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Templa

¡Bienvenidos a la comunidad Templa!

02/09/2026

🌿 Ejercicio de reflexión | Volver la mirada hacia ti

Después de reconocer lo que te duele, también vale la pena preguntarte qué necesitas.
A veces estamos tan acostumbrados a atender las necesidades de los demás que dejamos las propias para después.

Hoy, haz una pausa y pregúntate con honestidad:
¿Qué necesitas hoy que no te has estado dando? 🤍

No tienes que tener la respuesta perfecta. A veces, comenzar a preguntártelo ya es una forma de escucharte.

⚠️ Este contenido tiene fines informativos y educativos. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento realizado por un profesional de la salud mental.

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EjerciciosTempla

28/08/2026

🌿 Ejercicio de reflexión | Poner en palabras lo que me duele

A veces necesitamos dejar de darle vueltas a lo que sentimos y empezar a ponerlo en palabras.

Este ejercicio es una invitación a reconocer aquello que te duele, identificar qué significa para ti y, sobre todo, preguntarte qué límites necesitas hoy.

No tienes que compartirlo. Es para ti. 🫂

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17/08/2026

🌿 Templa | Heridas de la infancia

Nuestra historia no determina quiénes somos, pero algunas experiencias tempranas pueden influir en la forma en que aprendemos a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

En este carrusel exploramos un modelo popular de autoconocimiento conocido como las 5 heridas de la infancia.

Más que buscar una etiqueta para ti, la invitación es a observar tu historia con curiosidad y preguntarte:

💭 ¿Qué experiencias de mi infancia siguen influyendo en la manera en que me relaciono hoy?

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BienestarEmocional

12/08/2026

🌿 Ejercicios Templa | Proyección Dorada

No solo proyectamos aquello que nos incomoda. También podemos descubrir algo de nosotros mismos en aquello que admiramos de los demás. ✨

Este ejercicio es una invitación a observar esas cualidades que reconocemos en otras personas y preguntarnos qué significan para nosotros, qué valor tienen y cómo podríamos cultivarlas en nuestra propia vida.

A veces, admirar también puede ser una forma de conocernos.

💬 ¿Qué cualidad admiras en alguien y te gustaría desarrollar más en ti?

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BienestarEmocional

10/08/2026

🌿 Ejercicios Templa | La carta que no se envía

A veces poner por escrito aquello que nos molesta puede ayudarnos a identificar emociones, pensamientos y patrones que pasan desapercibidos en el momento.

Este ejercicio propone escribir sin filtros y después observar nuestras propias palabras desde otra perspectiva. No se trata de asumir que aquello que nos molesta en los demás también está en nosotros, sino de preguntarnos qué nos está movilizando y por qué.

📝 A veces, escribir lo que sentimos es el primer paso para empezar a comprenderlo.

💬 ¿Te animarías a intentarlo?

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BienestarEmocional

08/08/2026

🌿 Ejercicios Templa | Diario del Espejo

A veces, una reacción intensa hacia alguien puede convertirse en una oportunidad para mirar hacia nuestro propio mundo emocional.

Este ejercicio propone hacer una pausa al final del día para observar qué situaciones nos movilizaron, qué sentimos y qué podemos aprender de ellas.

No se trata de juzgarnos ni de asumir que todo lo que vemos en los demás es un reflejo nuestro, sino de acercarnos a nuestras emociones con mayor curiosidad y autoconocimiento. 🪞

💬 ¿Te animarías a llevar este diario durante algunos días?

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EjerciciosTempla

06/08/2026

🌿 Ejercicios Templa | El semáforo de las 3 preguntas

Hacer una pausa antes de reaccionar puede ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo y a responder de una manera más consciente.

Este ejercicio es una invitación a detenerte por un momento, escuchar tus emociones y reflexionar antes de actuar.

💬 ¿Te animas a ponerlo en práctica? Cuéntanos cómo te fue.

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04/08/2026

🪞 ¿Qué vemos cuando miramos a los demás?

La proyección es un concepto de la psicología que invita a reflexionar sobre cómo nuestras emociones, experiencias y creencias pueden influir en la forma en que interpretamos a otras personas.

No todas nuestras reacciones son una proyección, pero detenernos a observarlas con curiosidad puede ser una oportunidad para conocernos mejor.

💬 ¿Qué reflexión te deja este tema? Te leemos en los comentarios.

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30/07/2026

🪞 La ley del espejo: una invitación a mirar hacia adentro.

¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertas actitudes o comportamientos de otras personas despiertan emociones tan intensas en ti?

Algunas corrientes de desarrollo personal proponen el concepto de la ley del espejo como una forma de reflexionar sobre aquello que nos incomoda, admiramos o rechazamos en los demás, invitándonos a explorar nuestro mundo interior.

Independientemente del enfoque desde el que se aborde, detenernos a observar nuestras emociones con curiosidad y sin juicio puede convertirse en una valiosa oportunidad para conocernos mejor y favorecer nuestro crecimiento personal.

💬 ¿Qué opinas sobre esta perspectiva? ¿Alguna vez una situación con otra persona te ayudó a descubrir algo de ti?
Te leemos en los comentarios.

📌 Esta publicación forma parte de una serie en la que exploraremos las cuatro formas de proyección desde este enfoque. Síguenos para conocer las siguientes.

02/07/2026

¿Eres profesional de la salud mental?

En Templa estamos construyendo un directorio pensado para acercar a las personas al especialista que necesitan, y queremos que formes parte desde el inicio.

Al registrarte podrás: ✨ Crear tu perfil profesional. ✨ Aumentar tu visibilidad. ✨ Ser parte de una comunidad que impulsa el acceso a la salud mental.

🚀 El registro es completamente gratuito los primeros 3 meses.
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