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Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal

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Playa del Carmen
Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal

Mujer en PERI y MENOPAUSIA recupera tu figura 👙, y vitalidad💁‍♀️📩 ✨Vence al HIPOTIROIDISMO.

26/11/2025

Primer día del reto, yeii! 🎉🔥
Aún hoy están entrando nuevas chicas…
¡No te quedes fuera! Este es tu mejor momento para empezar y sentir el cambio desde ya 💛✨
Comenta RETO y enseguida te agrego 💃⬇️

24/11/2025

😞Ese cansancio que traes arrastrando, ese sueño pesado aunque duermas, esa
sensación de estar apagada aunque "no has hecho nada"

Después de los 40, el cuerpo se vuelve más sensible a la inflamación, al estrés, a las noches mal dormidas, a los azúcares escondidos. y claro:
a los meses como diciembre donde todo se acumula.

La mayoria lo ignora hasta que ya se sienten mal o hasta que enferman.

Tú no estás aquí para ignorarlo.
Antes de que el año cierre, regálate el regalo más valioso: recuperar tu energía.
Un pequeño reset de tres semanas puede hacer maravillas: comer real, moverte 30
minutos, hidratarte bien, bajarle al azúcar y dejar de saltarte comidas.

Pequeños cambios... resultados duraderos. Imagina llegar a diciembre menos hinchada, con mente más clara y sin esa lucha diaria contra los antojos.

No te quiero asustar, te quiero despertar: las semanas que vienen son las que mas te desconectan de tu cuerpo.

Si las dejas pasar sin
estructura, enero se vuelve doblemente pesado.

Estás a tiempo de empezar con acompañamiento, con un plan real y sin rebote.

Pero solo si tomas tu lugar antes de que cierre esta inscripción.

Mira los que nos dice liz, que participó en el reto de noviembre , ¡tu también puedes sentirte increíble! 🥰

Comenta RETO⬇️

23/11/2025

1. Tu cuerpo no va a soltar grasa solo por comer menos o ponerte a dieta. Va a soltar grasa cuando se sienta SEGURO y en balance. Y eso requiere crear el ambiente hormonal metabólico correcto.

2. ⁠Cuando dejas de hacer dietas y empiezas a comer suficiente y con los macros adecuados, tu cuerpo siente que ya no tiene que sobrevivir. Puede soltar, puede quemar grasa, puede transformarse🙌🏻

3. ⁠Balancear tus macros (con intención)✨Tu cuerpo necesita proteina para crear músculo, carbohidratos naturales en lacantidad adecuada para que te sientas con energía , y grasas buenas para producir hormonas comoel estrógeno y la progesterona.Ya no se trata de contar calorías, a partir de los 40 tenemos que darle al cuerpo lo que necesita realmente, se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar.

4. ⁠Reducir el stress🧘‍♀️ El cortisol alto es un saboteador silencioso, te quita músculo, te roba energía y te hace aumentar la grasa abdominal . Regularlo implica dormir bien, comer antiiflamatorio , entrenar acorde a tus requerimientos, y cuidar cómo vives.

5. ⁠Entrenar fuerza💪El músculo no es solo estético. Es activo, es protector, y regula tu metabolismo hormonal.

6. ⁠Dormir bien💤Sin sueño REM ni sueño profundo, tus hormonas del hambre y la saciedad se desregulan y tu cuerpo acumula más grasa6. Constancia y paciencia✨¡No es magia! Es ciencia aplicada con intención.Cuando tu cuerpo se siente cuidado, regulado y nutrido, empieza a soltar😀¿Estas lista para dejar lo que no funciona y lograr un cambio real?🙌🏻Escríbeme “BALANCE” y te cuento cómo lo haremos ⬇️

20/11/2025

Chicas…
La próxima semana arrancamos DOS RETOS TRANSFORMADORES y tú eliges el que más se alinea con lo que estás viviendo hoy. 💛✨

🔥 1. Reto QUEMAGRASA – Balancea tus Hormonas
Para ti si estás en peri o menopausia y sientes que:
😣 Tu cuerpo está inflamado
🥵 La grasa abdominal no baja
😴 Tu energía está por los suelos
😵‍💫 Tus hormonas te tienen cambiando de humor
🥱 Duermes mal
💔 Tu cuerpo no responde como antes
✨ En este reto vas a trabajar:
🔥 Rutinas inteligentes para quemar grasa
🌿 Alimentación antiinflamatoria
⚖️ Regulación hormonal
🧠 Estrategias emocionales para volver a sentirte tú
⚡ Metabolismo activo sin matarte en horas de cardio

🌿💚 2. Reto BALANCEA TU TIROIDES
(Especial Hipotiroidismo & Hashimoto)
Para ti si sientes:
😞 Cansancio que no se va
😣 Niebla mental
🥴 Hinchazón
💤 Metabolismo lento
😔 Dificultad para bajar grasa
🌧 Cambios de humor y frío constante
✨ En este reto trabajamos para:
🌿 Desinflamar y apoyar tu tiroides
⚖️ Regular tus hormonas tiroideas
💚 Mejorar energía, ánimo y digestión
📉 Reducir grasa de manera segura
🧠 Recuperar claridad mental
✨ Rutinas adaptadas a metabolismo lento

💛 LO IMPORTANTE:
👉 Ambos empiezan la próxima semana
👉 Ambos tienen acompañamiento, claridad y estructura
👉 Ambos están diseñados para ayudarte a sentirte mejor desde adentro

Tú solo escribe:
🔥 QUEMAGRASA si quieres el reto hormonal
💚 TIROIDES si quieres el reto para hipotiroidismo & Hashimoto
Y te envío todos los detalles. ✨💛🌿⬇️

17/11/2025

En las fotos te enseño cómo preparar un platillo antiinflamatorio súper fácil, ideal para perder grasa, deshincharte y sentirte ligera 💚✨
Y esto es solo una probadita…

En el Reto Pre-Navidad tienes muchísimas recetas más para bajar inflamación, balancear tus hormonas y verte increíble estas fiestas 🎄💪

✨ Sigue activa la promo del BUEN FIN hasta el final del día:

🎁 2x1 en el reto (Pre-Navidad + Enero)

👇 Comenta BUENFIN

¡Últimas horas! ⏰🔥

16/11/2025

🎉 ¡Chicas, últimos cupos! 🎉

**Hoy termina el BUENFIN y con él esta súper PROMO.

💥 Reto Pre-Navidad + Reto de Enero incluido GRATIS**

Solo para quienes se inscriban HOY, durante el BUENFIN, el primer reto del 2026 va de 🎁regalo.

Es tu momento de:
✨ Desinflamar tu cuerpo
✨ Balancear tus hormonas
✨ Perder grasa antes y después de las fiestas
✨ Recuperar tu energía y sentirte ligera
🔥 Último día. Últimos lugares.
Cuando cierre el BUENFIN… esta oferta desaparece.

¿Lista para entrar, hermosa? 💚💪 . Comenta BUENFIN⬇️

13/11/2025

🎉 ¡Chicas, el BUEN FIN continúa! 🎉

🔥 3 PROGRAMAS + 2 retos quemagrasa (Prenavidad y Enero 🎁) ¡al precio de 1! 💥

💪 Transforma tu cuerpo: pierde grasa, gana energía y cuida tu tiroides en perimenopausia o menopausia.

⏰ ¡No lo dejes pasar! Escribe BUENFIN y asegura tu acceso ahora 💜

09/11/2025

🎄✨ RETO PRENAVIDAD 21 DÍAS – EDICIÓN BUEN FIN ✨🎄

💥 ¡Llega el momento de cerrar el año cuidándote como mereces!

Durante 21 días vas a reconnect ar con tu cuerpo, tu energía y tus hábitos, antes de que empiece la locura de las fiestas.

💪 Incluye:

🥗 Planes de alimentación antiinflamatorios
🏋️‍♀️ Rutinas cortas (en casa o gym) para activar tu metabolismo y perder grasa hormonal
🧘‍♀️ Técnicas de gestión del estrés y equilibrio hormonal
💖 Acompañamiento y motivación diaria
🎁 BONO ESPECIAL BUEN FIN:
🔥 Súper descuento exclusivo solo por estos días

🦋 Acceso GRATIS al curso de hipopresivos para fortalecer tu abdomen, mejorar postura y activar tu suelo pélvico

🌟 No esperes a enero para empezar.
Llega a Navidad ligera, con energía y sintiéndote tú misma otra vez.

💫 Solo disponible durante el Buen Fin.

Comenta BUENFIN⬇️

31/10/2025

❤️🫔💀🇲🇽

26/10/2025

🌼🇲🇽💀

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Dirección

Playa Del Carmen

Página web

https://bit.ly/pilartrainer

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Soy Pilar, española de nacimiento y playense desde hace 11 años. Mi misión es ayudarte a tener una mejor salud a través del ejercicio y la alimentación. Yo te llevo de la mano, confía en mí.