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HealthKay 我们大家《心•身•灵》一起好！

烦恼不能摆着不管它，也不是逃避它，而是要想办法解决。想不到办法，就先静静心、充充电，再解决。这才是把烦恼当成【正面压力】促使自我成长的唯一办法。 #脑科学家 #心理健康 #多面相看待问题本身
16/05/2025

烦恼不能摆着不管它，也不是逃避它，而是要想办法解决。想不到办法，就先静静心、充充电，再解决。

这才是把烦恼当成【正面压力】促使自我成长的唯一办法。

#脑科学家
#心理健康
#多面相看待问题本身

脑神经科学家何权峰说：当外界传入的振动频率，恰巧等于物体的自然振动频率，就能引发共鸣。所以，心情低落郁闷时，可以多听听让你开心的音乐哦～ 为什么呢？因为声音能治愈人体。 人体70％以上是由水组成的，甚至骨头和骨髓的25％都是水。声音在水中比...
03/05/2025

脑神经科学家何权峰说：当外界传入的振动频率，恰巧等于物体的自然振动频率，就能引发共鸣。所以，心情低落郁闷时，可以多听听让你开心的音乐哦～

为什么呢？因为声音能治愈人体。

人体70％以上是由水组成的，甚至骨头和骨髓的25％都是水。声音在水中比在空气中的传播速度要快四倍，因此身体若跟着正面频率进行共振，则能够帮助我们治愈《身•心》疾病。

18世纪瑞士科学家Hans Jenny，经过十年的实验测试得出声音振动能改变分子结构。比如，柔软的音乐能与整个身体共振，减慢心跳率，使人平静，达到和谐，平衡状态。

另一方面，声波频率也会引起人们心理上的反应，和谐的声音波能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的【情绪】，同时消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，并增加【应变能力】。

当我们《身•心》平衡时，我们会感受到无限的爱与被治愈。

285Hz：指示细胞跟组织治愈，让身体觉得被更新。

396Hz：解放愧疚和恐惧，以让更好振动频率让【情绪】有出路。

417Hz：使人战斗紧张感消除。

528Hz：据说可以治愈DNA、修复细胞，并使意识觉醒。

639Hz：这是跟心有关联的振动频率，感觉爱自己及爱他人，直到人我无别。如果要【平衡人际关系，听听这个频率吧。】

741Hz：据说可以清洁、并治愈暴露在电磁波中的细胞，也可以帮助人们有信心与能力，去实现他们所希望的事。

852Hz：使直觉觉醒。

963Hz：刺激松果体（分泌褪黑素，帮助调节睡眠型态），并调整身体到最佳、最原始状态。

当然也还有其他更多的频率，甚至根本不在人类听力范围之内的也能够治愈。

现代声音治疗先驱者之一，强纳森•高曼提到：人体是一个振动源，人体的每一个器官，骨头，组织以及各个生理系统都有它自己的振动频率。这些频率加起来就组成了人的振动频率。

只要身体的一部分振动不和谐，身体就会出现状况，慢慢就产生了【疾病】。

而【声音治愈的原理】在于：声音振动进入人体后，它能改变人体的振动频率，使身体与之共振，改变失衡部位的振动频率，使身体重新回到平衡状态，人的生物节律得到调节，组织细胞发生和谐的同步共振。

各个系统如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动，甚至肌肉收缩舒胀都收到良好的调节，对中枢和分泌系统是一种良性的刺激，促进身体分泌有益健康的激素hormone、酶类enzyme、乙醯胆碱acetycholine等生命活性质、刺激腺体分泌抵抗病菌感染的腺液、并增加人体的新陈代谢，让身体高效运转，全身放松，呼吸畅快，大脑清醒，感情就会得到升华，就能摆脱消极情绪的困扰。

这方法可以随时做，天天做，或是至少每周做一次。好＜让自己瞬间宁静＞、＜重振生命活力＞。只要把自己身体的每一个细胞频率，与高频音乐🎶对准，随时透过音波的强大振动，帮自己瞬间一次振碎烦躁与不安，照顾好自己的能量与精神。

负面情绪不是不好，很多时候沉溺太久就会影响到生命，因此让内在恢复平静、平和、信任、力量、安全感是人类平衡自己《心•身•灵》的必需品。

拉自己一把，把宝贵的生命时间，从混乱讯息场中抽离出来，放回並重新聚焦在自己的身心上。因为你花时间在哪个频率上的生命时间越长，代表你自愿自主把能量定在那里，而创造了你陆续的心决定、和人生方向。

我從沒被誰知道，所以也沒被誰忘記。在別人的回憶中生活，並不是我的目的。做自己從來不是一件容易的事，卻也是一輩子最正確的事。不要期待自己能在別人的心中占據多重要的位置，更不要為此強求別人，只會讓一份關係漸行漸遠。按照自己的本意，去做好自己應該...
29/04/2025

我從沒被誰知道，所以也沒被誰忘記。在別人的回憶中生活，並不是我的目的。

做自己從來不是一件容易的事，卻也是一輩子最正確的事。

不要期待自己能在別人的心中占據多重要的位置，更不要為此強求別人，只會讓一份關係漸行漸遠。

按照自己的本意，去做好自己應該做的事情就好，不要過於在乎別人的想法和做法。

時間是最好的檢驗方法，當我們足夠釋然的時候，說不定會有更多的驚喜出現。

＜你与每个人的关系，都反映出你与自己的关系＞如果你觉得伴侣对你失去热情，可能是因为你也对他失去热情。当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到【自己的真面目】。别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。你是什么样的人，...
21/04/2025

＜你与每个人的关系，都反映出你与自己的关系＞

如果你觉得伴侣对你失去热情，可能是因为你也对他失去热情。当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到【自己的真面目】。

别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。你是什么样的人，就会认为别人是什么样。

你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。

一个品德不好的人，就会怀疑别人的品德。一个自私的人，就会认为别人做什么都自私。一个对别人不忠诚的人，也会怀疑别人对他的不忠诚。

一个不正直的、不正经的人，就会把别人的任何举动都“想歪”，因为他就是那样的人。一个对别的女人有非分之想的人，自然而然地，也会猜疑自己的女人。

一个总爱戳别人痛楚却说别小气开个玩笑而已的人，其实自己是最小气的人也最开不起玩笑的人。喜欢挑人毛病的人，其实自己总是最有毛病。

老遇到讨厌的事的人，往往是令人讨厌的人。你如果很爱发脾气，你就会认为别人常惹你生气，每一件事，都可能变成你愤怒的理由，【你会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上】。你会谴责每一个人、每一件事，因为你有太多的怒气，所以即使是一点小事也能引发怒火。

你内在是什么，就会被什么样的的人吸引。

你对外排斥什么，对内就排斥什么。

所以，首先你要深入内在，除非你内在的问题先解决，否则你不但无法改善现况，而且会制造更多问题。

一个有控制欲的人，除非内在的空虚得到填补，否则就不可能放过别人、放下别人，也难以解放自己。

一个满怀怨恨的人，除非内在愤怒的情绪得到舒解，否则就不可能停止怨恨。

一个爱嫉妒的人，除非内在能找到自信，不再跟人比较，否则就不可能停止嫉妒。

如果你无法信任自己，就很难信任别人。
你如果无法尊重自己，就很难尊重别人。
你如果无法肯定自己，就很难肯定别人。
你如果不能照亮自己，就不可能照亮别人。

你约束别人，自己也会被约束。
你越狠就越束缚，你越爱就越自由。

你想想看，当你掌控别人，不准他们做这做那，那如果他们不照你说的话去做呢？你会怎么样？你会不高兴吗？

你的喜怒哀乐由别人来决定，你认为他们是被你掌控的吗？不，其实你总是被掌控的。

以后当别人指责你的时候，不要再像以前一样，立刻去攻击或反击，你要开始反问自己，因为他们说的会激怒你，也就是说你内在某部分多少很可能是真的。

如果不是真的，你又何必那么“当真”，对吗？

你与每个人的关系，都反映出你与自己的关系。

如果你不断与自己的内在冲突，那么你也会不断地与别人冲突。我们在感情中所遭遇的问题，就是我们内在的问题。我们吸引的关系，都反映出我们拥有的特质，以及呈现我们的内在自我。

所以，关系出问题的人，不仅要检讨你跟别人的关系，也要反省你跟自己的关系。

他们之所以会安排在你身边，都是“有原因的”。因此，不要说不喜欢就排斥或试图解释，因为他们都是“天赐良缘”，你应该好好利用这个机缘来蜕变自己，也就是你人生的功课就在那。就像是你以前上学时最讨厌哪一科，那一科就是你要特别花时间要去对治的部分。

人最可怕的不是生病的病毒，而是【种】了【人类鬼打墙病毒程式】也不自知，日积月累，内耗了自己也累了爱你的人。以下是【人类鬼打墙病毒程式】常见的5大症候群，你【种】了几个呢？1. 《不信任自己、他人模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：• 觉得自己...
15/04/2025

人最可怕的不是生病的病毒，而是【种】了【人类鬼打墙病毒程式】也不自知，日积月累，内耗了自己也累了爱你的人。

以下是【人类鬼打墙病毒程式】常见的5大症候群，你【种】了几个呢？

1. 《不信任自己、他人模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：
• 觉得自己不够好、不够靓、不够聪明、不够有钱、不够优秀（这组人很容易引发别人认为你不够好，他们只是说出了“你对自己的感觉”。
• 自卑、觉得对方看不起你。
• 内在空虚、没有自己的生存价值感、存在感不足。
• 勤学好问以赢得别人的关注。
• 喜欢自责，觉得都是自己的错，于是常吸引感别人对你说“这都是你的错”。
• 不自信导致害怕。
• 不自信，看衰自己未来，比较严重的会变成“觉得自己不值得活下来”导致自毁。
• 对前程或每天感到茫然。
• 感觉活得很失败。
• 不能自由做自己。
• 不自信之择苦，觉得“吃得苦中苦，方为人上人”。
• 觉得自己不被爱，或是不值得被爱。
• 求爱讨爱。
• 无法与人亲近、怕暴露自己。
• 恐钱症，“觉得自己不配拿那么多钱、或是觉得钱不净”。
• 免费才要、贪小便宜。
• 想着“乐极生悲”。

2. 《焦虑模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：
• 怕时间不够用的焦虑。
• 生存的焦虑与恐惧。
• 拖延不前进。
• 担忧匮乏。
• 吝于给予。
• 焦虑未来。
• 总爱比较、什么都看成是竞争。
• 怕落后。
• 怕失败。
• 焦虑单身。
• 害怕失去家人。
• 害怕死亡。

3. 《怀疑模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：
• 怀疑并放弃自己。
• 对情与爱不信任。
• 怀疑对方不爱我。
• 疑心对方出轨。
• 爱情疑心病：全天下人都是情敌。
• 做什么都无效。

4. 《控制模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：
• 抢快、抢先。
• 争赢。
• 战斗。
• 一直要打造最优秀自己。
• 光耀门楣面子。
• 独裁。
• 能者多劳思维。
• 不关己事也要负责任。
• 望子成龙、望女成凤。
• 反叛。
• 爱情控制狂。
• 控制导致自毁毁人不自知。
• 爱抱怨。
• 完美主义、自我要求完美。

5. 《孤独模组 - 鬼打墙病毒程式》症状有：
• 因恐惧受伤而自断感情。
• 恐惧感情分离。
• 高处不胜寒、鹤立鸡群、救众生、救世界。

以上大家发现自己中了几个呢？＃找出困住你十年二十年三十年甚至更多年生命的鬼打墙病毒

＃让我们都学到该学会的，一切到此为止，我们大家一起好！

有的时候可以把意见放在心里的时候，其实是个很了不起的举动。 直言直语，并不意味着，你有权利可以伤害你最在乎（最爱）的人。因为很多时候，别人需要的，不是你的意见，而是你的一个温暖。你可以做一个小太阳的时候，就不要做一只箭，对不？😉 因为不是时...
02/04/2025

有的时候可以把意见放在心里的时候，其实是个很了不起的举动。

直言直语，并不意味着，你有权利可以伤害你最在乎（最爱）的人。因为很多时候，别人需要的，不是你的意见，而是你的一个温暖。

你可以做一个小太阳的时候，就不要做一只箭，对不？😉 因为不是时时刻刻，我们都需要有人扎心，把我们扎醒的嘛🤗

真正的爱是一种无为。它没有要求，它里面没有任何恐惧的阴影，它不隐藏任何掌控的企图。它像太阳给于万物光和热一样，给出本性的能量。爱情是修行当下的道场。遇见爱你的人，懂得感恩；遇见你爱的人，懂得付出；爱与被爱都很幸福！如果再拉高维度，更进一步完...
19/03/2025

真正的爱是一种无为。它没有要求，它里面没有任何恐惧的阴影，它不隐藏任何掌控的企图。它像太阳给于万物光和热一样，给出本性的能量。

爱情是修行当下的道场。遇见爱你的人，懂得感恩；遇见你爱的人，懂得付出；爱与被爱都很幸福！

如果再拉高维度，更进一步完整定义，爱就是：没伴不恐慌，有伴不焦虑，不怕孤单，也不怕失去，有没有伴都一样活得很好。

因为爱不是透过头脑的学习、不是头脑的认知，而是要经过心❤，把所有“不当学习”的框框架架融散，这样才是真正有爱流进与呼吸的空间。

这样的爱是舒服的、快乐的。

本質上而言，人與樹是相似的，越是嚮往高處的陽光，根就越要伸向黑暗的地底。人們往往只看到了鳳凰重生，卻對它烈火煉獄中的掙扎視而不見，結果意味著一切，過程艱難唯有自知。所以不較真，很多事真的沒答案，都是糊塗賬，較真除了讓自己疲憊不堪以外，毫無作...
16/03/2025

本質上而言，人與樹是相似的，越是嚮往高處的陽光，根就越要伸向黑暗的地底。

人們往往只看到了鳳凰重生，卻對它烈火煉獄中的掙扎視而不見，結果意味著一切，過程艱難唯有自知。

所以不較真，很多事真的沒答案，都是糊塗賬，較真除了讓自己疲憊不堪以外，毫無作用。

很多时候，一遍遍去回想“如果當初”只会让你陷入“求不得苦”的负频循环。。。人生不可能每個選擇都“正確"，很多事情就算重來一遍，以當時的閱歷和心智，還是會做出同樣的選擇，結果還是無法避免。 所以不用回頭看，也不必严厉批判當時的自己。 把自己逼...
21/02/2025

很多时候，一遍遍去回想“如果當初”只会让你陷入“求不得苦”的负频循环。。。人生不可能每個選擇都“正確"，很多事情就算重來一遍，以當時的閱歷和心智，還是會做出同樣的選擇，結果還是無法避免。

所以不用回頭看，也不必严厉批判當時的自己。

把自己逼到抑鬱，把自己氣得周身病，然後除了自己難受，什麼也改變不了，别人一样快乐的过生活。。。世界上所有的事情，除了生死，其他都不值得一提。

時間一到，該老的老，該走的走，我們終究只是時間的過客，自己即然是過客，又何必執著。

終有一天你會靜下心來，像個局外人一樣，回顧自己的故事，然後笑著搖搖頭，浮生不過夢一場，所以 #能夠治癒你的， #從來都不是時間，而是內心的那份釋懷和明白。

记得：翻篇不是為了原諒誰，而是為了放過自己。

“ 這個世界上沒有真正快樂的人，只有想得開的人，世界萬物都在治癒你，只有你不肯放過自己。”

人生没有什麼兩全之策，短短百年，不過是教人 取捨罷了。手持煙火以謀生，且停，且忘，且隨風；且行，且看，且從容。

生活雖然很累，但也還有值得欣賞的風景，有值得回味的往事，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別。

好好爱自己🍀

其实人生不必太用力 我们只是來體驗生命的，什麼都擁有不了，也什麼都留不住，不需要證明什麼，更沒有什麼事是一定要實現的。我们能做的就是不斷嘗試、收獲、感受、接纳，然后放下… 我們來到這世間，只是為了看花怎麼開，水怎麼流，太陽如何升起，夕陽何時...
18/01/2025

其实人生不必太用力

我们只是來體驗生命的，
什麼都擁有不了，也什麼都留不住，
不需要證明什麼，
更沒有什麼事是一定要實現的。
我们能做的就是
不斷嘗試、收獲、感受、接纳，然后放下…

我們來到這世間，
只是為了看花怎麼開，水怎麼流，
太陽如何升起，夕陽何時落下。
經歷有趣的事情，遇見難忘的人。
生活原本就很沉悶，
但跑起來，就有風了～

不必事事爭第一
每天做好當下的事情
比昨天的自己進步一點點就好

不必一直努力
不會休息的人，
只會讓大腦損耗更嚴重
心身灵失衡
能玩得好，學習才有狀態

不必事事成功
人無完人，要學會放過自己
在自己可拉伸區努力就行

不必事事正確
可以回答錯誤
但不能沒有自己的想法
對錯不是目的
#成長 才是

可以慢
可以暫時沒效果
人生不是一場競技賽
走得慢沒關系
但 #方向 要對

先考慮自己的感受
做事前，先調動自己的情緒
#讓自己快樂做事是一種幸福的能力

#生活不必太過用力
獲得什麼就珍惜什麼
不必強求失去的，也不要錯過得到

接納“不好”的現狀
如果你都不接納自己
那麼還有誰會真誠包容

愛自己
永遠支持自己
做自己的靠山

#林依晨
#给女儿的信

走自己的路，亮自己的光。 我們無法期待別人完全理解我們的內心世界，因為每個人都有自己的痛苦、掙紮和悲喜。這世界根本不存在感同身受。只有自己能感同自己的身，深感自己的感受。 所以啊，“请允许一切的发生”。这也是我最近很喜欢的一句非常有力量的话...
08/01/2025

走自己的路，亮自己的光。

我們無法期待別人完全理解我們的內心世界，因為每個人都有自己的痛苦、掙紮和悲喜。這世界根本不存在感同身受。只有自己能感同自己的身，深感自己的感受。

所以啊，“请允许一切的发生”。这也是我最近很喜欢的一句非常有力量的话。 给自己有力量的话，可以多说给自己听。因为我始终觉得，人是需要说一些话给自己听的。

花有花期
人有时日
怀爱有成
静待来日

安靜於暖
安然於心
不急不躁
清淡歡顏

言慢者貴
性柔者富
德厚者旺

允許自己做自己，允許別人做別人，身在當下，便活在當下。勿在別人心裏修行自己，勿在自己心中強求別人。

我不讨厌你 2024。但你确实是一年艰难的旅程充满挑战、变化，还有成长的功课。你让我看到生活可以在一瞬间彻底改变，也教会我更加信任自己。 但更重要的是，你让我明白，无论是身体、情绪，还是心灵的健康，才是真正重要的。 你让我领悟，不是每个问题...
01/01/2025

我不讨厌你 2024。但你确实是一年艰难的旅程充满挑战、变化，还有成长的功课。你让我看到生活可以在一瞬间彻底改变，也教会我更加信任自己。

但更重要的是，你让我明白，无论是身体、情绪，还是心灵的健康，才是真正重要的。

你让我领悟，不是每个问题都需要马上得到答案。也不是每个结束都意味着失去。

你教会我，静止并不等于停滞。有时候，那只是生活在为新的可能腾出空间。

所以，不，我不讨厌你。但我也不会忘记你。

你把我拖进那些我不愿面对的真相。那些我还没有准备好的失去和告别。之前留下的伤口也尚未愈合，那些裂缝也还没有拼凑成，我能理解的样子。我还看不到光透进来，至少现在还没有。

但也许，这就是你要教我的一课。你没有来修补我，也不是来拯救我。你是来撕开那层假象，提醒我：生活总是无法预测、毫不留情，却又真实无比。

你没有帮我重建，你只是把选择的权利留给我自己。

所以，谢谢你2024。你并不轻松，却是必要的存在。然后，嗨，你好，2025。

I don't hate you 2024. But you were a difficult year. Full of challenges, changes, and learning. You showed me that life can change in the blink of an eye, and taught me to trust myself more.

But above all, you made me understand that my health, whether physical, emotional or mental, is what really matters.

You've showed me that not every question needs an immediate answer, and not every ending is a loss.

You taught me that still is not stagnation. Sometimes, it's just life making space for something new.

So no, I don't hate you. But I won't forget you neither.

You dragged me through truths I dint wanna face, through loss I wasn't ready to feel. You left me with wounds that haven't closed, with breaks that I haven't settled into anything I could understand. I don't see light pouring in, not yet.

But maybe that's the lesson. You dint come to fix me or redeem me. You came to strip away the illusion that life is anything but unpredictable, relentless, and brutally honest.

You dint rebuild me. You left me with the choice to do it myself.

So, thank you 2024. You were not easy, but you are necessary. And hi, 2025.

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