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01/10/2026

OLA DE LUZ 2026✨️🌈

💜 Octubre es un mes para visibilizar el duelo gestacional, perinatal y neonatal y para recordar que no hay que vivirlo en silencio.

Y por eso este 15 de octubre encenderemos una luz. 🕯️

✨️Una luz para recordar.
✨️Una luz para acompañar a los padres y familias ️que han vivido o viven este proceso.
✨️Una luz para honrar a quienes fueron profundamente esperados, amados y que, aunque permanecieron poco tiempo, dejaron una huella para siempre en el corazón.

Te invito a acompañarme en una transmisión en vivo muy especial, donde hablaremos brevemente sobre este duelo y posteriormente nos uniremos a la Ola de Luz 2026.✨️🌈

📅 15 de octubre · 7:00 p. m. (Horario Reynosa Tamps.)

📱En vivo a través Gloriamtz • Psicotanatóloga

Si eres una pareja que ha vivido esta experiencia, madre, abuelos, familias, amigos y público en general, nos encontramos para encender juntos una luz.✨️🕯

Comparte para que llegue muy lejos esta invitación 🙏🏽

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

01/10/2026

Bienvenido, otoño… Especialmente mi época del año favorita.🤎 🍂
Bienvenido con todos tus colores, tus cambios y tus matices.

Con tu llegada también comienza una época especialmente emocional para quienes hemos vivido una pérdida, estas fechas pueden hacer más presente la ausencia.
Pero el duelo no es solamente tocar la herida de lo que ya no está.
También es recordar el amor que permanece.
Las historias, las enseñanzas, las costumbres, las risas y todo aquello que esa persona dejó en nosotros.

✨️Podemos extrañar y también celebrar.
✨️Llorar y también sonreír.
✨️Recordar desde el dolor, pero también desde el amor.

🤎 Que esta temporada nos permita encontrar aun dentro de la ausencia, amor, significado y sentido.

Y si estas fechas son difíciles para ti, recuerda: no estás solo. 🤍🕯️🫂
Si me lo permites te iré acompañando a través de cada post.

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

30/09/2026

¿Y ahora qué hago con las pertenencias de mi ser querido que falleció? Una de las preguntas más comunes.

❤️‍🩹 Después de la muerte de alguien que amamos, sus pertenencias pueden adquirir un significado especial. Una camisa, una fotografía, un libro o incluso un objeto cotidiano pueden hacernos sentir cerca de esa persona.

Por eso, decidir qué conservar, qué regalar o qué dejar ir puede ser emocionalmente difícil.
Y déjame decirte que no existe una manera correcta de hacerlo, cada persona necesita encontrar su propio momento y ritmo.

Hoy te dejo 5 recomendaciones que espero te puedan ser de utilidad. 🙏🏻

➡️ No te apresures.
Si es posible, evita tomar decisiones importantes durante los primeros días o semanas, especialmente cuando todavía estás atravesando el impacto inicial de la pérdida.
Puedes decirte:
“Hoy no tengo que decidir qué hacer con todo. Puedo esperar".
No tienes que decidir todo inmediatamente. Si todavía estás en un momento de mucho dolor, puedes esperar.

➡️ No tienes que conservarlo todo para demostrar cuando le amabas.
Desprenderte de algunas pertenencias no significa que amabas menos a tu ser querido. El vínculo con tu ser querido no depende de la cantidad de cosas que permanezcan físicamente en tu casa.

➡️ Conserva aquello que tenga un significado especial para ti.
Puedes elegir fotografías, cartas, prendas que guardan su aroma u objetos que representen momentos importantes de la relación.
No se trata de vivir rodeado de objetos del pasado, sino de elegir conscientemente aquello que deseas mantener como parte de tu historia.

➡️ Si algo todavía te genera duda, déjalo para después.
Puedes crear una caja o espacio de “por decidir”. No todas las decisiones tienen que tomarse hoy.

➡️ Cuando estés preparado, permite que algunas cosas continúen su camino.
Regalar o donar sus pertenencias puede ser una forma de darles un nuevo significado. Dejar ir un objeto no significa dejar ir a la persona.

🙂‍↕️🍁Para recordar
Las pertenencias pueden conservar recuerdos, pero no contienen todo lo que fue tu relación con esa persona.

Puedes guardar algunas cosas, transformar otras y dejar ir muchas más.
✅CONSERVAR
Lo que tiene un significado especial para mí.
✅ESPERAR
Lo que todavía no sé si quiero conservar o dejar ir.
✅DONAR/REGALAR
Lo que estoy preparado para entregar.

El amor, las experiencias compartidas, lo aprendido y la huella que dejó en tu vida no desaparecen porque un objeto salga de tus manos.

🧡 Y permite que tus decisiones acompañen tu duelo, en lugar de intentar acelerarlo.

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

28/09/2026

🎗️ Septiembre amarillo

❌ MITO: “Los niños no pueden pensar en morir; son demasiado pequeños para entenderlo.”

➡️ REALIDAD:
Aunque parezca difícil de creerlo los niños también pueden experimentar un sufrimiento emocional intenso y tener pensamientos relacionados con la muerte o hacerse daño.
La comprensión de la muerte cambia según su edad y desarrollo, por lo que pueden expresarlo de maneras diferentes a los adultos.

Vale la pena mencionar que hay situaciones que pueden aumentar la vulnerabilidad, por ejemplo:
✅ Bullying, acoso o rechazo escolar.
✅ Violencia física, emocional o sexual.
✅ Pérdida de una persona significativa.
✅ Sentirse solos, rechazados o sin alguien a quien acudir.
✅ Problemas escolares o presión excesiva.
✅ Problemas de salud mental.
✅ Experiencias traumáticas o exposición a situaciones de violencia.

Estas experiencias no significan automáticamente que un niño tendrá pensamientos suicidas, pero pueden aumentar riesgos y generar un sufrimiento silencioso, especialmente cuando se combinan con otros factores y no existe una red de apoyo adecuada.

🤝 Si eres padre, familiar o acompañante de un niño/a:
No minimices frases como “quiero desaparecer”, “ya no quiero estar aquí” o “quisiera morirme”.
No respondas con “eres muy pequeño para pensar eso” o “solo lo dices porque estás enojado”. Pregunta con calma qué está sintiendo, qué quiso decir y a que se refiere cuando dice eso.

➡️ Además, habla con ellos, pregúntales como están, conoce a sus amigos, pregúntales cómo les fue en el receso, habla de sus emociones, abrázalos, diles que los amas, construye una relación de confianza.

⚠️ Si notas cambios persistentes como: aislamiento, descenso en su rendimiento escolar, tristeza o irritabilidad, hablar de muerte o no querer existir, cambio en su ciclo del sueño y apetito, así cómo auto lesiones o conductas de riesgo y existe preocupación por su seguridad, busca valoración profesional especializada en infancia.

🌱 La salud mental se construye y se protege desde la niñez y no son demasiado pequeños para necesitar que los escuchemos.

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

28/09/2026

🎗️Septiembre amarillo
❌ MITO: “El suicidio solo le pasa a personas con trastornos mentales.”

➡️ REALIDAD:
Una persona puede atravesar una crisis suicida con o sin un diagnóstico de salud mental.
En algunos casos existen trastornos mentales asociados al riesgo, pero también pueden influir situaciones como pérdidas, problemas de pareja, dificultades económicas, enfermedades, dolor, aislamiento, violencia, cambios importantes en la vida o una crisis emocional intensa.

Por eso, no debemos pensar: “Él no tiene ningún trastorno, entonces no puede estar en riesgo.”

🤝 Si eres familiar o amigo :
No intentes determinar si la persona “está enferma” para decidir si debes tomarla en serio.
Si notas desesperanza, aislamiento, cambios importantes o escuchas expresiones como “ya no quiero seguir” o “sería mejor no estar aquí”, acércate, escucha sin juzgar y pregunta directamente cómo se encuentra y si está pensando en hacerse daño.

🫂 Si tú estás pasando por esto:
No necesitas tener un diagnóstico para pedir ayuda. Una crisis emocional también merece atención.
Si estás has en hacerte daño, cuéntaselo a alguien de confianza y busca apoyo profesional. No tienes que esperar a que la situación empeore para pedir ayuda.

🎗️ El suicidio no tiene un único perfil.
Por eso, la prevención empieza por dejar de asumir quién puede estar en riesgo.

Gloria Martínez🐦
Psicóloga |Tanatóloga

11/09/2026

📻🍁🧡

11/09/2026

La terapia de duelo no busca que olvides lo que perdiste... busca acompañarte para que, en medio del dolor, no te pierdas a ti. 🥀✨

Sanar no es soltar el recuerdo, es aprender a sostenerlo sin lastimarte.

No tienes que vivir tu proceso en soledad.

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

10/09/2026

🎗 10 de septiembre
Día Mundial Para La Prevención Del Suicidio.

"Por que nadie debería de sentir que desaparecer es la única forma de encontrar la paz". 🫂

No siempre se nota cuando alguien está pasando por un momento difícil. A veces, las batallas más duras se libran detrás de una sonrisa, en silencio y en la rutina diaria. Por eso, detenernos un momento para preguntar "¿cómo estás?" y acompañar sin juzgar puede abrir una puerta para pedir ayuda.

Y Si hoy el mundo te pesa demasiado y sientes que las fuerzas se agotan, quiero pedirte que no cargues con todo tú solo o sola.
✨️ Está bien no estar bien.
✨️ Está bien pedir ayuda.
✨️El dolor no define tu valor, y
✨️ los momentos oscuros, por más eternos que parezcan, no son definitivos. Tu vida es importante y siempre hay salidas. 🫂

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

09/09/2026

💜🙏🏽

08/09/2026

💜 Sí, sé que ese día falleciste, sé que no vas a responderme, y aun así te escribo que ¡te extraño muchísimo hoy!

📱 ¿Alguna vez te has descubierto enviando un mensaje al chat de WhatsApp de alguien que ya partió? Si lo has hecho, respira, no estás solo, no estás perdiendo la razón y sobre todo, no estás cometiendo ningún error.

➡️ Durante mucho tiempo se creyó que hacerlo era señal de no aceptar la realidad o de patología. Hoy sabemos que es todo lo contrario. A veces simplemente necesitamos un espacio seguro para depositar el dolor, contarle cómo va nuestro día, descargar la añoranza o decir aquello que quedó pendiente.

✨️ Recuerda que el duelo es un proceso de amor en transición, donde el vínculo y todo el significado de esa relación está encontrando un nuevo lugar.
No se trata de quedarse atrapado en el pasado, ni de negar su muerte, si no de sostener la ausencia de otra forma, hasta que un día sin forzarlo y de una forma natural te das cuenta que ya no necesitas enviar ese mensaje.

😌Y dejar de hacerlo no significa olvidarle ni negar su existencia, significa que puedes ver hacia adelante y caminar con mayor seguridad por que ese ser seguirá siendo parte de ti a través de su historia compartida, por lo que te dejó y por que su amor vive en ti.

Cuéntame: ¿Alguna vez te ha pasado o has sentido la necesidad de hacerlo? Te leo 🫂

Gloria Martínez 🐦
Psicóloga | Tanatóloga

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