Remaja Sihat KK Ayer Keroh

28/05/2026

🧠🚭 OTAK REMAJA MASIH SEDANG BERKEMBANG…

Nikotin dalam rokok & v**e bukan sekadar “cool” atau trend.
Ia boleh mengganggu perkembangan otak remaja — termasuk fokus, emosi, memori dan kawalan diri. 😔⚠️

❌ V**e bukan wap air biasa
❌ Nikotin boleh sebabkan ketagihan lebih cepat pada remaja
❌ Risiko anxiety, kemurungan & masalah tingkah laku meningkat

📌 Lagi awal mula, lagi tinggi risiko kesan jangka panjang.

Jaga otak.
Jaga masa depan. 💙

**e **eBukanSelamat

:

Watch, follow, and discover more trending content.

28/05/2026

😰 Rasa cemas? Overthinking? Jantung berdebar?
Cuba gunakan Grounding Technique 🌿

Teknik 5-4-3-2-1 membantu kita kembali fokus kepada saat ini dengan menggunakan 5 deria 👀👂✋👃👅

✨ 5 benda yang boleh dilihat
✨ 4 benda yang boleh disentuh
✨ 3 bunyi yang boleh didengar
✨ 2 benda yang boleh dihidu
✨ 1 benda yang boleh dirasa

Teknik mudah ini boleh membantu:
💚 Menenangkan minda
💚 Mengurangkan anxiety & panik
💚 Kawal overthinking
💚 Fokus semula kepada keadaan sekeliling

📍 Boleh dilakukan di mana-mana:
di sekolah, tempat kerja, rumah atau ketika panic attack.

Tarik nafas perlahan…
Fokus pada saat ini…
Anda selamat 🤍

Watch, follow, and discover more trending content.

28/05/2026

🍔📱 Anak makin kurang aktif? Berat badan makin meningkat?
Obesiti kanak-kanak bukan sekadar isu rupa badan — ia boleh meningkatkan risiko diabetes, darah tinggi, masalah tidur, sakit sendi dan kesihatan mental 😢

💡 Apa yang boleh kita buat?
🥗 Pilih makanan lebih sihat
🏃 Aktif sekurang-kurangnya 1 jam sehari
📵 Kurangkan screen time
👨‍👩‍👧 Amalkan gaya hidup sihat bersama keluarga

Perubahan kecil setiap hari boleh beri kesan besar untuk masa depan anak ❤️

✨ Anak sihat, lebih yakin & lebih ceria!
Jom cegah obesiti kanak-kanak bersama 💪



e
:::

28/05/2026

👋 Anak-anak, badan kita sangat berharga ❤️
Belajar bezakan antara ✅ Sentuhan Selamat dan ❌ Sentuhan Tidak Selamat sangat penting untuk menjaga diri sendiri.

📌 Ingat 4 langkah ini:
❌ Katakan “TIDAK!”
🏃‍♂️ Lari ke tempat selamat
📢 Jerit minta pertolongan
👨‍👩‍👧 Beritahu orang dewasa yang dipercayai

🚫 Bahagian sulit badan tidak boleh disentuh sesuka hati oleh orang lain.
💡 Jangan takut untuk bercakap jika rasa tidak selesa atau terancam.

Lindungi diri, hormati tubuh sendiri ✨

14/05/2026

06/05/2026

❤️ Jom Follow, Like & Share TikTok PKMR KK Ayer Keroh ❤️

06/05/2026

🫧🧼Amalan mencuci tangan merupakan salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah penyebaran kuman yang boleh menyebabkan penyakit.

👋Tangan yang bersih boleh mengelakkan kuman daripada merebak daripada seseorang individu kepada individu yang lain dan dalam kalangan komuniti termasuk di dalam persekitaran rumah, tempat kerja dan sekolah.

Oleh itu, amalkan kebersihan tangan dengan kerap membasuh tangan menggunakan sabun dan air atau pensanitasi tangan (hand sanitizer).

30/04/2026

Nak makan di restoran tanpa risau kalori berlebihan? 🤔

Kuncinya adalah pilihan yang lebih bijak.

Pilih hidangan dan minuman yang lebih rendah kalori seperti:
✔️ Capati berbanding roti canai
✔️ Air kosong berbanding teh tarik

Perubahan kecil dalam pilihan harian mampu memberi kesan besar kepada kesihatan anda 💪

Jom kawal kalori, kekal sihat walaupun makan di luar!