Slim Sihat Tanpa Lapar

18/07/2025

Pernah rasa macam ni?
“Dah makan elok, dah minum air... tapi berat masih statik.”

Ramai orang give up sebab ingat diet gagal — padahal badan tengah proses perubahan secara senyap.

Cuba semak semula:
🔹 Makan cukup defisit?
🔹 Bergerak aktif setiap hari?
🔹 Cukup tidur & kurang stress?

Jangan cepat putus asa. Kadang badan cuma perlukan masa & konsisten.

❤️ Like kalau anda pernah alami fasa ni
💬 Komen “Patut la berat tak gerak…”
🔁 Share untuk bantu geng diet lain faham
👍 Follow page Slim Sihat Tanpa Lapar

15/07/2025

Elemen penting kalau nak loss fat.

Bangun pagi rasa letih, kepala berat, mood pun kelaut. Bila kerja bermula, badan ada tapi jiwa macam hilang. Bunyinya macam kurang tidur, tapi sebenarnya lebih kepada tidur yang tak berkualiti.

Ramai tak sedar, tidur yang tak “best” boleh jejaskan memori, emosi, dan kesihatan fizikal.
Bila berlarutan, ia boleh naikkan risiko tekanan darah tinggi, obesiti, dan kemurungan.

Sebab tu kita perlukan rutin malam yang tenang.
Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten bantu reset jam biologi badan.

Elakkan kopi, asap rokok (termasuk asap rokok jiran) dan makan berat sebelum tidur semua tu boleh kacau fasa tidur dalam kita. Kalau boleh, mandi air suam atau tarik nafas perlahan sebelum baring. Tenangkan diri.

Dan jangan bawa kerja ke atas katil. Biar ia kekal jadi tempat untuk pulih, bukan untuk sambung stres.

Kadang-kadang, kita cuma perlukan satu malam tidur yang betul-betul lena… untuk mula rasa hidup ini lebih ringan. 😴

14/07/2025

“Saya dah makan sihat, tapi berat tak turun juga.”

Pernah rasa macam tu? Mungkin sebab kita makan makanan sihat — tapi dalam kuantiti yang tak terkawal.

Contohnya:
✅ Peanut butter – sihat tapi sangat tinggi kalori
✅ Smoothie – kalau tak jaga bahan, terus jadi dessert
✅ Granola – ramai sangka sihat, padahal ada granola yang tinggi gula.

Pilih bijak, kawal jumlah.

❤️ Like kalau anda pernah sangka makanan ni “selamat”
💬 Komen “Patut la berat statik…”
🔁 Share dengan geng diet anda

14/07/2025

Ramai kini guna penapis air jenis Reverse Osmosis (RO) di rumah. Teknologi ini memang cekap ia menapis logam berat, bakteria dan bahan tercemar.

Tapi, air RO juga menyingkirkan hampir semua mineral penting seperti kalsium dan magnesium
Air rendah mineral seperti RO boleh menyerap dan mengekskresikan mineral dari badan, mengganggu ketumpatan tulang dan kesihatan gigi, serta meningkatkan risiko osteoporosis dan karies gigi

Kalau anda jenis jarang makan sayur, tak s**a susu, atau tak ambil kekacang… badan anda mungkin perlahan-lahan kekurangan mineral penting.

Antara gejalanya
• Keletihan walaupun cukup tidur
• Kekejangan atau rasa mencucuk
• Jantung rasa berdebar
• Pening atau rasa melayang bila berdiri
• Susah tidur atau rasa cemas

Tapi jangan risau bukan bermakna anda perlu tukar penapis. Cuma pastikan:

✔️ Anda ambil makanan kaya mineral setiap hari (sayur hijau, susu, kekacang)

✔️ Jika anda guna penapis RO sepenuhnya, pertimbangkan penambahan filter mineral

✔️ Selang-selikan dengan air mineral semulajadi

✔️ Amalkan gaya hidup aktif dan pemakanan seimbang

Air yang baik bukan sekadar jernih bersih, tapi juga menyumbang pada keseimbangan tubuh.

13/07/2025

Assalamualaikum & selamat pagi semua.
Sarapan apa pagi ni?

11/07/2025

Assalamualaikum. Salam Jumaat barakah. Semoga dilapangkan rezeki dan kesihatan yang baik kalian semua 🤲

10/07/2025

“Saya makan sikit je... tapi kenapa berat tak turun?”

Jawapannya mungkin ada pada jenis makanan, bukan kuantiti.

7 makanan ni nampak kecil & ringan, tapi sebenarnya:
⚠️ Kalori tinggi
⚠️ Tak mengenyangkan
⚠️ Buat kita makan lebih

Elakkan, atau ambil dengan kawalan yang bijak.
Pilih makanan yang kenyang lebih lama & bantu progress.

❤️ Like kalau ada yang pernah 'terkena' dengan makanan ni
💬 Komen “No wonder berat tak turun!”
🔁 Share dengan kawan yang tengah diet
👍 Follow page Slim Sihat Tanpa Lapar

09/07/2025

Asyik lapar je walaupun tengah diet?”
Jangan risau — itu tanda badan minta perhatian, bukan azab diet.

Antara punca utama rasa lapar melampau:
❌ Tak cukup protein
❌ Terlalu kurang makan
❌ Kurang tidur & kurang air

Cuba ikut 6 tips ni. Nampak simple, tapi sangat membantu untuk:
✅ Kawal selera
✅ Elak craving
✅ Kekal konsisten

❤️ Like kalau tips ni berguna untuk anda
💬 Komen “Saya selalu lapar!”
🔁 Share dengan kawan yang tengah struggle juga

08/07/2025

Ramai orang sangka makan sikit = automatik kurus & sihat.

Tapi realitinya, badan kita perlukan nutrisi, bukan sekadar kurang kalori.

🌯 Donut pun boleh rendah kalori, tapi kosong nutrisi.
🥗 Telur rebus nampak simple, tapi tinggi protein & kenyang lama.

Moral dia:
✅ Jangan cuma fokus kalori, tapi tengok juga nilai nutrisi.

❤️ Like kalau anda pernah confuse bab ni

07/07/2025

Tak semua orang mampu kira kalori setiap kali makan. Tapi semua orang boleh pandang pinggan sendiri.

Teknik Suku Suku Separuh ni mudah, praktikal & tak stress:
🍚 Suku karbo
🍗 Suku protein
🥦 Separuh sayur

Kaedah ni bantu kurangkan kalori tanpa berlapar.
Sesuai untuk makan di rumah atau di kedai.

06/07/2025

Ramai orang fikir nak kurus kena berlapar. Tapi sebenarnya, kalau kita faham cara kerja badan, kita boleh makan kenyang & tetap kurus.

🔥 Nak mula? Fokus dulu pada 3 benda ni:
✅ Makan defisit kalori secara selamat
✅ Pilih makanan kenyang tapi rendah kalori
✅ Bergerak aktif walaupun sikit

Tak perlu ubah semua sekaligus. Yang penting mula sikit-sikit tapi konsisten.

Kalau s**a tips macam ni, jangan lupa:
❤️ Like post ni
🔁 Share pada kawan-kawan

02/07/2025

Selamat datang kepada yang baru join. Semoga kita semua sentiasa diberi kesihatan yang baik 🤲Abdul Basir Abdul Rahman, Saiful Hisham, Dik Sirima Chansuwan, Zurina Shokri, Axdle Dell, Kartini Mohd Zain, Mazwan Syah, Nora Ibrahim, Mis Leo, Cikgu Syiikin, Bender, Ali Sab