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Somos una empresa Nayarita, dedicada al ámbito deportivo y saludable.

11/11/2025

Antes movernos no era opción, si no nos movíamos no comíamos. No solo requeríamos energía para buscar la comida, también para prepararla: desmembrar, cortar, prender fuego, remojar, machacar… hacer digerible nuestros alimentos requería esfuerzo. Hoy todo viene listo para comer, cortado, lavado y refinado. Hemos externalizado nuestro esfuerzo físico en máquinas y en empleos cobrando el mínimo salario. La creciente automatización está llegando a cada pequeño rincón, eliminado el más mínimo esfuerzo físico de nuestras vidas: desarmadores eléctricos, escaleras eléctricas, o mandos a distancia. Hasta hace pocas décadas si querías cambiar el canal de tu tele tenías que levantarte y caminar.

10/11/2025

Aceptar el “no tengo tiempo” puede fomentar una mentalidad victimista. En la mayoría de los casos, cuando alguien afirma no tengo tiempo está dando en realidad dando prioridad a otra cosa, quizá menos alienadas con sus valores. Antes de concluir que no tienes tiempo audita tu día de manera objetiva. ¿Cuántas horas a la semana pasas viendo redes sociales? ¿Cuantas horas viendo la televisión ? ¿Cuantas horas en eventos sociales? Este cambio de perspectiva te hace pasar de víctima a protagonista. Priorizando, organizando y con un propósito claro podrás sacar un espacio para entrenar, cocinar algo saludable y poder descansar mejor.

07/11/2025

Para mejorar tu salud no necesitas renunciar a los beneficios de la civilización, pero si deberás resistir ciertos aspectos de su domesticación. Contra el sedentarismo y la debilidad, más movimiento de baja y alta intensidad. Contra la comida industrial, más alimentos de verdad. Contra el jetlag social, respetar los ritmos naturales de luz y oscuridad. Contra la creciente soledad, fortalecer lazos con la comunidad. Contra el estrés de la ciudad, reconectar con el mundo natural.

¡No importa dónde estás hoy, estarás mejor el día de mañana si caminas en la dirección adecuada!

03/11/2025

RECUERDA TU PROPÓSITO Y CLARIFICA TU PLAN.

En esos momentos donde sientas que la pereza se apodera de ti, recuerda tus valores y lo que quieres lograr en tu vida. Visualiza lo orgulloso que te sentirás haberte esforzado por algo que merece la pena, de vivir según tus valores, de ser un ejemplo para los demás.

30/10/2025

Colgarse es un predictor de nuestra mortalidad, capacidad dañada por la vida moderna.

Beneficios de colgarte

1.- Moviliza las escápulas, facilitando su deslizamiento al levantar los brazos, apartando el acromion del camino y reduciendo el riesgo de pinzamiento.

2.- Estira músculos como pectorales y dorsales, cuya rigidez puede afectar también la movilidad de los hombros.

3.- Previene problemas de espalda. Descomprime las vértebras y contrarresta los efectos de la gravedad. Es eficaz contra el dolor de espalda baja.

3.- Fortalece el agarre, otras capacidades dañadas de la vida moderna.

4.- Mejora la postura. Cuando dejas actuar la gravedad, adoptas adoptas por el defecto la postura ideal: cabeza alineada con hombros, cadera y rodillas.

El objetivo sería pasar un total de dos minutos colgado al día, pero según tu punto de partida tendrás que progresar gradualmente.

28/10/2025

La resitencia muscular y la resistencia cardiovascular son dos de las diez capacidades a trabajar en el entrenamiento funcional. Trabajar esas capacidades de forma equilibrada es SALUD.

Un ejemplo de las resistencias: En un maratón depende más de la condición de tu corazón, mientras que hacer 200 squats seguidas trabaja más la resistencia muscular.

25/10/2025

¿Es muy tarde para empezar?

Cuanto antes empieces a hacer actividad física mejor, más elevarás tu curva de vitalidad, pero nunca es tarde para empezar. Nuestro cuerpo es más resiliente de lo que pensamos. Varios estudios indican que las personas de entre 30 y 40 años que empiezan a entrenar fuerza ganan más músculo con casi la misma facilidad que los adolescentes de 18 años.

Otro estudio sometió a un grupo de personas de más de 65 años a un entrenamiento de fuerza de varios meses. Antes de empezar, su fuerza era un 69% inferior a la de las personas jóvenes. Traes seis meses de entrenamiento mejoraron un 50% sus niveles de fuerza, estrechando la la diferencia con las personas jóvenes al 38%. Y, lo más sorprendente, se observó un cambio en la expresión de casi seiscientos genes en el tejido muscular, lo que creó un fenotipo genético más similar a la de personas de menor edad. ¿Qué esperas? ¿Cuando empiezas?

Referencia/ estudios publicados en el libro “VIVE MÁS”

24/10/2025

Moverte más durante el día hará más por tu salud que añadir una hora de gimnasio ☝🏽

Por supuesto el ejercicio es bueno, y te enseña a organizar tus sesiones de entrenamiento para optimizar resultados, pero antes debemos establecer una buena base de movimiento.

El movimiento estaba ligado tradicionalmente a la supervivencia o a la socialización: cazar, recolectar, construir refugios, luchar bailar o jugar. Ahora reemplazamos estos objetivos concretos e inmediatos con motivaciones abstractas de largo plazo, con estar en forma o verse mejor en la playa. Para la mayoría, esto no ofrece suficiente motivación. Nuestros ancestros no hacían actividad física para quemar calorías o tonificar, sino para sobrevivir.

22/10/2025

“El movimiento es la canción del cuerpo”
- Moshé Feldenkrais

20/10/2025

El ejercicio físico no es una recomendación para estar mejor, si no haces ejercicio no puedes estar bien. No es opción, es demanda biológica.

15/10/2025

🦣 💪🏽🧠

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