Poderosa y Fit

Poderosa y Fit ¡Soy Carli, tu entrenadora personal certificada por la IFBB.! Ofrezco planes de entrenamiento, nutrición u mindfulness adaptados a tus metas y estilo de vida.

"Sin excusas, solo resultados"🍑🔥💍💄

¿Cuál es tu meta FITNESS? 🏋️‍♀️🍑💥¿Reducir cintura, aumentar glúteos, sentirte más fuerte o volver a amarte frente al esp...
10/06/2025

¿Cuál es tu meta FITNESS? 🏋️‍♀️🍑💥
¿Reducir cintura, aumentar glúteos, sentirte más fuerte o volver a amarte frente al espejo? 💖✨

Ahora dime…
¿En cuánto tiempo te gustaría lograrlo? ⏳🔥

Entre tu meta y el tiempo que tienes…
Ahí es donde creamos tu plan perfecto 🎯💪

Respóndeme esto y vamos con TODO 🚀💥

💥 ¿Lista para transformar tus piernas?Te regalo algo que cambiará tu forma de entrenar 👇📘 Guía GRATIS: Secretos Para Pie...
05/06/2025

💥 ¿Lista para transformar tus piernas?
Te regalo algo que cambiará tu forma de entrenar 👇

📘 Guía GRATIS: Secretos Para Piernas WOW 90 Días

Incluye:
✅ Estrategia real, sin excusas
✅ Tips de entrenamiento y comida que sí se ajustan a tu vida
✅ El primer paso para tener esas piernas que tanto deseas

🔗 Descárgala desde este link o en la vio en la bio https://poderosayfit.github.io/piernas-wow/
📲 Y si tienes dudas, escríbeme por WhatsApp.

¡Te respondo yo!

"Poderosa no es la que entrena solo entre semana… es la que elige su comida con conciencia, incluso en fin de semana. Tu...
31/05/2025

"Poderosa no es la que entrena solo entre semana… es la que elige su comida con conciencia, incluso en fin de semana. Tu cintura y tus glúteos no entienden de excusas, solo de decisiones."

📣 Muchas me preguntan: “¿Cuál es el mejor momento para iniciar con el ejercicio?”💥 Mi respuesta: Si no estás entrenando…...
28/05/2025

📣 Muchas me preguntan: “¿Cuál es el mejor momento para iniciar con el ejercicio?”

💥 Mi respuesta: Si no estás entrenando… ¡ya vas tarde!

Deja de esperar el mejor lunes, el cuerpo ideal no se construye con excusas.
✨ El momento perfecto NO existe.
🔑 Lo que sí existe es tu decisión de empezar HOY.

🚨 Levántate. Ponte los tenis.
Haz, aunque sea 20 minutos. Sudá, empoderate, y repetí mañana.

💪 TU cuerpo, TU disciplina, TU resultado, TU salud.


🔍 Desarrollo Muscular: Natural VS con Esteroides (sin mitos, sin juicios)💪 Desarrollo NaturalProgreso más lento, pero so...
22/05/2025

🔍 Desarrollo Muscular: Natural VS con Esteroides (sin mitos, sin juicios)

💪 Desarrollo Natural

Progreso más lento, pero sostenible y saludable.

Ganancia muscular promedio: 1.5 a 2.5 kg por año de músculo real (sin contar agua ni grasa).

Requiere:
✅ Entrenador Certificado en Musculación.
✅ Plan de nutrición estratégico.
✅ Sueño reparador, constancia y paciencia.

Ventaja: Menor impacto en salud hormonal.

Desafío: Se necesita más disciplina mental que motivación.

⚡ Desarrollo con Esteroides

Resultados más rápidos y notorios (en semanas).

Ganancia muscular mucho mayor en menos tiempo, pero… con condiciones.

Requiere:
✅ Entrenador Certificado en Musculación.
✅ Médico Endocrinólogo especializado.
✅ Estudios médicos mensuales.
✅ Presupuesto constante para fármacos, análisis y seguimiento.
✅ Hacer postciclo completo, terapias de recuperación, y solo reiniciar ciclo si el médico lo aprueba.

Desafío: No es solo "hacer un ciclo". Es un proceso médico continuo.

Costo: Alto en dinero, tiempo y efectos secundarios.

📌 Importante: Un solo ciclo no te hace enorme. Y hacerlo mal puede dejarte consecuencias de por vida.
No se trata de demonizar, pero sí de decir la verdad completa.

💬 Mi enfoque es claro:
Si vas natural, necesitas inteligencia y paciencia.
Si piensas en farmacología, necesitas ciencia, supervisión real y dinero.

✨ El cuerpo que construyes refleja las decisiones que tomas.
Y toda decisión tiene si o si, consecuencias.





destacados

Tragedia en el fisicoculturismo: fallece Wanderson da Silva Moreira durante competencia en BrasilEl mundo del fisicocult...
16/05/2025

Tragedia en el fisicoculturismo: fallece Wanderson da Silva Moreira durante competencia en Brasil

El mundo del fisicoculturismo está de luto tras la trágica muerte del atleta brasileño Wanderson da Silva Moreira, de 30 años, ocurrida el pasado 10 de mayo durante el evento Pantanal Contest en Campo Grande, Brasil. El deportista colapsó tras completar su tercera presentación en el escenario y, a pesar de los esfuerzos médicos, no logró ser reanimado.

Moreira, originario de Rondonópolis, Mato Grosso, había manifestado sentirse mal antes de la competencia, pero decidió participar. Se sabe que padecía hipertensión arterial, condición que pudo haber contribuido al paro cardiorrespiratorio que sufrió . El evento, considerado una plataforma para competencias de alto nivel como el Mr. Olympia Brasil y el Arnold Classic Sudamérica, no está acreditado por la Federación de Fisicoculturismo y Fitness de Mato Grosso do Sul (IFBB-MS) .

La organización del Pantanal Contest expresó su pesar por la pérdida y destacó la rápida respuesta del equipo de emergencias, que atendió a Moreira en menos de 20 segundos. Sin embargo, a pesar de todos los esfuerzos, no fue posible salvarlo.

Este lamentable suceso pone de relieve los riesgos asociados a la búsqueda de una definición muscular extrema en el fisicoculturismo, donde la salud del atleta puede verse comprometida por prácticas que exigen un control riguroso de la dieta, la hidratación y el uso de sustancias que afectan el sistema cardiovascular. La comunidad deportiva ha expresado su conmoción y ha llamado a reforzar los protocolos médicos y de prevención en competencias de alto rendimiento.

Wanderson da Silva Moreira deja a su esposa, Jaquelliny Carvalho, y a sus dos hijos pequeños. Su entrenador lo recordó como un hombre de familia con un gran corazón, siempre dispuesto a ayudar a quienes lo necesitaban.

🥤✨ ¡La licuadora portátil que amarás en tu vida fit! ✨🥤Si ya estás en el camino fitness, seguro sabes lo frustrante que ...
16/05/2025

🥤✨ ¡La licuadora portátil que amarás en tu vida fit! ✨🥤

Si ya estás en el camino fitness, seguro sabes lo frustrante que puede ser mezclar tu proteína, aminoácidos o avena con un shaker convencional. 😫

¡Te tengo la solución perfecta! 🙌 La licuadora portátil Ninja Blast hace bebidas perfectamente suaves en segundos y donde quiera que vayas.

✅ Gran Capacidad: Prepara hasta 18 onzas de tus mezclas favoritas.
✅ Colores increíbles: Elige el color que mejor vaya contigo.
✅ Portabilidad máxima: Con asa de transporte con bisagras, ideal para llevarla al gym, oficina o viajes.
✅ Tapa del sorbo: Mezcla y bebe directamente del mismo recipiente, ¡sin complicaciones!
✅ Fácil de limpiar: La tapa y el recipiente son libres de BPA, aptos para lavavajillas, y la licuadora puede autolimpiar en solo 30 segundos.
✅ Tecnología Ninja Blast: Su conjunto BlastBlade de acero inoxidable tritura hielo e ingredientes congelados rápidamente, creando un vórtice perfecto para tu bebida.

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Samson Dauda — actual Mr. Olympia — ya tenía un físico envidiable y marcado desde 2014.Pero del 2014 al 2025 no se “mant...
09/05/2025

Samson Dauda — actual Mr. Olympia — ya tenía un físico envidiable y marcado desde 2014.

Pero del 2014 al 2025 no se “mantuvo”.
👉 Ganó 40 kilos de masa muscular.

📉 Eso es menos de 4 kilos por año, durante 11 años de:

✔️ Entreno constante
✔️ Dieta estricta
✔️ Suplementación inteligente
✔️ Control médico
✔️ Masajes, descanso, periodización y mil detalles más

Y aún así… hay gente que dice:

❌ “Yo no entreno porque no me quiero poner muy grande.”

Como si fuera cosa de 3 meses y un scoop de proteína 🙄💬

⚠️ No le tengas miedo al músculo, tenle miedo a la flojera disfrazada de excusa.
Construir un cuerpo fuerte no pasa por accidente.
Y mucho menos pasa de la noche a la mañana.

💬 ¿Cuál crees tú que es el factor más difícil de mantener en el tiempo: constancia, alimentación o mentalidad?



🤣

🔥 Semana 2, y si estás leyendo esto es porque NO te rendiste.Hoy no se trata de tener ganas. Se trata de tener una razón...
09/05/2025

🔥 Semana 2, y si estás leyendo esto es porque NO te rendiste.

Hoy no se trata de tener ganas. Se trata de tener una razón.

Tus piernas te sostienen, te impulsan, te representan. Esta semana les devolvemos el poder.

¿Cuál fue tu logro más pequeño, pero más poderoso en esta primera semana? ¡Te leo en los comentarios! 💬👇

🎉 ¡Ya arrancamos la primera semana del reto Piernas WOW! 💥Decenas de mujeres ya están entrenando desde su celular, con r...
03/05/2025

🎉 ¡Ya arrancamos la primera semana del reto Piernas WOW! 💥

Decenas de mujeres ya están entrenando desde su celular, con rutinas enfocadas en glúteos, piernas y cintura.
Están tomando acción, ganando energía y construyendo la versión que quieren ver frente al espejo. 👙🍑

✨ ¿Lo mejor?
Aún estás a tiempo de unirte. Solo necesitas 1 hora al día, 5 días a la semana… y decisión.

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🔥 El cuerpo que sueñas no se logra en un día…
Pero sí empieza con una decisión.
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¡La cuenta regresiva ha comenzado!En 1 día iniciamos el programa Piernas WOW 90 días y tú todavía puedes ser parte.Entre...
01/05/2025

¡La cuenta regresiva ha comenzado!
En 1 día iniciamos el programa Piernas WOW 90 días y tú todavía puedes ser parte.

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