25/06/2025
🗓️Establece rutinas claras
•Las rutinas predecibles ayudan al cerebro a enfocarse sin tener que reorganizarse constantemente.
•Usa horarios visuales o pictogramas si es necesario
🎯 Define objetivos pequeños y concretos
•En lugar de decir “concéntrate”, intenta: “vamos a leer esta página juntos” o “termina este ejercicio en 5 minutos”.
🧩 Usa juegos y actividades que entrenen la atención
•rompecabezas, juegos de memoria, “Veo Veo”, Simon Dice, laberintos, encajar piezas.
📴 Reduce distracciones del entorno
•Elimina ruidos, pantallas o elementos visuales innecesarios.
•Usa audífonos con cancelación de ruido o separadores si se necesita concentración en ambientes compartidos.
⏱️ Aplica la técnica del “tiempo limitado” (Pomodoro)
•Trabaja 10–20 minutos, luego toma un pequeño descanso.
•Ayuda a entrenar la atención sostenida sin agotar al cerebro.
🧘 Incorpora ejercicios de autorregulación emocional
•Estrategias de respiración, mindfulness o yoga ayudan a calmar el sistema nervioso, mejorando la concentración.
🗣️ Dale retroalimentación inmediata
•Elogia los esfuerzos de atención: “¡Te enfocaste muy bien durante ese ejercicio!”
•Refuerzos positivos ayudan a fortalecer la motivación intrínseca.
