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13/08/2025

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痛风那些事——康复篇🍽️ 一、康复期饮食管理：吃对食物=减少复发 分期饮食原则- 急性期（发作时）：严格禁食高嘌呤食物（>150mg/100g），如动物内脏、浓汤、海鲜。以低嘌呤食物为主：鸡蛋、低脂牛奶、冬瓜、黄瓜等。- 缓解期（稳定3个月...
12/08/2025

痛风那些事——康复篇

🍽️ 一、康复期饮食管理：吃对食物=减少复发

分期饮食原则
- 急性期（发作时）：严格禁食高嘌呤食物（>150mg/100g），如动物内脏、浓汤、海鲜。以低嘌呤食物为主：鸡蛋、低脂牛奶、冬瓜、黄瓜等。
- 缓解期（稳定3个月后）：可适量放宽，选择中低嘌呤食物（

痛风那些事——治疗篇1⃣预防&治疗：三招制敌！ - 管住嘴：✅ 吃：低脂奶、鸡蛋、瓜果蔬菜（冬瓜、樱桃促排酸）；❌ 忌口：动物内脏、啤酒、浓汤、果汁（果糖是隐形杀手！）。- 多喝水：每天2-3升！白水>淡茶>苏打水（碱化尿液）。- 药物：-...
11/08/2025

痛风那些事——治疗篇
1⃣预防&治疗：三招制敌！

- 管住嘴：
✅ 吃：低脂奶、鸡蛋、瓜果蔬菜（冬瓜、樱桃促排酸）；
❌ 忌口：动物内脏、啤酒、浓汤、果汁（果糖是隐形杀手！）。
- 多喝水：每天2-3升！白水>淡茶>苏打水（碱化尿液）。
- 药物：
- 急性期：吃抗炎药（依托考昔、秋水仙碱）；
- 缓解期：降尿酸药（非布司他、别嘌醇）。

2⃣降尿酸秘诀：持久战！

- 目标值：无痛风石＜360μmol/L，有痛风石＜300μmol/L；
- 防复发：尿酸达标后，继续用药！否则结晶溶解时会诱发疼痛。

3⃣ 运动指南：动对是关键！

- 推荐：游泳、骑车、太极拳（关节0压力）；
- 作死行为：篮球、跑步、冬泳（急停/受凉=发作预警！）。

4⃣ 痛风食谱：照着吃准稳！

类别
放肆吃
蛋白质 鸡蛋、低脂牛奶 鸡胸肉（焯水去嘌呤）
可以吃
蔬菜 黄瓜、茄子、萝卜、生菜 蘑菇、菠菜（焯水） 不能吃
海鲜、内脏、沙丁鱼、虾酱、芦笋、豆芽、高汤、豆制产品、各类酒水、含糖饮料等
主食 米饭、玉米、红薯 全麦面包 油炸面点
饮品 白水、柠檬水、淡绿茶 豆浆（少量）

烹饪技巧：肉焯水再煮，弃汤吃肉！嘌呤减半。

5⃣ 中医 vs 西医：谁更牛？

中医 西医
✅ 整体调理：分型治本（湿热用四妙散，瘀血用身痛逐瘀汤）
✅ 快速止痛：急性期抗炎药立竿见影
✅ 副作用小：长期调理更安全
✅ 精准控尿酸：药物直接降指标
❌ 起效慢：不适合急性剧痛
❌ 伤肝肾：部分药物需监测

最佳策略：急性期西医救命，缓解期中医调养！

💎 写在后面

管住嘴是控制痛风的开始，迈开腿是持续战斗，科学治疗是终极武器！定期查尿酸，关节和肾才能陪你到老～🍻🍻🍻

#健康你我他 #痛风治疗 ＃engkongpharmacy

揭秘 | 高尿酸血症（痛风）的起因及危害前阵子看到钟南山院士因痛风和感染出现病变的新闻诺诺就想出一期关于高尿酸血症及痛风的科普让大家更全面了解高尿酸带来的危害及如何预防和干预🔍️高尿酸血症是由嘌呤代谢障碍导致的一种慢性代谢性疾病，可以分为原...
11/08/2025

揭秘 | 高尿酸血症（痛风）的起因及危害

前阵子看到钟南山院士因痛风和感染出现病变的新闻
诺诺就想出一期关于高尿酸血症及痛风的科普
让大家更全面了解高尿酸带来的危害及如何预防和干预

🔍️高尿酸血症是由嘌呤代谢障碍导致的一种慢性代谢性疾病，可以分为原发性和继发性两类。原发性高尿酸血症主要由尿酸排泄减少或生成增多引起，而继发性高尿酸血症则是由某些系统性疾病或服用某些药物抑制尿酸排泄而引起。

✅️正常尿酸值范围
👦男性为150-416μmol/L
👧女性为89-357μmol/L

大家都知道痛风是因为高尿酸引起的
但高尿酸血症的危害远不止于此
以下7个危害都有可能跟高尿酸血症相关😧
1️⃣痛风
2️⃣痛风石
3️⃣高血压
4️⃣糖尿病
5️⃣冠心病
6️⃣肾脏损害
7️⃣卒中

那有没有什么预防和干预的办法呢？
4大措施建议大家牢记于心📔
1️⃣注意饮食
2️⃣改变生活习惯
3️⃣定期进行血尿酸监测
4️⃣药物干预

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五张说清楚痛风发作的原理一、尿酸的生成与代谢平衡二、高尿酸血症的形成三、痛风急性发作：炎症反应爆发四、慢性痛风：组织破坏与痛风石形成五、逻辑链 #痛风 #尿酸高
10/08/2025

五张说清楚痛风发作的原理
一、尿酸的生成与代谢平衡
二、高尿酸血症的形成
三、痛风急性发作：炎症反应爆发
四、慢性痛风：组织破坏与痛风石形成
五、逻辑链
#痛风 #尿酸高

【护理知识】阿尔兹海默症应该如何预防❓各位宝们🧓小福给大家介绍一下阿尔茨海默症它是一种慢性进展性脑部🧠疾病，目前尚无根治手段，但研究表明，通过科学🧬的生活方式干预，可有效降低患病风险或延缓发病。以下是小福基于现有证据的预防建议：👉👉👉1️⃣...
06/08/2025

【护理知识】阿尔兹海默症应该如何预防❓

各位宝们🧓
小福给大家介绍一下阿尔茨海默症
它是一种慢性进展性脑部🧠疾病，目前尚无根治手段，但研究表明，通过科学🧬的生活方式干预，可有效降低患病风险或延缓发病。以下是小福基于现有证据的预防建议：
👉👉👉
1️⃣坚持脑力活动
每日进行益智训练，如棋牌、音乐🎵、书法、绘画、阅读或计算类家务（如记账、采购），以刺激大脑🧠神经可塑性，延缓认知衰退。
2️⃣主动社交参与
每天与亲友互动，如聊天💬、团体活动（广场舞、聚会）、协作家务或游戏。社交能缓解孤独感，降低抑郁风险，对维持大脑功能具有保护作用。
3️⃣规律运动
每日至少3️⃣0️⃣分钟中等强度运动，推荐快走（如日行5000步）、太极拳或八段锦等低冲击有氧运动，以改善脑血流和神经细胞活性。
4️⃣均衡饮食
采用地中海饮食模式：多摄入蔬菜🥬、水果🍊、全谷物、坚果、深海鱼🐟（富含Omega-3）和橄榄油；减少红肉、糖及饱和脂肪。研究表明，此类饮食可降低炎症反应，保护脑健康。
5️⃣中医调理
长期坚持穴位💆按摩（如百会、风池穴）可能通过调节气血运行改善脑功能，但需在专业指导下进行。
6️⃣优质睡眠
保证每晚7️⃣--9️⃣小时深度睡眠，睡眠不足可能加速β-淀粉样蛋白堆积（阿尔茨海默症的关键病理标志）。
7️⃣压力管理
通过正念冥想、瑜伽🧘‍♂️、深呼吸或心理咨询缓解压力，慢性压力会升高皮质醇水平，损害记忆相关脑区。
🔍🔍🔍
👆以上措施虽不能完全避免疾病，但能提升整体健康水平。若存在家族遗传史或高危因素（如高血压、糖尿病），建议定期进行认知评估并咨询👩🏻‍⚕️制定个性化方案。
🔖预防效果因人而异，需结合科学诊疗与长期坚持哦
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#阿尔兹海默症 #关爱老人 #中老年人健康生活

关注老年人的 6 大健康保护🎈一、心脑血管健康建议💓🍱饮食：低盐，多蔬果，少油腻。🏃‍运动：适度有氧运动。😴睡眠：规律充足。😀情绪：保持愉悦，多社交。🚫其他：戒烟限酒，关注指标。 🎈二、骨关节健康建议🦴🥗膳食：均衡营养，钙摄入适量。🤸‍运动...
05/08/2025

关注老年人的 6 大健康保护

🎈一、心脑血管健康建议💓
🍱饮食：低盐，多蔬果，少油腻。
🏃‍运动：适度有氧运动。
😴睡眠：规律充足。
😀情绪：保持愉悦，多社交。
🚫其他：戒烟限酒，关注指标。

🎈二、骨关节健康建议🦴
🥗膳食：均衡营养，钙摄入适量。
🤸‍运动：负重及抵抗性运动。
🚶‍预防跌倒：注意穿着，用助行器。

🎈三、老年痴呆干预建议🤔
🍎日常：健康生活，适度运动。
💬心理：鼓励社交，关注心理。
🧠认知功能：多种训练。
🚧安全：多方面防范。
🩺疾病：定期体检治疗。

🎈四、糖尿病健康管理建议🍬
🍱饮食：多样定量，控制摄入。
💪能量：合理分配。
🕙习惯：定时定量。
🥗清淡：少油盐酒。

🎈五、血脂健康管理建议🩸
🍱饮食：健康选择，控制油等。
🚴‍运动：适度体育活动。
📈检查：定期检测。

🎈六、胃部消化健康建议😣
🍱饮食：清淡易消化，少食多餐。
🧣保暖与锻炼：注意保暖，适度锻炼。
😌心态与作息：平和规律。
🩺检查与服药：定期检查，遵医嘱。

#感恩父母情 #健康科普 #中老年健康 #中老年人健康生活

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