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Fer Ocaranza

Casa
Mexico
Roma Sur
Fer Ocaranza

Entrenadora y coach nutricional. ¡Te ayudo a seguir un estilo de vida fitness y a lograr tus objetivos!
👌Tips
🥑Recetas
🔥Motivación
🙃Entretenimiento

20/11/2025

Albóndigas veganas de soya (soja)
-2 tazas de soya texturizada;
-media cebolla mediana picada en chiquito;
-1 pimiento morrón rojo igual picada en trocitos, recuerda irán en las bolitas;
-50 gr de harina de garbanzo o avena, aunque hay que ir probando la cantidad, al final la mezcla no debe quedar muy pegajosa pero la textura final la vemos cuando sale del refri, debe ser manejable,
-condimentos: sal, pimienta, ajo en polvo, paprika, comino;
-aceite de oliva,
-caldo de jitomate casero

19/11/2025

Si buscabas una receta vegetariana y nutritiva aquí está! Albóndigas de lentejas:
INGREDIENTES
¾ taza de lentejas cocidas,
4 cdas de harina de garbanzos,
1 zanahoria mediana rallada,
1/2 pimiento morrón o puedes sustituir por 5
champiñones,
Ciboulette a gusto
Condimentos al gusto: comino, ajo en polvo, sal y pimienta.
Pan rallado o harina de avena, de esta última usé 1/2 taza. Yo no les puse aceite pero puedes hacerlo, aún así quedan doraditas en la airfryer. Pd. No olvides dejar reposar la masa en el refri para que sea más maleable.
Recuerda swguirme para más ideas de comida saludables y ricas!

07/06/2024

No son mágicos pero si saludables! 💚
En este perfil nos gustan los jugos verdes porque son ricos y una forma fácil de incluir verduras en tu alimentación 🥒🥬🍏. Por eso te dejo algunos tips:
-Si vas comenzando te recomiendo usar sólo un elemento por grupo: una verdura, fruta y hoja verde, dependiendo de cómo te sientas puedes añadir más.
-Utiliza agua en lugar de jugos y de preferencia elige sólo una porción de fruta.
-Como todo en exceso no es bueno, lo ideal sería tomarlo 3 semanas y descansar 1.
-Tómalo de inmediato porque se oxida.
¿Qué otra cosa te gustaría saber sobre los jugos verdes? Déjame saber en los comentarios y si te gustó el contenido ya sabes que hacer ❤️

26/04/2023

¿Abdomen inflamado? 😩 Te dejo mis infusiones favoritas para reducir los malestares.
Lo único que tienes que hacer es hervir agua, añadir los ingredientes y dejar infusionar de 5 a 10 minutos.

----En cuanto a las porciones te dejo como ejemplo: por cada taza (250 ml) añadir una cucharadita de estrella de anís y una de manzanilla.----

Toma tu favorita después de comer y me cuentas como te va ☺️.

☝️Recuerda que si tú inflamación es constante el cuerpo nos está avisando que hay algo más, cuídate y acude al doctor para atacar el problema de raíz.

09/03/2023

La pregunta no es quién me lo va a permitir, sino quién va a detenerme. 💪 -Ayn Ran- 💓
Mujer, hoy me dirijo a ti, y te invito a que dejes tus complejos, dudas e inseguridades y comiences a lograr tus metas. 💕

20/06/2022

La autoestima es como una pelota, si la dejas caer al piso no volverá por sí sola.🔵 ¡Así que sonríe cada día recuerda llevar la pelota al cielo!
Sesión de fotos con la mejor .visual en de Palacio 💙

09/06/2022

¿Cómo logras una mejor versión física, mental y emocional?... Saliendo de tu zona de confort con retos y objetivos; dejando las excusas y pretextos; y poniendo manos a la obra. Si eres del team PERSEVERANCIA regálame un ❤️.

04/05/2022

Y como vamos a mitad de semana, un bonito meme. 🤣 ¿Quién así?

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