Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal

Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal Mujer en PERI y MENOPAUSIA recupera tu figura 👙, y vitalidad💁‍♀️📩 ✨Vence al HIPOTIROIDISMO.

🌸✨ RETO QUEMAGRASA – OCTUBRE ✨🌸💃 Balancea tus hormonas, recupera tu energía y vuelve a sentirte tú.Este octubre llega el...
09/10/2025

🌸✨ RETO QUEMAGRASA – OCTUBRE ✨🌸

💃 Balancea tus hormonas, recupera tu energía y vuelve a sentirte tú.
Este octubre llega el reto que está transformando la vida de mujeres en peri y menopausia.
No se trata solo de perder grasa...
🔥 Se trata de reconectar con tu cuerpo, tus hormonas y tu poder interno.

💫 Mira el cambio de Maru:
Llegó sintiéndose cansada, inflamada y sin energía.
Hoy, después del reto, bajó grasa abdominal, duerme mejor, tiene más ánimo y volvió a sentirse segura en su piel.
Su frase lo dice todo:
✨ “Pensé que mi cuerpo ya no podía cambiar… y me equivoqué.” ✨

Durante este reto vas a:
🔥 Activar tu metabolismo y reducir grasa resistente.
🥗 Aprender a comer según tus hormonas (sin dietas locas).
🏋️‍♀️ Entrenar con rutinas adaptadas a esta etapa.
🧘‍♀️ Regular cortisol, energía y estado de ánimo.
💖 Volver a mirarte al espejo con amor y orgullo.

👩‍🦰 No importa si llevas tiempo estancada o desconectada de ti.
Este octubre es el momento de reencender tu fuego interno.🔥

🌷 Tu cuerpo no está roto, solo necesita que lo escuches.
Y eso haremos juntas.

👇 Si quieres vivir tu propio cambio como Maru…
💬 Comenta “BALANCE” y te dejo todos los detalles.

🍞 Pan de Sándwich sin GlutenEn el hipotiroidismo es clave elegir opciones que no inflamen. El gluten puede generar cansa...
05/10/2025

🍞 Pan de Sándwich sin Gluten

En el hipotiroidismo es clave elegir opciones que no inflamen. El gluten puede generar cansancio y molestias digestivas en muchas personas, por eso este pan es una alternativa liviana y deliciosa.

📌 Receta rápida:

3 claras de huevo

½ cucharadita de polvo de hornear
👉 Mezclar bien y llevar al horno por 10 minutos. ¡Listo!

Ideal para rellenar con vegetales frescos, proteínas magras o un poco de queso crema light. 💚

Cuidarte no significa dejar de disfrutar, ¡es descubrir nuevas formas de nutrirte con conciencia y amor! 🌿

Comenta TIROIDES si quieres un programa para empezar a perder grasa y recuperar tu energía 🔥⬇️

🔎 Perfil tiroideo: Hipotiroidismo vs NormalConocer tus valores de TSH, T4, T3 y T3r es clave para entender cómo está fun...
02/10/2025

🔎 Perfil tiroideo: Hipotiroidismo vs Normal

Conocer tus valores de TSH, T4, T3 y T3r es clave para entender cómo está funcionando tu tiroides.
En el hipotiroidismo, suele verse una TSH elevada y hormonas tiroideas bajas (T4 y T3), mientras que la T3 reversa puede aumentar.

📌 Recuerda siempre interpretar tus estudios con tu médico, ya que cada persona es única y los rangos pueden variar levemente según el laboratorio.

✨ Cuidar tu tiroides es cuidar tu energía, tu ánimo y tu bienestar.

Comenta TIROIDES si quieres un programa completo para reducir síntomas ⬇️

🌾 ¿Qué es el Gluten y en qué afecta a la Tiroides?El gluten es una proteína presente en cereales como el trigo, la cebad...
01/10/2025

🌾 ¿Qué es el Gluten y en qué afecta a la Tiroides?

El gluten es una proteína presente en cereales como el trigo, la cebada y el centeno. Aunque muchas personas lo toleran sin problema, en algunos casos puede tener un impacto en la salud tiroidea:

⚡ Enfermedad celíaca: en personas con esta condición, el gluten provoca una reacción autoinmune que daña el intestino y dificulta la absorción de nutrientes, afectando también al tratamiento con levotiroxina.

⚡ Tiroiditis de Hashimoto: algunos estudios sugieren que el gluten puede aumentar la inflamación y los anticuerpos tiroideos en personas con esta enfermedad autoinmune.

⚡ Absorción de medicamentos: una dieta alta en gluten (cuando hay sensibilidad) puede interferir en la absorción de la levotiroxina.

Si quieres una guía y un programa para reducir sintmas de hipotiroidismo , comenta TIROIDES ⬇️

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17/09/2025

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✨ Por petición de algunas de vosotras… ¡lo hacemos realidad! ✨Empezamos *RETO DETOX pre–RETO QUEMAGRASA 💪*🔥Y sí, chicas,...
15/09/2025

✨ Por petición de algunas de vosotras… ¡lo hacemos realidad! ✨
Empezamos *RETO DETOX pre–RETO QUEMAGRASA 💪*🔥
Y sí, chicas, ¡fue una gran idea! 🙌 Gracias por la sugerencia 💕.
Después de estas fiestas 🇲🇽 vamos a regalarnos un respiro, limpiar el cuerpo y la mente, y arrancar con energía el camino hacia el RETO QUEMAGRASA.

🌱 *El DETOX dura solo 3 días y es GRATUITO 🎁*.

Así que si quieres sumarte, **comenta DETOX y te mando la liga de acceso al chat privado.*⬇️

🇲🇽✨ Después de las Fiestas Patrias llega el momento perfecto para pensar en ti y en tu bienestar 💃🏻🔥Ya arrancamos con la...
11/09/2025

🇲🇽✨ Después de las Fiestas Patrias llega el momento perfecto para pensar en ti y en tu bienestar 💃🏻🔥

Ya arrancamos con la PROMO de mi próximo RETO 🎉💪, ¡pero ojo! 👉 los CUPOS son LIMITADOS.

Hace poquito recibí este mensaje de una mujer valiente que ya se apuntó:
💬 “Muchas gracias por la información y de verdad espero que esto realmente sirva porque harta estoy de los síntomas y de tantas publicaciones de la meno, y no sabes ni a cuál acercarte. Gracias.”
Y justamente para eso existe este reto ❤️:
✅ Aquí encontrarás lo que SÍ funciona en peri y menopausia.
✅ No más confusión entre tanta información.
✅ Una guía clara y práctica para recuperar tu energía, seguridad y equilibrio.

👉 Si tú también quieres dejar de sentirte perdida y empezar a ver resultados reales, este es tu lugar. 🗓️Empezamos 18 de septiembre🤩

✨ El momento es ahora.
Mándame mensaje y asegura tu lugar antes de que se acaben los cupos⬇️

🌱✨ ¡Tengo una noticia muy especial que quiero compartir contigo! ✨🌱Como algun@s ya sabéis, estoy estudiando Psicología (...
08/09/2025

🌱✨ ¡Tengo una noticia muy especial que quiero compartir contigo! ✨🌱

Como algun@s ya sabéis, estoy estudiando Psicología (actualmente en segundo semestre 🎓)… y no podia ser de otra manera 😀, siento que todo lo que he vivido en mi camino personal me ha llevado hasta aquí🫶

Hace unos dias nació con mucha ilusión mi nuevo proyecto que ya llevaba en mi cabeza un tiempito🧠

💚 Tejiendo Comprensión 💚

Un espacio donde compartiré reflexiones, tips y herramientas sencillas para entendernos mejor, cuidar nuestras emociones y construir relaciones más sanas y conscientes.

Sé que muchas veces necesitamos ese pequeño empujón, una palabra, una idea o simplemente sentirnos acompañadas en el camino, sobre todo cuando la vida se tuerce y no vemos salida alguna🥹…es lo que encontrarás aquí: un lugar seguro, humano y real 🌸.

👉 Te invito a seguir la página
https://www.instagram.com/tejiendo_comprension?igsh=dm1rNDlsMnZrY203&utm_source=qr

Y unirte a esta comunidad que apenas comienza.
Estoy segura de que creceremos juntas, aprendiendo y apoyándonos 🤝.

🔥 La historia de Giselle 🔥Cuando Giselle me escribió por primera vez, me confesó algo que muchas mujeres sienten en sile...
08/09/2025

🔥 La historia de Giselle 🔥

Cuando Giselle me escribió por primera vez, me confesó algo que muchas mujeres sienten en silencio:
👉 “He intentado de todo, pero mi abdomen no baja… y eso me hace sentir insegura con mi cuerpo y conmigo misma”.
Durante años creyó que la grasa abdominal era “su cruz”, hasta que entendió que no se trataba de hacer dietas estrictas, sino de aprender a escuchar su cuerpo en la etapa de la menopausia y darle lo que realmente necesitaba.

🌸 Con pequeños cambios en su alimentación, rutinas de fuerza diseñadas para su etapa y ejercicios respiratorios, Giselle logró lo que antes parecía imposible:

💪 Perdió la grasa abdominal que la hacía sentir incómoda.
✨ Recuperó seguridad frente al espejo.
💃 Volvió a ponerse esa ropa que había guardado en el fondo del clóset.
Hoy, Giselle no solo luce diferente: se siente empoderada, fuerte y feliz.
Porque cuando entiendes tu cuerpo, los resultados llegan… y se quedan. 💞

🚀 Tú también puedes vivirlo en el RETO QUEMAGRASA, que comienza el 18 de septiembre.

Comenta RETO😀⬇️ y recibe admeas el curso de Hipopresivos para reducir cintura👙

✨ Testimonio real de Denisse ✨🔥 En la segunda semana del reto QUEMAGRASA, disminuyó 4 cm de cintura.Ella lo cuenta así❤️...
06/09/2025

✨ Testimonio real de Denisse ✨
🔥 En la segunda semana del reto QUEMAGRASA, disminuyó 4 cm de cintura.

Ella lo cuenta así❤️:

"Pensé que era un caso perdido. Había intentado de todo y nada funcionaba. Lo que más me sorprende es que ahora, sin medicamentos ni pastillas, con solo alimentación y una ligera rutina de ejercicio, mi cuerpo está reaccionando de manera natural… ¡y eso me hace sentir muy, muy, muy feliz!" 💃

Y es que en esta etapa de la vida, cuando dejamos de complicarnos con dietas estrictas, pastillas o remedios milagro… y nos enfocamos en lo natural, en una alimentación antiinflamatoria y ejercicio sencillo pero constante, ocurre la magia ✨.

🌿 Tu cuerpo responde.
🌿 Tu energía vuelve.
🌿 Y tu cintura empieza a cambiar.

💚 Si después de las fiestas patrias 🇲🇽quieres sentirte ligera, con más energía y con resultados reales como Denisse…
👉 El próximo 18 de septiembre comienza el nuevo Reto QUEMAGRASA 🇲🇽.
⚡🔥 Oferta Flash 24 horas 🔥⚡
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🎁 BONUS exclusivo: Curso de Hipopresivos para ayudarte a reducir cintura, mejorar postura y fortalecer tu abdomen desde adentro.

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Soy Pilar

Soy Pilar, española de nacimiento y playense desde hace 11 años. Mi misión es ayudarte a tener una mejor salud a través del ejercicio y la alimentación. Yo te llevo de la mano, confía en mí.