04/01/2026
Consejos para alguien que de verdad empieza desde cero en su cambio de hábitos:
1. Desayuna todos los días, aunque sea algo pequeño. Un yogurt, una fruta con queso, un huevo. No te lo saltes.
2. Come al menos una fruta o verdura al día. Una. No cinco, no perfecto.
3. Toma un vaso de agua al despertar. Solo uno. Si luego no tomas más, igual cuenta.
4. Camina 10 minutos diarios. Sin cambiarte, sin app, sin meta fitness.
5. Cena 2 a 4 hras antes de acostarte. Evita llegar a la cama con el estómago lleno o con mucha hambre.
6. Come sentado y sin celular al menos una comida al día.
7. Deja de “aguantarte el hambre”. Si tienes hambre, come algo sencillo.
8. Duerme y despierta más o menos a la misma hora entre semana.
9. No empieces dietas, retos ni ayunos. Empieza hábitos.
10. Repite lo mismo toda la semana. La repetición crea rutina, no la variedad extrema.
