08/04/2026
Mata masih terkebil-kebil scroll phone dalam gelap?
Siang anda letih kerja.
Malam anda balas dendam pada tidur.
Itulah perangkap yang ramai orang tak sedar.
Bukan sebab tak mengantuk.
Bukan sebab tak penat.
Tapi sebab itu saja masa yang rasa macam masih milik sendiri.
Anak dah tidur.
Bos dah senyap.
Group kerja dah kurang bising.
Akhirnya ada masa untuk diri sendiri.
Lalu kita pun baring.
Scroll sikit.
Video sikit.
Reply sikit.
Tiba-tiba jam sudah 12.30.
Esok pagi, badan p**a yang kena bayar.
Inilah yang orang panggil revenge bedtime procrastination.
Sedap pada malam ini.
Menyiksa pada esok hari.
Phone bukan sekadar curi masa.
Ia curi peluang badan untuk tutup hari dengan betul.
Mata makin pedih.
Kepala makin berat.
Tidur makin lambat.
Esok bangun macam tak pernah benar-benar rehat.
Lepas itu hidup ulang semula.
Pagi mengantuk.
Tengah hari cari kopi.
Petang cari benda manis.
Malam kata,
“Hari ini penat sangat. Aku nak me time sekejap.”
Dan kitaran itu bermula semula.
Masalahnya, ramai ingat ini tabiat kecil.
Padahal bila jadi rutin, badan perlahan-lahan mula simpan hutang.
Hutang tidur.
Hutang tenaga.
Hutang fokus.
Hutang emosi.
Jangan salah faham.
Anda bukan malas.
Anda bukan lemah.
Anda cuma terlalu lama hidup tanpa ruang,
sampai tidur pun jadi mangsa terakhir.
Tapi badan tetap tak faham alasan.
Badan cuma tahu ia tidak cukup rehat.
Kalau ini perangai anda setiap malam, jangan tunggu sampai badan mula protes dengan sakit kepala, mata pedih, emosi makin nipis, dan hidup rasa makin berat.
Kadang-kadang yang kita panggil “me time”
sebenarnya cuma cara perlahan untuk memenatkan diri sendiri.
Malam ini, cuba menang satu benda.
Bukan content.
Bukan scroll.
Bukan algorithm.
Tidur.
