Shida Jailani

Shida Jailani 💃COACH LADY
💯HEALTH & WELLNESS
🥇GENG PECAH KILO
🏋🏼‍♀️KETTLEBELL CLUB
https://linktr.ee/CikShidaJailani

03/05/2026

Setakat ni berat dan turun dari 95.6kg - 91kg (minggu 3) Feedback peserta yang sedang lalui tranning kettlebell 8 minggu…

Coach Aiai : Hai semua, harini kan cuti boleh tak aiai nak you all share feedback your body after 1week, 2week & 3week training

Alhamdulillah, Dah turun 4 kg dalam Program Transformasi 8 minggu with Kettlebell..

Apa yang best program ni :

👉Yuran harga RM20.00 untuk 8 minggu berada dalam group wasap.

👉Setiap minggu kita tasking workout, tasking akan di update dalam group Wasap, Setiap tasking baru bermula pada hari Isnin dan berakhir pada hari Jumaat.

Group akan beroperasi :
❤️Isnin - Jumaat
❤️Sabtu & Ahad group tutup

👉 Sesi live bersama CL Aiai & CL Darling Is di medium tiktok
❤️Isnin & Selasa
❤️5.30 petang - 6.10 petang

👉Di sediakan group wasap dan group tertutup untuk rujukan video dan sesi pembelajaran.

👉Pastikan anda sudah memiliki kettlebell
❤️Beginner sesuai utk 4KG/4.5KG
❤️Sediakan yang 2kg jugak utk tranning biceps dan triceps
❤️Next upgrade ke 6KG
❤️Glove

👉 Pastikan anda bersedia mengikuti setiap minggu aktiviti yang disediakan

👉 Setiap kehadiran anda akan diambil melalui update dari aktiviti program

www.wasap.my/601111023276/programkettlebellrm20

Nk daftar program jum laaa,pastikan dah ada kettlebell ya

Rahsia jinakkan selera makan dengan telur, tp ada protokol nya nk dpt result padu…protokol to kita panggil “keto egg fas...
02/05/2026

Rahsia jinakkan selera makan dengan telur, tp ada protokol nya nk dpt result padu…protokol to kita panggil “keto egg fast - Kunci untuk badan start burning fat”

Nk turun berat ni selera kna cut dulu, dalam buat ni settle la masalah nk turun berat..yang obesiti, this is the best way utk cuba..jwanji boleh mkn telur..

Jum belajar protokol dan buat, RM25 - 14 hari jaa, nak bgtau bukan la 14 hari to makan telur semata2, ada jugak makanan lainnya…

www.wasap.my/601111023376/challengeketoeggfast

Daftar jum cepat skit badan masuk mood fat burning

Masih dalam IF.. stanby air elektrolit 600ml, kalau tak cukup nti kita tambah lagi - My daily routineKorang yang :👉Berse...
02/05/2026

Masih dalam IF.. stanby air elektrolit 600ml, kalau tak cukup nti kita tambah lagi - My daily routine

Korang yang :
👉Bersenam lebih dari satu jam
👉Bers**an dalam cuaca panas atau lembap
👉Banyak berpeluh
👉Mengalami kekejangan otot atau rasa lemah

Try ni

Resepi Air Elektrolit Homemade
Bahan-bahan:
600 ml air masak
2 sudu besar air perahan lemon/2 potong lemon
1/4 sudu kecil garam/secubit (sebaiknya garam laut (Celtic atau
Himalayan pink salt)

Cara penyediaan:
Campurkan semua bahan ke dalam botol.
Goncang hingga larut.
Simpan dalam peti sejuk dan minum sejuk-sejuk.

📌 6 Koleksi menu lunch berasaskan ikan 😋 yang s**a ikan mesti best kan diet boleh makan gini
02/05/2026

📌 6 Koleksi menu lunch berasaskan ikan 😋 yang s**a ikan mesti best kan diet boleh makan gini



Cucumber egg boat Selalu makan cucur udang atau mee goreng mamak petang2, apa kata tukar menu mcm ni pulak.. nak buat po...
01/05/2026

Cucumber egg boat

Selalu makan cucur udang atau mee goreng mamak petang2, apa kata tukar menu mcm ni pulak.. nak buat pon senang..

Timun jepun (lebih ranggup)
Telur rebus
Mayonese japanese kewpie (tudung merah)
Garam
Lada putih

Gambar kredit to student GPK WELLNESS CLUB

Nak turun berat bukan “MAKAN SIKIT”, tapi “MAKAN BETUL” 💯Cara paling mudah untuk faham & buat:✅ Utamakan protein dalam s...
27/04/2026

Nak turun berat bukan “MAKAN SIKIT”, tapi “MAKAN BETUL” 💯

Cara paling mudah untuk faham & buat:

✅ Utamakan protein dalam setiap meal

Kenapa protein penting?
🍒 Bagi rasa kenyang lebih lama
🍒 Bantu bina & repair otot
🍒 Stabilkan gula dalam darah
🍒 Sokong sistem imun
🍒 Kuatkan lapisan usus
🍒 Bantu pembakaran lemak (badan guna lebih tenaga untuk hadam protein)
🍒 Penting untuk pembentukan hormon & enzim

✅ Pilih sumber protein dari real food
✅ Boleh tambah protein shake (pastikan bebas GMO)

👉 Biasakan diri susun meal harian dengan cukup protein, setiap hari, setiap meal.

Apa jadi kalau ambil protein berlebihan?
Secara semula jadi, susah nak terlebih protein sebab protein cepat bagi rasa kenyang.

Kalau terlebih juga?
Lebihan protein boleh ditukar kepada glukosa oleh badan.

Follow for more🔥

Best menu kenyang lama. Mana pejuang pejuang turun berat badan, cuba share menu korang ??Next program cabaran pecah 10kg...
26/04/2026

Best menu kenyang lama. Mana pejuang pejuang turun berat badan, cuba share menu korang ??

Next program cabaran pecah 10kg 60hari, jom sapa berani nak fight buang 10kg ? 🤝

Details dekat komen

Tips cepat kempiskan perut buncit 🔥1️⃣ Elakkan air bergas 👉🏻 walaupun “zero sugar”, tetap boleh buat perut bloated & sus...
23/04/2026

Tips cepat kempiskan perut buncit 🔥

1️⃣ Elakkan air bergas 👉🏻 walaupun “zero sugar”, tetap boleh buat perut bloated & susah kempis.

2️⃣ Stop minum 3 in 1 hari-hari 👉🏻 gula + krimer memang cepat naikkan lemak perut. Skip terus lagi terbaik.

3️⃣ Kurangkan @ stop terus susu pekat. Sekali sekala ok, tapi kalau hari-hari memang susah nak flat perut

4️⃣ Elakkan minuman dalam tin/botol/kotak 👉🏻kebanyakannya tinggi gula tersembunyi.

5️⃣ Kawal portion nasi 👉🏻sekitar 5 sudu dah terbaik untuk control carb.

6️⃣ Elakkan roti manis 👉🏻kombinasi tepung + gula memang “punca perut buncit”.

7️⃣ Cut sugar, bukan cut manis
Masih boleh enjoy rasa manis guna alternatif macam stevia 💡

8️⃣ Banyakkan air kosong. Target 2 - 3L sehari untuk bantu kurangkan bloat & improve metabolisme

Perut buncit bukan sebab makan banyak je, tapi sebab pilihan & tabiat harian yang kita ulang setiap hari.

Nak kempiskan perut dengan cara betul & konsisten?
Next program Cabaran Pecah Kilo dah buka 🔥

Details ada dekat komen. Daftar sebelum penuh!

Diet bukan tak makan…Diet adalah pilih makanan yang betul 💚 simple tapi masih ramai y belum mampu buat dan belum berjaya...
23/04/2026

Diet bukan tak makan…
Diet adalah pilih makanan yang betul 💚 simple tapi masih ramai y belum mampu buat dan belum berjaya😉 betul x? Nice meal.. mkn mcm gini pon berat SOLD..

Open intake untk korg y nk belajar pemakanan y betul💕

Cabaran Pecah 10kg 60 hari kini buka
Tarikh mula: 4 Mei 2026
Briefing: 1 Mei 2026

✅ 60 hari dipantau coach
✅ Yuran hanya RM40
✅ Plan IF + lazy keto/ low carb
✅ Tanpa produk kurus
✅ Hanya utk BMI overweight & obese SAHAJA.
✅ Wajib commit & follow rules sepanjang berada dlm cabaran

👉 Nak join tekan link ni:
www.wasap.my/601111023276/Cabaran60hari

Result bersama GENG PECAH KILO jarang tak padu💪 combination IF bersama low carb diet.. result padu sorg2.. mengamalkn pe...
23/04/2026

Result bersama GENG PECAH KILO jarang tak padu💪 combination IF bersama low carb diet.. result padu sorg2.. mengamalkn pemakanan REAL FOOD.. nk bljar jom💪

Cabaran Pecah 10kg 60 hari dah buka.
Tarikh mula: 4 Mei 2026
Briefing: 1 Mei 2026

✅ 60 hari dipantau coach
✅ Yuran hanya RM40
✅ Plan IF + lazy keto/ low carb
✅ Tanpa produk kurus
✅ Hanya utk BMI overweight & obese SAHAJA.
✅ Wajib commit & follow rules sepanjang berada dlm cabaran

👉 Nak join tekan link ni:
www.wasap.my/601111023276/Cabaran60hari

Dulu 71kg… sekarang 56kg 🫶🏻Kalau tengok balik pun macam tak percaya 🤣Tak sentuh Ozempic, jauh sekali Mounjaro.Aku pilih ...
23/04/2026

Dulu 71kg… sekarang 56kg 🫶🏻

Kalau tengok balik pun macam tak percaya 🤣

Tak sentuh Ozempic, jauh sekali Mounjaro.

Aku pilih cara sendiri ➡️ supplements + jaga makan 💪

✨ Bukan ubat kurus
✨ Ini effort & konsisten

Tak cepat, tapi menjadi 😘

Address

Temerloh

Telephone

+601125722737

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shida Jailani posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category