OH Ya

OH Ya Malaysian Ways of Aafiyat Lifestyle

26/09/2025

Ramai yang tak tahu,
7 daripada 10 kematian akibat sakit jantung adalah lelaki...
tapi kenapa? 🤔

Mula-mula kenal, lepas tu buat-buat tak kenal...Biasa kita lihat perkara ni bila cerita pasal curang, skandal dalam hubu...
25/09/2025

Mula-mula kenal, lepas tu buat-buat tak kenal...

Biasa kita lihat perkara ni bila cerita pasal curang, skandal dalam hubungan.

Tapi hakikatnya, inilah juga sikap ramai bila berdepan dengan tanda awal penyakit kronik.

⚠️ Tekanan darah tinggi → mula-mula pening, lepas tu buat tak tahu.
⚠️Kencing manis → mula-mula kerap haus, lepas tu abaikan.
⚠️ Kolesterol tinggi → mula-mula cepat penat, lepas tu biarkan macam tiada apa.

Semua tanda tu tubuh sebenarnya sedang ‘kenalkan diri’. Ia cuba bagi isyarat bahawa ada sesuatu yang tak kena. Tapi ramai pilih untuk pura-pura tak kenal. Bila rasa ok sikit, terus sambung rutin macam biasa, seolah-olah badan tak pernah beri amaran.

Masalahnya, penyakit senyap ni tak pernah main-main. Ia mungkin datang dan pergi pada awalnya, tapi bila ia datang kali terakhir, mungkin tak sempat untuk pergi lagi dan hospital menjadi tempat penginapan kita.

Jangan tunggu sampai terlambat. Pemeriksaan kesihatan bukan untuk orang sakit saja, tapi untuk semua yang mahu terus sihat.

Jaga kesihatan sebelum ia ‘kantoi’kan kita dengan cara paling menyakitkan.

Penyakit jantung adalah pembunuh nombor 1 di Malaysia. Bukan kerana umur semata-mata, tapi kerana apa yang kita makan se...
25/09/2025

Penyakit jantung adalah pembunuh nombor 1 di Malaysia. Bukan kerana umur semata-mata, tapi kerana apa yang kita makan setiap hari.

DON’TS – Elakkan jika sayang jantung:

✅ Makanan segera (burger, sosej, fries) → tinggi garam & lemak trans, sempitkan salur darah.
✅ Minuman bergula (air gas, boba) → naikkan gula darah & risiko diabetes → tambah risiko serangan jantung.
✅ Kek, donat, keju berlebihan → penuh lemak tepu yang tingkatkan kolesterol jahat (LDL).

DO’S – Pilih yang lindungi jantung:

❌ Ikan berlemak (salmon, sardin) → kaya Omega-3, lawan radang & turunkan risiko serangan jantung.
❌ Brokoli & oat → tinggi serat, bantu “cuci” kolesterol jahat.
❌ Avocado & olive oil → sumber lemak baik yang naikkan kolesterol baik (HDL).
❌ Anggur & delima → tinggi antioksidan, melindungi salur darah dari kerosakan.
❌ Yogurt rendah lemak → baik untuk tekanan darah & kesihatan usus.

Fakta penting:
📌 80% penyakit jantung boleh dicegah dengan gaya hidup sihat.
📌 Makan makanan seimbang mampu turunkan risiko serangan jantung seawal 2 minggu.

Ingat, jantung kita bukan mesin. Bila rosak, tiada spare part.

Pilih makanan yang jaga jantung, bukan yang perlahan-lahan merosakkannya.

24/09/2025

Rancang kewangan, kerjaya, keluarga untuk masa depan lebih cerah, tapi tabiat harian macam tengah merancang untuk sakit lebih awal.🥲

23/09/2025

‼️Hampir 1 daripada 4 pesakit serangan jantung di Malaysia berumur bawah 50

Ramai menyangka serangan jantung hanya berlaku pada orang tua, tetapi hakikatnya situasi di Malaysia amat membimbangkan:...
22/09/2025

Ramai menyangka serangan jantung hanya berlaku pada orang tua, tetapi hakikatnya situasi di Malaysia amat membimbangkan:

- 35.2% kematian akibat serangan jantung berlaku pada individu bawah 60 tahun.
- Hampir 1 daripada 4 pesakit berumur kurang 50 tahun.
- 3.7% kematian berlaku pada umur 30–39 tahun, manakala 0.6% berlaku pada umur bawah 30 tahun.
- Kes termuda yang pernah direkodkan di IJN hanyalah 19 tahun.

Puncanya?

❌ Terlalu kerap minum manis dan tenaga: Tinggi gula, menyebabkan obesiti dan diabetes lebih awal.
❌ Terlalu kerap makan makanan segera dan diproses: Tinggi lemak tepu serta garam yang mempercepat pembentukan plak kolesterol.
❌ Merokok dan v**e: Merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko sumbatan.
❌Selalu kurang tidur: Ganggu tekanan darah dan hormon badan, jantung tidak sempat pulih.
❌ Amat kurang aktiviti fizikal: Berat badan naik, tekanan darah dan kolesterol tidak terkawal.
❌ Stres berpanjangan: Hormon stres yang tinggi bebankan jantung dari muda.

Jangan tunggu umur meningkat baru mahu bimbang tentang jantung. Kesihatan jantung dibina daripada gaya hidup harian — apa yang anda makan, minum, cara anda bergerak, rehat dan cara urus stres.

Jaga jantung anda dari sekarang. Umur muda bukan jaminan.

Rebah semasa "jogging". ‼️ Kejadian depan mata 😭😭😭KEJIRANAN CYBERSOUTH. Waktu tu dalam jam 6.40 petang. Dengar orang jer...
19/09/2025

Rebah semasa "jogging".

‼️ Kejadian depan mata 😭😭😭

KEJIRANAN CYBERSOUTH. Waktu tu dalam jam 6.40 petang. Dengar orang jerit ada orang kemalangan. Pelik, sebab takde dengar pun bunyi kereta atau motor berlanggar, atau jatuh.

Berlari tengok... Abang ni dah terbaring atas jalan. Muka dah mula pucat, lidah bergerak².

Rebah semasa "jogging". Ramai kerumun. Paling sedih bila wife datang dukung anak kecil. Anak tak tahu apa²... Cuma nampak ayahnya yang terbaring.

Ambulan sampai dalam setengah jam.

Jam 10 malam, heboh di FB yang abang ni dah meninggal. Inalillah hi wainna ilaihi rajiun.

Ajal datang waktu kita sangat tak sangka². Semoga arwah tenang di sana 😔

Perkongsian: FB Azmi Helmi

⏰ Jam baru pukul 3 pagi.Di depan sebuah pusat beli-belah, barisan beratur mula panjang. Ada yang membawa bangku kecil, a...
19/09/2025

⏰ Jam baru pukul 3 pagi.
Di depan sebuah pusat beli-belah, barisan beratur mula panjang. Ada yang membawa bangku kecil, ada yang tidur di kaki lima sejak malam tadi. Semuanya kerana iPhone terbaru.
Fenomena ini bukan asing. Setiap kali Apple melancarkan model baharu, laporan media di seluruh dunia sering tunjukkan orang sanggup beratur seawal tengah malam, malah ada yang menunggu dari sehari sebelumnya.

Di Malaysia sendiri, pelancaran iPhone sering disambut dengan barisan panjang di pusat beli-belah utama.

Kenapa orang sanggup buat begini?

- Takut terlepas hype (FOMO)

- Mahu rasa jadi orang pertama

- Nak ikut komuniti & suasana

- Anggap sebagai simbol gaya hidup

Semua ini lumrah, tanda keterujaan bila ada sesuatu yang baru. Cuma, apa pun yang kita lakukan, biarlah berpada.

Kadang-kadang ada yang sampai:

- Mengikat perut semata-mata nak cukupkan bajet

- Menggunakan hutang tanpa fikir panjang

Ingatlah, iPhone hanyalah alat komunikasi. Ia tidak menentukan maruah atau nilai diri kita.

Kalau mampu beli tanpa membebankan kewangan silakan, tiada salahnya menghargai diri. Kawan min pun ramai yang guna.
Kalau belum sesuai, tidak mengapa menunggu. Nilai diri kita tetap lebih besar daripada apa yang ada di tangan.
Akhirnya, lebih baik jadi orang yang bijak membuat pilihan, daripada sekadar jadi orang yang pertama beratur.

18/09/2025

Tak pelik kalau asyik sembelit, cepat lapar, dan berat susah turun… mungkin sebab kita kurang makan sayur.

Remaja Malaysia makan serat purata hanya 2.8 – 3.1g sehari.Kajian MyHeARTs Universiti Malaya tunjuk jumlah ini tak sampa...
18/09/2025

Remaja Malaysia makan serat purata hanya 2.8 – 3.1g sehari.

Kajian MyHeARTs Universiti Malaya tunjuk jumlah ini tak sampai 10% pun daripada saranan WHO (25 – 40g sehari).

Bayangkan usus anda bekerja setiap hari tanpa “pelincir” yang cukup.

Hari ini mungkin hanya sembelit… Esok lusa boleh jadi serangan jantung.

Dua jenis serat yang anda selalu abaikan

1. Serat larut air – lambatkan penghadaman, lembutkan najis, bantu kawal kolesterol.
(Contoh: oat, barli, jagung, pisang, epal dengan kulit)
2. Serat tidak larut air – tambah j***m najis, percepatkan pergerakan usus.
(Contoh: bijirin, kekacang, sayur-sayuran)

Berapa sebenarnya yang badan anda perlukan setiap hari?

✅ Wanita: 21 – 25g
✅ Lelaki: 30 – 38g

Kurang serat bukan sekadar sembelit. Ia boleh jadi pencetus kepada penyakit kronik.

Mulakan hari ini. Tambah buah, sayur dan bijirin penuh dalam setiap hidangan anda.

Seorang isteri pernah luah:“Abang ni, saya cakap pun abang macam tak endah. Saya macam tak wujud depan abang.”Suaminya d...
17/09/2025

Seorang isteri pernah luah:
“Abang ni, saya cakap pun abang macam tak endah. Saya macam tak wujud depan abang.”

Suaminya diam. Pandang meja.
Dalam hati dia sendiri bergelora… tapi mulut terkunci.

Bukan sebab dia tak sayang.
Tapi sebab dia Nonchalant.

⸻

Apa yang orang Nonchalant rasa?

📌 Dia sayang, tapi susah tunjuk.
“Kalau saya ada kat rumah setiap hari, kalau saya sediakan makan minum, itu tanda saya sayang. Saya tak pandai nak cakap i love you, i miss you.”

📌 Dia penat.
Balik kerja, otak penuh beban. Bila pasangan bercerita panjang, dia dengar… tapi tak mampu nak balas banyak. Baginya, diam pun sudah cukup tanda hadir.

📌 Dia takut salah cakap.
“Kalau aku respon nanti, jadi gaduh. Baik aku diam.”
Diam itu bukan benci, tapi jalan selamat.

📌 Dia tunjuk sayang melalui perbuatan
Dia percaya kasih sayang ditunjukkan melalui usaha keras – cari rezeki, sediakan tempat tinggal, pastikan keluarga cukup makan. Dia fikir itu sudah memadai, walaupun hakikatnya pasangan perlukan kata-kata dan perhatian.

📌 Kadang dia keliru dengan emosi sendiri.
Bukan tak rasa, cuma dia sendiri tak reti nak urai apa yang ada dalam hati. Akhirnya… yang keluar hanya senyap.

⸻

Kenapa jadi salah faham?

✅ Pasangan Nonchalant nampak macam “tak peduli”.
✅ Pasangan yang beremosi p**a rasa “tak disayangi”.

Sedangkan kedua-duanya saling sayang, tapi berbeza bahasa cinta.

⸻

Ingat, Nonchalant bukan bermaksud tak cinta.
Kenali bahasa cinta masing-masing. Jangan cepat simpulkan pasangan dah tak sayang.

Kadang-kadang, mereka cuma Nonchalant – diam, tapi hati penuh kasih.

“Baru cuci rambut pagi tadi, petang dah nampak ‘salji’ atas baju hitam..”Ramai malu bila orang tegur kelemumur. Sampai a...
17/09/2025

“Baru cuci rambut pagi tadi, petang dah nampak ‘salji’ atas baju hitam..”

Ramai malu bila orang tegur kelemumur. Sampai ada yang elak takmau pakai baju gelap.

Tapi tahu tak? Masalah ni bukan sebab malas jaga kebersihan semata-mata.

📌 Kulat Malassezia sebenarnya wujud pada hampir semua kulit kepala. Ia hanya jadi masalah bila kulit berminyak berlebihan atau imuniti badan lemah.

📌 Diet rendah zat besi, zink, dan vitamin B boleh mencetuskan kelemumur. Sebab itu orang yang kerap diet ketat mudah ada masalah kulit kepala.

📌 Stres kronik ubah hormon ➝ tingkatkan minyak di kulit kepala ➝ makanan “favourite” kulat kelemumur.

📌 Air panas yang terlalu kerap digunakan ketika mandi boleh keringkan kulit kepala dan buat kelemumur lebih teruk.

Apa yang boleh dibuat dengan lebih bijak?
✅ Guna syampu anti-kelemumur 2–3 kali seminggu, bukan setiap hari. Hari lain guna syampu lembut supaya kulit tidak iritasi.
✅ Tambah makanan kaya zink, zat besi, dan vitamin B (contoh: kekacang, bayam, ikan).
✅ Urut kulit kepala ketika mencuci – bantu aliran darah & kurangkan pengump**an sel mati.
✅ Kurangkan guna air terlalu panas ketika mandi.

Kelemumur bukan soal kebersihan semata-mata, tapi tanda keseimbangan kulit & tubuh sedang terganggu.

Address

Alor Setar
05150

Telephone

+60135000157

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OH Ya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to OH Ya:

Shortcuts

Share

Category