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14/10/2025

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Patrick Kuok Xiong Hoo

从认识乳腺结节到科学预防乳腺癌🌸 乳腺健康知多少？这些真相你必须了解！1️⃣乳腺结节≠乳腺癌2️⃣乳腺结节是乳房内的肿块，80%以上为良性（如乳腺增生、纤维腺瘤），仅3%-5%可能恶变。3️⃣结节形成与激素失衡（如熬夜、压力大）、遗传、不良...
07/10/2025

从认识乳腺结节到科学预防乳腺癌

🌸 乳腺健康知多少？这些真相你必须了解！
1️⃣乳腺结节≠乳腺癌
2️⃣乳腺结节是乳房内的肿块，80%以上为良性（如乳腺增生、纤维腺瘤），仅3%-5%可能恶变。
3️⃣结节形成与激素失衡（如熬夜、压力大）、遗传、不良生活习惯（高脂饮食、吸烟饮酒）相关。
4️⃣乳腺癌：早发现是关键
5️⃣乳腺癌是女性高发癌症，早期症状隐匿，如无痛肿块、乳头溢液、皮肤“橘皮样”改变等。
6️⃣我国每年新发乳腺癌超35万例，定期筛查是降低死亡率的核心。

👐 如何自检乳房健康？3步黄金法则
1️⃣自检时间：月经结束后7-10天（激素稳定，乳房最柔软）。
2️⃣自检方法：
视诊：对镜观察乳房形状、皮肤凹陷或红肿。
触诊：三指并拢螺旋按压，从外到内检查有无硬块。
挤捏：非哺乳期乳头溢液（尤其血性）立即就医。
3️⃣危险信号分级：
🟡 黄色警报：周期性胀痛伴多发小结节（多为良性增生）。
🟠 橙色警报：40岁后新发单侧无痛肿块。
🔴 红色警报：肿块快速增大（每月增长>20%）。

🛡 预防乳腺疾病，这些习惯越早养成越好！
1️⃣生活方式调整
饮食：多吃蔬菜、全谷物，少吃高脂高糖食品；避免含雌激素的保健品。
运动：每周150分钟中强度运动（快走、游泳）。
情绪管理：少生气、少焦虑！长期压力会扰乱激素平衡。
2️⃣定期筛查建议
20-39岁：每年1次乳腺超声。
40岁以上：每1-2年1次钼靶+超声（致密型乳腺需联合检查）。
高危人群（家族史、基因突变）：提前至30岁筛查，必要时加做MRI。
3️⃣特殊人群注意
哺乳期：断奶3个月后复查结节。
更年期：激素替代治疗前需乳腺评估。

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06/10/2025

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06/10/2025

每年10月，为世界乳腺癌防治月
“粉红丝带” 作为全球乳腺癌防治活动的公认标志，传递 “及早预防，及早发现，及早治疗” 的理念，粉红丝带正逐渐唤起更多女性对乳腺健康的重视。

October is World Breast Cancer Awareness Month every year.
The "Pink Ribbon," recognized as the global symbol for breast cancer awareness campaigns, promotes the message of "early prevention, early detection, and early treatment." It is gradually raising awareness among more women about breast health.

＃pinktober

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