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La Pura Verdura

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👩🏻‍⚕️| SOP🌷Gastro💩 TSH 🦋 RI 🍯
🥑|Te ayudo a sanar tu intestino y tus hormonas incluyendo verduras de forma fácil y deli✨
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21/08/2026

COMENTA “TEST” 👇 y recibe más información para conocer más sobre tu salud digestiva.

¿Te ha pasado que terminas un tratamiento con antibióticos y después…

🤢 tu digestión cambia
💩 aparece diarrea o estreñimiento
🦠 tienes más molestias intestinales
🍄 aparece candidiasis
😵‍💫 sientes que tu intestino “ya no es el mismo”?

No, esto no significa que los antibióticos sean “malos”.

Los antibióticos pueden ser necesarios y salvar vidas, pero también pueden modificar las comunidades de microorganismos que viven en nuestro cuerpo.

Y aquí está lo importante 👀:

No solamente tienes microbiota en el intestino.

También existe microbiota en la piel, boca, va**na y otras zonas del cuerpo.

Cuando alteramos ese ecosistema, algunas personas pueden experimentar cambios mientras su microbiota se recupera.

Y ojo: no necesitas entrar en una “desintoxicación intestinal” después de cada antibiótico. 🚫

Tu microbiota necesita algo mucho más aburrido… pero mucho más útil:

🥦 variedad de plantas
🫘 fibra
🍓 polifenoles
🥣 alimentos fermentados si los toleras
💧 hidratación
😴 buen descanso
💊 y, sobre todo, usar antibióticos solo cuando realmente están indicados.

Porque cuidar tu microbiota no significa tenerle miedo a los antibióticos.

Significa usarlos cuando los necesitas y cuidar tu ecosistema cuando termina el tratamiento. 🌱🦠

Guarda este post 📌 si tú o alguien de tu familia toma antibióticos con frecuencia.

Y si quieres aprender más sobre tu digestión, comenta “TEST” 👇

18/08/2026

Lunes de motivación, les comparto la historia de Nataly 🫶🏻✨🍃🦋

Quien nos recuerda la importancia de acudir con un nutriólogo que te ayude a que tu proceso en la pérdida de peso no sea un sufrir constante y de forma personal siempre agradezco a las personas cercanas a los pacientes quienes también contribuyen como aliados, al final el entorno importa mucho.

Nada mejor que el trabajo en equipo 🫶🏻🦋🍃

13/08/2026

¿Usas GLP-1 y desde que empezaste sientes que tu digestión ya no es la misma? 👀

Náuseas, llenura eterna, inflamación, estreñimiento, reflujo… 🫠

Y no, la solución no siempre es “aguántate, es normal porque estás usando GLP-1”.

Estos medicamentos pueden cambiar el apetito y la velocidad con la que se vacía el estómago, así que seguir comiendo exactamente igual que antes puede hacer que algunas molestias digestivas se sientan peor.

🚨 Y aquí viene lo importante:

Tener menos hambre NO significa que tengas que comer lo mínimo posible.

Tu cuerpo sigue necesitando proteína, líquidos, fibra y micronutrientes.

La clave está en aprender a adaptar cantidad, ritmo, tipo de alimentos y distribución de tus comidas a lo que tu cuerpo está tolerando.

Guarda este post📌 porque si usas GLP-1, probablemente vas a necesitar volver a él.

Y dime en comentarios 👇
¿Cuál ha sido tu peor síntoma digestivo desde que empezaste con GLP-1?

💬 Comenta “QUIERO” y recibe mis mejores tips

04/08/2026

¿Mounjaro no te quitó el hambre? 😰

Antes de pensar que “ya no te funciona”, necesitas saber esto👇

🚨 Sentir hambre NO significa automáticamente que el medicamento haya dejado de hacer efecto.

Mounjaro no está diseñado para “apagar” el hambre por completo. Su función principal es ayudar a que tu cuerpo se sienta satisfecho antes, mejorar el control de la glucosa y favorecer cambios que pueden facilitar la pérdida de peso.

Cada persona responde diferente. Algunas sienten mucho menos apetito, mientras que otras siguen teniendo hambre, especialmente si están en dosis bajas, duermen poco, viven con mucho estrés o su alimentación no cubre sus necesidades.

💬 La verdadera pregunta no es:
“¿Tengo hambre?”

Sino:
✅ ¿Me lleno con menos comida?
✅ ¿Tengo menos antojos?
✅ ¿Pienso menos en comida?
✅ ¿Estoy viendo cambios en mi salud o en mi peso?

Cuéntame en los comentarios:
👇 ¿Mounjaro te quitó el hambre o sigues sintiéndola?

Guarda este video para cuando vuelvas a dudar si está funcionando. 💚

01/08/2026

¿Te estriñes seguido? Entonces este post puede ahorrarte muchos errores.

La próxima vez que pases varios días sin hacer popó…

❌ No asumas que solo necesitas más agua.
❌ No aumentes la fibra a ciegas.
❌ No pienses que es “normal” porque siempre te pasa.

El estreñimiento no tiene una sola causa.

Puede estar relacionado con tus hábitos, el tipo de fibra que consumes, medicamentos, hormonas, tu microbiota, el piso pélvico o incluso con la forma en la que tu intestino se mueve.

Y cuando no conoces la causa…

empiezas a probar de todo.

☕ Café, ciruelas, linaza hasta laxantes

…sin saber si realmente eso es lo que tu cuerpo necesita.

💬 Ahora cuéntame:

¿Cuál es el primer remedio que usas cuando llevas varios días sin hacer popó?

Te leo en los comentarios. 👇

29/07/2026

🥾Si haces senderismo, alpinismo o simplemente te gusta la montaña, esta info te puede ahorrar muchos malos ratos.

Cuando asciendes a más de 2,500-3,000 metros, tu cuerpo prioriza llevar oxígeno al cerebro, corazón y músculos. Como consecuencia, el intestino recibe temporalmente menos flujo sanguíneo, lo que puede alterar la digestión, la microbiota y favorecer síntomas como:

💨 Gases.
🤢 Distensión abdominal.
😖 Náuseas.
🚽 Cambios en las evacuaciones.

No significa que “la montaña inflame tu intestino” como una enfermedad, sino que la hipoxia y el esfuerzo físico pueden desencadenar cambios fisiológicos que expliquen estas molestias.

Y sí… incluso existe un fenómeno descrito entre montañistas conocido como High Altitude Flatus Expulsion (HAFE). 😅

La clave es evitar ingredientes que aumentan la carga osmótica o la fermentación intestinal.

22/07/2026

🚽 ¿Tapaste el baño? 😅

COMENTA COMUNIDAD porque te tengo la solución

Puede parecer un tema vergonzoso, pero en realidad puede ser una señal de que tu intestino está intentando decirte algo.

Muchas personas creen que tapar el baño es “normal” o que simplemente es culpa del papel higiénico. La realidad es que, cuando ocurre con frecuencia, suele relacionarse con evacuaciones demasiado grandes, duras o difíciles de expulsar.

¿Las causas más comunes?
🥦 Comer poca fibra.
💧 No hidratarte lo suficiente.
🚽 Aguantarte las ganas de ir al baño.
🪑 Pasar demasiadas horas sentado.
🦋 Enfermedades como el hipotiroidismo.
🥚 Alteraciones hormonales como el síndrome de ovario poliquístico.
🍬 Diabetes de larga evolución.
💊 Algunos medicamentos.

Tu intestino no solo elimina desechos; también refleja cómo está funcionando tu cuerpo. Por eso, normalizar el estreñimiento puede hacer que pases por alto un problema que sí tiene solución.

✨ Una evacuación saludable debe ser fácil, sin dolor, sin hacer fuerza excesiva y con una consistencia suave. Si necesitas pujar demasiado, pasas varios días sin evacuar o sientes que nunca terminas de vaciarte, es momento de prestarle atención a tu salud intestinal.

💚 COMENTA COMUNIDAD hablamos de digestión, hormonas, microbiota y nutrición basada en evidencia, pero explicada de forma sencilla para que realmente puedas aplicarla en tu vida.

18/07/2026

Les comparto un sabadito de motivación con RAFAEL que nos recuerda lo importante de no vivir solo preocupados por la salud y por si nos va a dar diabetes o no porque el logro no radica en la PREOCUPACIÓN si no en la OCUPACIÓN.

Toda la administración para el, estoy más que contenta y agradecida de poder ser parte de historias como esta.

Y ustedes qué onda cuando se animan ?

01/07/2026

👇 comenta PAPOY y te enviaré un descuento exclusivo para mi taller “Bye Bye Estreñimiento”.

La realidad es que tu intestino habla y esos síntomas pueden ser una señal de que algo no está funcionando como debería.

Lo mejor es que la mayoría de las veces sí se puede mejorar cuando encuentras la causa y dejas de solo “aguantarte” o depender de remedios temporales.

💚 Por eso preparé un taller donde aprenderás mis mejores tips para ir al baño todos los días :
✅ Qué está provocando tu estreñimiento.
✅ Cómo recuperar un intestino que funcione todos los días.
✅ Qué alimentos, hábitos y suplementos realmente ayudan (y cuáles no) y mucho maaaas….

17/06/2026

🚽💩 ¿Haces del 2 todos los días?

La mayoría cree que si no va al baño diario está estreñido pero todo depende de muchas cosas.

Puedes hacer del 2 3 veces al día o 1 vez cada 2-3 días y seguir estando dentro de lo normal.

Lo que realmente me preocupa en consulta no es cuántas veces vas, sino si:

❌ Tienes que pujar mucho
❌ Sientes que no vacías por completo
❌ Tus heces salen duras o en bolitas
❌ Pasas más tiempo en el baño que viendo una serie de Netflix
❌ Te inflamas después de evacuar

👇 Escribe “COMUNIDAD” si quieres aprender más sobre digestión, estreñimiento, inflamación y salud intestinal.

InflamaciónAbdominal

Dirección

Zona Centro GDL
Zapopan

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