15/10/2025
¿Por qué si sabes lo que “deberías hacer” no lo haces? 🤯
No siempre es falta de disciplina… muchas veces es autosabotaje: patrones mentales que te frenan sin darte cuenta.
Estos son los 7 tipos de autosabotaje más comunes que sabotean tu avance en nutrición y en la vida 👇
1️⃣Perfeccionista
“Todo o nada”. Si no sale perfecto, lo sueltas. Ej: rompes la dieta por una galleta y te comes el paquete completo.
✅ Antídoto: progreso > perfección. 80% consistente gana al 100% imposible.
2️⃣Postergador
Siempre empieza “el lunes”, “cuando tenga tiempo”, “cuando me organice”. El problema: ese momento nunca llega.
✅Antídoto: regla de los 5 minutos. Haz solo el primer paso hoy.
3️⃣Crítico interno
Te hablas feo y te llenas de culpa: “soy un fracaso”, “siempre la riego”. Resultado: bajas autoestima y motivación.
✅ Antídoto: cambia tu diálogo interno. Háblate como hablarías a tu mejor amiga.
4️⃣Víctima del pasado
Crees que porque antes fallaste, siempre será igual. Te programas para rendirte.
✅ Antídoto: Responsabilidad presente + evidencia nueva
5️⃣Sabelotodo estancado
Consumes mil información pero no aplicas nada. Sabes mucho, avanzas poco.
✅ Antídoto: Ejecución mínima + compromiso medible
6️⃣Complaciente
Pones a todos antes que a ti. Falta de límites → cero autocuidado → agotamiento.
✅ Antídoto: Límites con amor + autocuidado sin culpa
7️⃣Impulsivo emocional
Comes por ansiedad, estrés o cansancio. Buscas placer inmediato en lugar de resultados a largo plazo.
✅Antidoto: Pausa consciente + regulación emocional antes de actuar
El objetivo no es “tener más fuerza de voluntad”, sino aprender a responder en vez de reaccionar.
✨ La realidad es esta: no puedes cambiar tu cuerpo si primero no cambias tu mentalidad. Trabajar tu relación con la comida y contigo misma es clave para lograr hábitos sostenibles.
💬 Cuéntame:
¿Con cuál de estos autosabotajes te identificas más? 👇
