Nutri-Janesa

07/07/2025

Hoolis mis queridos Nutri-Pacientes☺️, ya sé que los tengo muy abandonados🙃, pero aquí les dejo una super recomendación👌, los libros del Doctor Pamplona Royer👨‍⚕️, son super interesantes y super claros, creo que lo que más importa en estos tiempos es nuestra salud🫀, principalmente nuestra alimentación🥗 porque si no cuidamos nuestros alimentos pues llegan las enfermedades☺️ y no podemos seguir adelante con nuestra vida diaria y también influyen muchas otras cosas (Ejercicio💪, economía💸, vida espiritual🙏, etc.) pero, si cuidamos nuestra salud HOY, creo que nuestro futuro estará mucho mejor, y con ello podremos avanzar con todo lo demás... no olviden que debemos tomar suficiente agua💧 todos los días y hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día o 2-3 veces por semana🏃.

SALUDOS A TODOS 🍎🍎
Bendiciones...

12/05/2025

✅♥️LEA 👀 Cómo mejorar la presión:

La información a continuación no la genera , pero contiene datos valiosos para ayudar a los hipertensos. Analice, tome lo bueno y aporte algo positivo en los comentarios:

Aquí te explico por qué estos nutrientes ayudan :

✅Potasio 🥔🥑: Ayuda a equilibrar los efectos del sodio en el cuerpo, relajando los vasos sangu-ineos y reduciendo la presión arterial.

✅Magnesio 🥦🌰: Relaja los músculos de los vasos sangu-ineos , mejorando la circulación y ayudando a mantener la presión arterial en niveles saludables.

✅Omega-3 🐟🥑: Reduce la inflamación, mejora la flexibilidad de los vasos san-guineo y disminuye los niveles de triglicéridos, lo que contribuye a una mejor presión arterial.

✅Vitamina D 🌞🥛: Regula el sistema renina-angiotensina, lo que controla la cantidad de sodio en el cuerpo, ayudando a mantener la presión arterial en equilibrio.

✅Apigenina (espinaca) 🌿: Tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a relajar los vasos sangu-ineos , reduciendo la presión arterial.

✅Betaína (betabel) : Mejora la función de los vasos sanguineos y reduce la inflamación, lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial.

✅Antocianinas (agua de jamaica) 🌺🍹: Ayudan a mejorar la salud vascular al aumentar la flexibilidad de los vasos y reducir la inflamación, contribuyendo a una presión arterial más baja.

✅Quercetina (ajo) 🧄🍎: Tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que relajan los vasos sanguineos ayudando a reducir la presión arterial.

-Dr Pasos diarios

12/05/2025

¿Sabías que hay alimentos que no se deben calentar en el microondas? 🔥 Descubre cuáles y por qué.

-compartido en redes

12/05/2025

✅ Hora de cambiar los plásticos.

El Dr pasos diarios aconseja:

🫣¿Qué son los microplásticos?

Son pedacitos de plástico súper pequeños (más chicos que una uña). Pueden venir de productos como ropa, botellas, bolsas o cosméticos.

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¿Por qué nos afectan?

Porque pueden entrar a nuestro cuerpo y causar problemas como:
❌Daño en las células o inflamación
❌Cambios horm-ionales (afectan el metabolismo, fertilidad, etc.)
❌Toxi-nas que se pegan al plástico y luego entran a nuestro cuerpo
❌Problemas digestivos al afectar el equilibrio del intestino

Ya se han encontrado en líquido rojo , pulmones y hasta en el cerebro

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¿Qué se puede hacer?
• Evitar plásticos de un solo uso
• No calentar comida en envases plásticos
• Usar botellas y recipientes de vidrio o acero

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Fuente: Dr pasos diarios

12/05/2025

12/05/2025

🌿 Plantas para cultivar en el baño
¿Sabías que algunas plantas prosperan en ambientes húmedos? 🌿 Los baños son perfectos para ciertas plantas que aman la humedad y toleran la baja luz.

Aquí tienes 6 plantas ideales para decorar tu baño:
🌱 Helecho de Boston – Prefiere la humedad y las condiciones sombrías.
🍃 Sansevieria – Resistente, fácil de cuidar y purifica el aire.
🌿 Aloe Vera – Perfecta para cuidar la piel y purificar el aire.
🌸 Orquídeas – Les encanta la humedad del baño, y florecen maravillosamente.
🌱 Espatifilo – Purifica el aire y mantiene el baño fresco.
🍃 Palmera Areca – Ideal para baños grandes, da un toque tropical.

💧 Consejo: no olvides que algunas de estas plantas requieren de una buena ventilación para evitar la humedad excesiva.

08/04/2025

Hooolis, buenas noches mis queridos Nutri-Pacientes, espero se encuentren bien , estén tomando suficiente agua y su alimentación mejorando cada día más ☺️me complace informarles que el número de teléfono para consultas o información sobre mi trabajo como nutrióloga, ya no es el mismo, aquí les dejo el nuevo número para consultas, citas o información sobre algún plan de alimentación, gracias por su paciencia.

993 265 8708
Saludos 🍎

28/03/2025

Hoolis, mis queridos Nutri-Pacientes, espero se encuentren bien, solo paso a informarles que mi número de contacto para citas o consultas 9935170922, por el momento solo recibe llamadas y mensajes normales, por el momento no cuento con Whatsapp, hasta nuevo aviso. Gracias por su atención. Sigamos cuidando nuestra salud y tomando agua diario (8 vasos al día). saludos.

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18/07/2024

Hooolis mis queridos Nutri-pacientes 🍎 espero se encuentren bien, tomando agua, al despertar, para prevenir infartos y limpiar la piel y antes de hacer ejercicio, antes de ir a dormir y durante el día ☺️ su fruta por la mañana y antes de dormir, es muy importante para rejuvenecer ☺️ y el ejercicio 2 o 3 veces por semana de 30 minutos, hasta 1 hora ☺️🍎 saludos y bendiciones 🍎

28/06/2024

Hooolis, mis queridos Nutri-pacientes 🍎 buenos días a todos, espero se encuentren bien, y que estén tomando agüita 💦todos los días, aunque a veces no nos dé mucha sed de agua debemos tomar mínimo 4 vasos al día ( 250 ML c/u) y para estar saludables y rejuvenecer necesitamos 2 litros diarios es decir 8 vasos al día , también es importante no saltarse el desayuno, siempre les he recomendado que si tienen mucha prisa o no les da tiempo, pueden prepararse un licuado de avena en hojuelas con leche deslactosada y plátano o fruta de preferencia , eso nos ayuda mucho para no estar en completo ayuno en lo que desayunamos de manera correcta y en tranquilidad 🍎 también les recomiendo mucho que dejen su desayuno un dia antes preparado ,listo para solo calentar en las mañanas antes de ir al trabajo o escuela 🏫 o solo para preparar y que no se les haga tarde , nunca olviden que los ayunos de preferencia pueden ser en las noches (excepto los que por el tiempo solo desayunan y cenan) que tengan un excelente día, bendiciones 💓 Para mantener el equilibrio en nuestro cuerpo es necesario mantener la nutrición para vivir...

19/03/2024

¡Saludos! mis queridos Nutri-pacientes, Nutri-Janesa les ofrece planes de alimentación para adultos y para niños, ideales para bajar de peso y para disminuir grasa o aumentar músculo, también para tratamiento de enfermedades como la Diabetes Mellitus, la hipertensión arterial, la Anemia, la colitis, gastritis, etc. A sus órdenes por este medio, o al número 993 517 0922 , y correo Electrónico [email protected] ... Gracias y buenas tardes. ☺️🍎No olviden tomar agüita y hacer ejercicio 30 minutos diarios o 2 horas, 2 o 3 veces por semana 🍎

22/01/2024

Hooolis mis queridos Nutri-pacientes, hoy les presento Por si no las conocen, les presento las 🍒 , no las que usamos en pasteles , es la que se debe consumir de manera natural, y con propiedades curativas, como limpiar la sangre, y saciar el apetito, además de que contribuye a combatir la obesidad, ya que tiene efecto diurético y depurativo es decir ayuda a normalizar la filtración de la sangre y con ello ayuda a el buen funcionamiento de los riñones y su escasez de sodio y grasas potencia su acción adelgazante... En la Diabetes está fruta deliciosa, puede ser consumida también, siempre bajo control , y favorece también la eliminación de desechos y toxinas de nuestro cuerpo, y lo mejor de todo es que pueden ser de gran ayuda para las personas con distintas enfermedades crónico -degenerativa... 😱🫣Excelente recomendación, por Nutri-Janesa ☺️ RECUERDEN QUE DEBEMOS TOMAR AGÜITA TODOS LOS DÍAS...

UN ABRAZO!