30/09/2025
๐ธ ๐๐ฎ๐ญ๐จ๐๐ฎ๐ข๐๐๐๐จ ๐๐ง ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐๐ขฬ๐๐ฌ ๐๐๐ฅ ๐๐ข๐๐ฅ๐จ: ๐ฉ๐๐ช๐ฎ๐๐งฬ๐จ๐ฌ ๐ ๐๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ ๐ก๐๐๐๐ง ๐ฅ๐ ๐๐ข๐๐๐ซ๐๐ง๐๐ข๐ ๐ธ
Durante los dรญas del ciclo menstrual, el cuerpo atraviesa un proceso natural que merece ser acompaรฑado con cariรฑo y atenciรณn. A veces pensamos que solo โ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐โ, pero en realidad, pequeรฑos gestos pueden marcar una gran diferencia en cรณmo nos sentimos.
โจ ๐๐๐ฐ๐๐ฐ๐ต๐ฎ ๐ฎ ๐๐ ๐ฐ๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ผ: Permรญtete descansar si lo necesitas. El cansancio no es flojera, es una seรฑal de que tu organismo estรก trabajando intensamente.
๐ฅฆ ๐๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฐ๐ถ๐ผฬ๐ป ๐๐๐ฎ๐๐ฒ: Prefiere comidas ligeras y nutritivas. Frutas, verduras, infusiones calientes o agua natural ayudan a mantener el equilibrio y disminuir la inflamaciรณn.
๐งโโ๏ธ ๐ ๐ผ๐๐ถ๐บ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฐ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ฒ: Caminar, estirarte suavemente o practicar respiraciรณn profunda puede aliviar cรณlicos y relajar la mente.
๐ ๐๐ฝ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐ต๐ผ ๐ฒ๐บ๐ผ๐ฐ๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ๐น: Reconocer tus emociones, escribir en un diario o simplemente regalarte un momento de silencio es tambiรฉn autocuidado.
๐ฟ ๐๐ฝ๐ผ๐๐ผ ๐ป๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐น: compresas tibias, masajes suaves con aceites o infusiones relajantes pueden ayudarte a sentirte mejor.