se compromete el nervio axilar, lo que provoca pérdida de fuerza o sensibilidad en la zona deltoidea.

02/06/2025

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El movimiento es medicina, y cada entrenamiento, cada estiramiento y cada hábito saludable que adoptas es una inversión en tu bienestar.

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