11/08/2026
¿CADERAS RIJAS? ¡PRUEBA ESTO!
Estos 3 ejercicios se centran en abrir las caderas, alargar los flexores de cadera, mejorar la rotación interna de la cadera y restaurar el movimiento rotativo a través del tronco y la parte baja de la espalda.
Esto puede ayudar a que tus caderas y la baja espalda se muevan más libremente, reducir la sensación rígida y restringida que a menudo viene de estar sentado durante largos periodos y mejorar cómo tu cuerpo se mueve durante las actividades cotidianas
En lugar de trabajar solo las caderas en una dirección, estás combinando la movilidad de la cadera con la rotación controlada para mejorar el movimiento y el control generales.
