Pemborong Kosmetik Sabah

24/08/2025

Jom dapat kan di sini 😍

01/07/2025

01/07/2025

01/07/2025

01/07/2025

01/07/2025

01/07/2025

01/07/2025

Pada umur 40 tahun, penting untuk lebih menjaga pemakanan kerana metabolisme semakin perlahan dan risiko penyakit kronik seperti darah tinggi, kencing manis, dan kolesterol tinggi semakin meningkat. Berikut makanan yang sebaiknya dikurangkan:

❌ Makanan Perlu Dikurangkan (atau dielakkan)
1. Gula berlebihan
• Contoh: air manis, kek, kuih manis, minuman bergas
• Risiko: Kencing manis, perut buncit, keradangan

2. Karbohidrat ringkas
• Contoh: roti putih, nasi putih berlebihan, mi segera
• Gantikan dengan: beras perang, roti bijirin penuh, oat.

3. Garam berlebihan
• Contoh: makanan segera, ikan masin, jeruk, makanan dalam tin
• Risiko: Darah tinggi, sakit jantung

4. Lemak trans & tepu
• Contoh: makanan bergoreng, marjerin, fast food
• Risiko: Kolesterol tinggi, risiko strok

5. Daging merah berlebihan
• Contoh: daging lembu berlemak, kambing, organ dalaman
• Gantikan dengan: ayam tanpa kulit, ikan, tofu

6. Makanan ultra-proses
• Contoh: sosej, nugget, kentang goreng segera
• Tinggi pengawet, garam & lemak tidak sihat

✅ Amalkan Lebih Banyak Ini:
• Sayur hijau & buah-buahan segar
• Protein sihat (ikan, ayam tanpa kulit, kekacang)
• Air kosong (8 gelas sehari)
• Bijirin penuh (beras perang, oat, quinoa)
• Lemak baik (avokado, minyak zaitun, kacang)

01/07/2025

01/07/2025