Nutrióloga Shamara Salmerón

15/10/2025

Cuando se me antoja algo dulsoso pero como soy fit solo compré comida saludable

12/10/2025

Mi actividad física dominguera 🍁🍂
No siempre tengo motivación, no siempre tengo energía y no siempre quiero hacerlo, pero me obligo a hacerlo porque al final termino con una satisfacción enorme y con la serotonina al 100% ! Lo cual muchas veces necesito.
El ejercicio me ayuda a regularme y a distraerme, no siempre se trata de una meta estética, el ejercicio es más que solo el camino a “un buen cuerpo”, es SALUD FÍSICA Y MENTAL 🧠.

́bitossaludables ̃o

08/10/2025

Buenos días ✨
Recordatorio del día:

03/10/2025

Hay una creencia falsa que dice que el progreso se mide solo con lo que pesas, solo si la báscula marca menos o más (depende tu objetivo), la realidad es que los resultados son un conjunto de muchas cosas, imagina que bajas de peso pero todo el tiempo te sientes sin energía 🫩, con muchas molestias intestinales🤢, tienes estreñimiento🚽, te sientes peor que cuando tenías “esos kilitos de más”, ahora imagina lo contrario, la báscula no marca nada pero te sientes mejor que antes, bajaste talla en ropa, 👖vas mejor al baño, 🚽🙂‍↔️ tienes más energía…

Que consideras tu más valioso? El peso o todo lo demás? 👀❓

́bitossaludables

01/10/2025

29/09/2025

🧏🏽‍♀️🧏🏽‍♀️

27/09/2025

Mis favoritos de septiembre ✨

Cacao orgánico: Contiene antioxidantes y magnesio, sin azúcar refinada, perfecto para bebidas y postres saludables.

Leche vegetal de avena: Esta marca me encanta porque es cremosa, obviamente sin lácteos para los intolerantes y alérgicos a la leche como yo 🥺 y sobre todo contiene fibra.

Kéfir: probiótico natural que nos ayuda a la mejora la salud intestinal, aporta proteínas y calcio.

Proteína vegetal + probióticos : mezcla vegana que ayuda a cubrir tus requerimientos proteicos y cuidar tu digestión.

Estás son mis pequeñas recomendaciones de septiembre, guarda este post, te estaré compartiendo muchas más 💗✨

22/09/2025

Ideas de lunch saludable ✨
Recuerda lo básico para un buen almuerzo es:
🥕 Verdura
🍎Fruta
🍗Proteina
🥯Cereal
🥑 Grasa

Esto hace tu almuerzo completo, variado y equilibrado.

Pd: Esta bien si agrega un antojito, como un yogurt, un chocolate 80% cacao, o simplemente una paleta, es parte del equilibrio. ✨

21/09/2025

No tienes que gastar tanto en ropa deportiva cara o de marca, hay ropa de calidad y linda que puedes encontrar hasta en el super. 🤎✨

15/09/2025

✨ La comida mexicana saludable es un legado ancestral ✨🇲🇽

La gastronomía mexicana es mucho más que sabor, es herencia, cultura y salud.
Nuestros ancestros nos enseñaron a usar ingredientes naturales como maíz, frijoles, chile, hierbas y semillas, creando platillos equilibrados, ricos en fibra, antioxidantes y energía.
Rescatar estas recetas tradicionales no solo honra nuestras raíces, sino que también nos inspira a comer de forma consciente y nutritiva, manteniendo vivo un legado que alimenta cuerpo y alma.

Siii, los taquitos son saludables, las tostadas horneadas, el huevito a la mexicana, y muchos platillos más, pero… que no es saludables? LA FORMA EN QUE LOS PREPARAMOS AVECES, llenas de aceite, poniendo productos altos en grasa, procesados, friendo todo lo que se nos cruce 🥲, tratemos de alimentarnos de manera saludable y consciente, equilibrada y sobre todo honrando el legado que nuestros ancestros nos dejaron. 💗

14/09/2025

Si no inviertes en ti ahora, igual tendrás que hacerlo después, pero ya con enfermedades y sin mucho por hacer. 🤷🏽‍♀️

11/09/2025