NA Legacy

26/06/2025

Ramai lelaki tak tahu… kitar haid bukan sekadar ‘datang bulan’. Ia adalah satu proses biologi yang kompleks, berlangsung setiap 28–35 hari, melibatkan turun naik hormon yang sangat besar kesannya pada tubuh dan emosi wanita.

Hormon seperti estrogen dan progesteron bukan hanya uruskan kesuburan, tapi juga mengawal mood, tenaga, nafsu makan dan kadang, buat mereka sendiri pun keliru dengan emosi sendiri.

PMS itu benar dan menyakitkan. Ada yang alami sakit kepala, migrain, perut tegang, mood swing, craving makanan manis. Mereka boleh tetap kerja dan bers**an, tapi itu tak bermakna mereka tak sedang tahan sakit atau keletihan.

Kadang-kadang… apa yang mereka perlukan hanyalah sedikit ruang. Sedikit faham. Sedikit air panas dan coklat pun dah cukup besar maknanya.

Sedikit empati, banyak beza. ❤️

23/06/2025

Untuk “mencampakkan” anxiety, kita tak boleh sekadar nak buang. Tapi kita boleh belajar untuk melihatnya dengan cara baru, dan melatih diri agar ia tak lagi menguasai kita.

1. Kadang kita rasa sesak, tapi tak tahu punca. Tanya diri:

“Aku takut apa sebenarnya?”
Bila dah kenal, baru boleh urus.

2. Lawan dengan nafas, bukan dengan panik

Latih pernafasan perlahan 4 saat tarik, 4 saat tahan, 4 saat hembus.. Nafas tenang adalah isyarat bahawa “semua okay” kepada otak.

3. Alih fokus melalui tindakan kecil

Bangun. Regangkan badan. Ambil wuduk. Bersihkan meja. Buka tingkap.
Kadang, pergerakan kecil boleh patahkan gelombang fikiran yang tak henti.

4. Hadkan masa untuk bimbang

Letakkan ‘waktu bimbang’ contohnya jam 6–6:15 petang saja. Di luar waktu tu, bila fikiran datang, cakap:

“Nanti aku fikir, bukan sekarang.”

5. Tulis semua yang menghantui

Kadang fikiran tu jadi besar sebab dia berlegar dalam kepala. Tapi bila ditulis dia jadi kecil. Jadi jelas. Dan kadang-kadang, kita sedar dia tak seteruk yang kita rasa.

6. Jangan lawan keseorangan

Cerita pada orang. Kawan, pasangan, orang yang dipercayai.Tak perlu penawar pun, cukup ada orang yang duduk dan dengar kau akan rasa lebih ringan.

7. Anxiety s**a bawa kita ke masa depan yang belum berlaku. Tapi hidup hanya berlaku di sekarang.

8. Berbaik dengan diri sendiri

Kau bukan lemah. Kau cuma penat. Cuma manusia.Kalau kau boleh peluk orang lain yang cemas, peluklah diri sendiri juga.

Anxiety bukan untuk dibuang. Tapi untuk difahami, dilatih, dan dijinakkan.
Sedikit demi sedikit, sampai sembuh.

23/06/2025

Kencing terlalu kerap. Haus tak berhenti. Letih walaupun dah cukup tidur. Dada terasa berdebar. Kepala pening setiap pagi. Semua ini mungkin kita anggap perkara kecil. Tapi tahukah anda, ia juga mungkin tanda awal kepada masalah kesihatan yang lebih serius?

Tubuh manusia jarang berdiam diri. Ia beri petunjuk. Cuma kita yang selalu abaikan.

Apa salahnya lakukan pemeriksaan asas?
– Ujian darah
– Tekanan darah
– Ujian air kencing
– ECG dan banyak lagi

Ujian ini tak menyakitkan. Tak ambil masa lama. Tapi hasilnya boleh mencegah sesuatu yang jauh lebih berat seperti komplikasi kencing manis, tekanan darah tinggi, masalah jantung, atau gangguan hormon.

Kita bukan mahu hidup dalam ketakutan, tapi hidup dalam kesedaran.

💡 Pemeriksaan bukan untuk mereka yang sakit sahaja, tapi untuk mereka yang mahu kekal sihat.

21/06/2025

Seorang wanita datang ke klinik dengan bibir yang sakit dan melepuh. Awalnya dia sangka itu cuma ulser biasa. Tapi bila doktor periksa, ternyata ia adalah jangkitan oral herpes (HSV-1). Dia sendiri terkejut, kerana tak pernah ada luka seperti itu sebelum ini.

Hakikatnya, HSV-1 sangat mudah berjangkit, walaupun tiada luka yang nampak. Dan ini antara punca yang ramai tak sangka:

1. Ciuman kasih sayang, walaupun luka tidak kelihatan.

2. Berkongsi gelas, sudu, berus gigi, atau tuala.

3. Guna lip balm atau lipstick orang lain.

4. Oral s*x, walaupun pasangan tidak ada gejala.

5. Sentuhan tangan ke mulut selepas menyentuh luka orang lain.

Apa gejalanya?

Luka kecil di bibir, rasa terbakar, gatal, kadang disertai demam ringan dan keletihan. Walaupun tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, ia boleh menjejaskan keyakinan diri dan hubungan rapat jika tidak dirawat.

Kalau anda pernah alami luka sejuk berulang di mulut, jangan malu. Jumpalah doktor. Ada rawatan yang boleh bantu kurangkan kesakitan dan halang jangkitan berulang.

Jaga diri, jaga yang tersayang. Kadang satu ciuman pun cukup untuk menyebarkan virus.

18/06/2025

12/06/2025

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

04/06/2025

Haii haii .
Artis pun c○n$ume pinklady tau gais😙
N@k b○dy cantik? A$et atas bawah terj@ga? S¡hat d@laman dan lu@ran❓

J○mlah c○n$ume pinklady😋

04/06/2025

Jika anda tertanya-tanya baga¡mana kr¡m gembira kami berfung$i, ini adalah untuk anda. Happy Cream mengg@lakkan keg€buan dan penj@naan semula ti$u kul¡t. Kr¡m ini juga memb@ntu dalam pertum_buhan ti$u p@yud@ra dan meng@ndungi komp○sisi ‘phyt○estr○gen’ yang memb@ntu dalam perk€mbangan p@yudar@ yang lebih be$ar dan lebih t€gang. M○lekul nan○ dalam Happy Cream masuk jauh ke dalam ti$u p@yudar@.

02/03/2025

Perlu di ingat isteri adalah cermin seorang suami,dia juga akan bergantung pada suami,memang tidak segera tapi fitrah seorang wanita ialah terpancar apa yang dia hadapi,
jika suaminya mengajarnya dengan baik maka dia akan menjadi sangat baik begitu juga sebaliknya...

maka tidak ada seorang pun isteri yang begitu sopan kepada suaminya melainkan suaminya sangat sopan kepadanya

tiada seorang isteri yang begitu lemah lembut terhadap suaminya melainkan suami sentiasa lembut kepadanya

maka tiada seorang pun isteri yang begitu berani menentang suaminya melainkan suami sedang keras ke atasnya

Ingat tu perempuan yg s**a menjerit,
wanita yang mudah marah,
wanita yang mudah meletup adalah kerana dia tertekan di dalam dan dia rasa tidak bahagia.
percayalah itu....

so jangan mudah nak salahkan,
Bila isteri s**a menahan diri,
Bila anak s**a bertelagah, suami betulkan diri dulu...
jangan mudah menyalahkan kerana hakikatnya dia hanya mencerminkan apa yang suaminya lakukan kepadanya....

boleh jadi anda yg mempunyai banyak kesilapan yg anda tidak sedari....

Boleh jadi awak yang terlalu berkira dan terlalu kedekut dengan isteri awak...

boleh jadi anda yang tidak pernah peduli tentang perasaan dia....

Boleh jadi anda yang tidak memberi perhatian kepadanya....

Boleh jadi awak yang susah dan s**a main dengan dia....

ingatlah isteri itu bergantung kepada suami ....
kau tegar s**a main dgn dia baru dia jadi isteri yg s**a gaduh dan gaduh

Tahukah anda kisah isteri yang jahat,
tidak bermakna saya memaafkan jenayahnya...
tetapi di sebalik itu

ada mentaliti isteri yang telah dimusnahkan

Ada perasaan isteri yang berulang kali kecewa

Ada kerisauan seorang isteri yang sering diabaikan

Ada rasa kecewa yang berulang kali kau ludahi

maka sedarilah kesalahan mu sebelum kau salahkan isteri mu....

23/02/2025

"Menikah tapi hati bercerai"

keadaan di mana dua orang yang secara fisik masih terikat dalam pernikahan, namun secara emosional sudah terpisah. Mereka mungkin masih tinggal di bawah satu atap, namun hati mereka sudah tidak lagi terhubung.

Keadaan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya komunikasi, kepercayaan yang rusak, atau perbedaan nilai dan tujuan hidup.
Apapun penyebabnya, "menikah tapi hati bercerai" adalah keadaan yang sangat menyakitkan dan membingungkan bagi kedua belah pihak.

Bahwa pernikahan bukan hanya tentang komitmen fisik, tapi juga tentang komitmen emosional.
Jika hati kita sudah tidak lagi terhubung dengan pasangan kita, maka pernikahan kita dapat menjadi kosong dan tidak berarti..

05/01/2025

Hi selamat pagi , jom mulakan pagi dengan memakai sunscreen .

Tahu tak apply sunscreen pun kena ada cara dia tau , barulah layering skincare tu akan menyerap ke dalam skin kita dengan baik .

Dengan cara yang betul, dapat memastikan skin kita kekal terlindung dan sihat ✨