17/08/2026
Después de los 40, ¿necesitas más pesas o más cardio? 💪❤️
Después de los 40, muchas personas aumentan el cardio porque quieren controlar el peso y cuidar su corazón. Pero hay otro aspecto que no podemos dejar de lado: mantener la masa muscular y la fuerza.
El cardio es excelente para la salud cardiovascular, la resistencia y el gasto energético. 🚶♀️🏃♀️
Las pesas ayudan a conservar y desarrollar músculo, mantener la fuerza y mejorar la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria. 💪
Por eso, no necesitas escoger uno y abandonar el otro. Lo ideal es combinar entrenamiento de fuerza con actividad cardiovascular, adaptando la cantidad a tu condición física, objetivos y experiencia.
Después de los 40, cuidar el corazón es importante, pero también lo es evitar perder fuerza y músculo con los años.
Si tuvieras que darle prioridad a uno, ¿qué elegirías: más pesas o más cardio?
