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Areté Training Studio

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Areté Training Studio

Somos una empresa Nayarita, dedicada al ámbito deportivo y saludable.

16/05/2026

Muchas personas son dominadas por sus apetencias. Comen y beben lo que quieren, y no hacen ejercicio porque les da flojera. Con el tiempo desarrollan sobrepeso y otros problemas de salud. Cuando deciden, por fin, cambiar sus vidas, se pasan al otro extremo. No se permiten ningún desliz en la dieta y entrenan todos los días sin descanso. Cuando comenten algún error se frustran, se autocastigan y, abandonan. Por eso es importante adaptar un control flexible, que está en un punto intermedio entre la anarquía y rigidez. Se refiere a que lleves reglas y controles, que te guíen hacia tu objetivo, pero no tienes miedo de salirte puntualmente del camino. Estos pequeños desvíos hacen el proceso más tolerable y sostenible.

Hay que resaltar que no existe un punto intermedio perfecto para todo el mundo. Algunas personas necesitan más flexibilidad que otras.

10/05/2026

Ser mamá ya es de por sí el entrenamiento más duro.
Ustedes nos recuerdan que la disciplina, el amor y la constancia también se entrenan diario.
Gracias por ser ejemplo dentro y fuera del gym.

¡Feliz Día!

07/05/2026

Claro que importa como te ves, pero también importa cómo te sientes 🧠 💡.

17/04/2026

“Debemos relajar la mente de vez en cuando, volverá fortalecida a su trabajo tras su descanso”
-SENECA-

27/03/2026

Durante décadas, ejercitarse a intensidad medias durante horas era la recomendación más popular. La ciencia más reciente nos dice sin embargo que lograremos mejores resultados si incorporamos de vez en cuando sesiones semanales a esfuerzos máximos.

Si te esfuerzas al máximo, aunque sea durante unos instantes, tu cerebro percibe una amenaza, y tiene un incentivo mayor para desarrollar más músculo y quemar más grasa.

Recordemos que nuestros ancestros hacían mucha actividad física a baja intensidad, pero también tenían momentos de máxima intensidad.

25/03/2026

Si vemos a nuestro alrededor, vemos gran una gran masa sedentaria, cuya especialidad es la inmovilidad. Los pocos que se mueven, suelen hacer lo mismo, ignorando la riqueza de lo que es capaz su cuerpo. Algunos simplemente corren, pensando que la capacidad cardiovascular es lo único que importa. Otros únicamente levantan pesas, y para otros solo existe el pilates o el yoga. Todas estas capacidades físicas son buenas, y desde luego son mucho mejor que no hacer ninguna, pero en estos casos se comete el mismo error: especialización.

Correr es una actividad natural, pero muy limitada y repetitiva. Requiere rangos de movimiento May pequeños, y los impactos constantes sobre las mismas partes del cuerpo suelen derivar en lesiones crónicas. Ningún animal corre a la misma velocidad durante hora todos los días, y tampoco lo hacían nuestros ancestros.

Levantar peso es muy recomendable, pero un exceso de trabajo de aislamiento, dividiendo el cuerpo, tampoco es sano. Además, el enfoque suele ponerse en la estética, en la función. Los hombres trabajan pecho y tríceps, las mujeres glúteo y piernas.

La flexibilidad y movilidad que nos da el pilates o el yoga sin duda son capacidades fundamentales, pero más no es mejor. Demasiada flexibilidad puede acarrear carencias de estabilidad y déficit de fuerza. Muchas posturas de pilates o yoga no son útiles en la vida diaria.

23/03/2026

La fuerza es la capacidad básica. Mejorar la fuerza es el camino más directo hacia el rendimiento global y la salud. En su esencia cualquier movimiento requiere fuerza, y desarrollar más fuerza mejorará tu eficiencia en prácticamente cualquier actividad.
Te permitirá correr más lejos pero también saltar más alto.
La fuerza es además un buen indicador de salud global. Ganar fuerza prolonga la esperanza de vida, y más importante, mejora la calidad de esa vida. Mitiga la osteoporosis y la pérdida de masa muscular con la edad.

19/03/2026

Procura siempre tener un propósito que te haga caminar.

11/03/2026

Hasta hace poco, la actividad física era necesaria para la vida.
El hambre era por ejemplo uno de los instintos básicos que los animaban a movernos. El mismo impulso nos proveía dos beneficios a la vez: alimento y movimiento. Había una relación natural entre cuanto te movías y cuánto comías, pero la civilización rompió con esta conexión. Ahora podemos obtener energía sin ningún gasto como contrapartida. Unos pocos clics en una pantalla y recibes en tu casa suficientes calorías para toda la semana.

10/03/2026

En el trabajo de fuerza/hipertrofia aumentaríamos nuestros parámetros musculares, lo que redundaría un aumento de tejido activo que a su vez proporciona un mayor gasto calórico. De esta manera el ritmo metabólico de reposo (la energía que gastas por existir), supondría un costo energético superior.

Por otro lado el entrenamiento de fuerza al igual que el entrenamiento cardiovascular de alta intensidad (HIIT) produce mayor EPOC (consumo de oxígeno por encima de los valores en reposo.) Es decir, después de entrenar nuestros niveles de volumen de oxígeno, los cuales llegaron a una meseta, deben volver a sus valores tal y como estaban antes de entrenar, esta recuperación o deuda de oxígeno que nuestro organismo debe reponer, no se hace de manera inmediata, sino que es progresiva. Y para reponer esos niveles “normales” requerimos combustible (energía), “nuestro organismo no mueve una pestaña” si no consume calorías.

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