Nutrióloga Shamara Salmerón

Casa
Mexico
Tierra Colorada
Nutrióloga Shamara Salmerón

Bienvenida a Nutrisham, un espacio donde la nutrición se une con el estilo, la cultura y el bienestar. ✨

💕 Bienvenida a Nutrisham, un espacio donde la nutrición se une con el estilo, la cultura y el bienestar. Aquí te comparto mi forma de vivir bonito: recetas fáciles, ideas saludables, outfits, rinconcitos de mi vida en el extranjero y un toque de las tradiciones que me inspiran desde México. Hablamos de salud femenina, autocuidado, movimiento, moda y momentos cotidianos con alma.

🌸 Porque cuidarte

también es parte de tu estilo… y nutrir tu vida va mucho más allá de la comida.
¡Juntas, podemos transformar tu salud a través de la nutrición!

07/12/2025

🍏 Obesidad infantil en aumento
🚨👧 México enfrenta una crisis silenciosa: más de la mitad de los niños podrían vivir con sobrepeso u obesidad para 2035. Una generación entera podría ver afectada su salud si no se toman medidas urgentes. 🍫⚠️
El exceso de comida ultraprocesada, bebidas azucaradas y el sedentarismo están dañando la salud infantil más rápido de lo esperado. Ya se detectan casos de diabetes y presión alta en menores de 10 años.
🍏 La prevención comienza en casa: fomentar la actividad física, elegir alimentos frescos y reducir los azúcares es clave. Cuidar lo que comen hoy es proteger su futuro mañana. 💚

11/11/2025

💗💗

09/11/2025

Da más miedo jamás haberlo intentado.

03/11/2025

Aunque estoy lejos de México, quise mantener viva una tradición que me conecta con mis raíces, con mi familia y con todo lo que me hace sentir en casa.

Cada flor, cada vela y cada foto tiene un significado: recordar con amor, agradecer y celebrar la vida. 🌸

30/10/2025

Comer saludable no tiene que ser caro ni demasiado elaborado.
Hazte un huevito + complementos y ya está! Pum 💥 ahí está tu almuerzo saludable. 🙂‍↔️
Lo más básico y fácil es lo más saludable.

27/10/2025

El otoño nos enseña lo hermoso que es dejar ir.
Dejar ir esa versión tuya que ya no existe, ese trabajo del que saliste, esa rutina que ya no te hacía sentir cómoda o esos recuerdos que te traían solo tristeza.
Dejar ir es un acto de amor 🤎✨ y no solo se aplica a personas, si no a nosotros mismos que aveces nos aferramos a versiones de nosotros que ya no están.
Es que “ahí en esa foto me veía mejor” es que “extraño cuando estaba delgada” es que “ahí comia mucho mejor” es que es que es que… y así se nos va la vida intentando “regresar” a eso que ya no está, frustradas y nostálgicas, siendo duras con nosotras, en lugar de enfocarme en lo que viene y en lo que seré.
Porque siempre podemos ser mejores. ✨

Bonito lunes, disfruten la última semana de octubre 💗
̃o

25/10/2025

Asi comemos en Guerrero 🤤
hoy me hice unas “picaditas” (o sopes como ustedes les llamen), acompañado de una salsita y por supuesto mi respectivo chilate de Tierra colorada 💗 Extraño mi tierra y esta comida me hizo sentir apapachada y en mi casita con mi familia 🥰
Sabían que los mexicanos damos amor a través de la comida? Esto es ancestral. Llevando un balance podemos siempre regresar a estas comidas tan ricas que nos transmiten amor ❤️
Cuál es su comida favorita? 🤩

́bitossaludables

22/10/2025

Necesitarías comerte 22 panes de mu**to para subir 1 kilo de grasa.
Mi paciente en la panadería:

15/10/2025

Cuando se me antoja algo dulsoso pero como soy fit solo compré comida saludable

12/10/2025

Mi actividad física dominguera 🍁🍂
No siempre tengo motivación, no siempre tengo energía y no siempre quiero hacerlo, pero me obligo a hacerlo porque al final termino con una satisfacción enorme y con la serotonina al 100% ! Lo cual muchas veces necesito.
El ejercicio me ayuda a regularme y a distraerme, no siempre se trata de una meta estética, el ejercicio es más que solo el camino a “un buen cuerpo”, es SALUD FÍSICA Y MENTAL 🧠.

́bitossaludables ̃o

08/10/2025

Buenos días ✨
Recordatorio del día:

03/10/2025

Hay una creencia falsa que dice que el progreso se mide solo con lo que pesas, solo si la báscula marca menos o más (depende tu objetivo), la realidad es que los resultados son un conjunto de muchas cosas, imagina que bajas de peso pero todo el tiempo te sientes sin energía 🫩, con muchas molestias intestinales🤢, tienes estreñimiento🚽, te sientes peor que cuando tenías “esos kilitos de más”, ahora imagina lo contrario, la báscula no marca nada pero te sientes mejor que antes, bajaste talla en ropa, 👖vas mejor al baño, 🚽🙂‍↔️ tienes más energía…

Que consideras tu más valioso? El peso o todo lo demás? 👀❓

́bitossaludables

Dirección

Tierra Colorada

Teléfono

+527451109886

Página web

https://dietitian.avena.io/shamara_salmeron

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