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Ajudo a EMAGRECER, MANTER e GANHAR MUSCULAÇÃO
Receitas/pratos saudáveis🍲🥗 🍹
Come o que mais gosta🍞🥚🍟🍰🍎
Não restringe e nem corte ❌equilibre🧑‍🍳
Nutrir sempre 💝🧑‍🤝‍🧑

31/08/2025

Feliz dia do NUTRICIONISTA🥗🥗
"Por uma alimentação saudável, ao alcance de todos"❤️
Nutrição amigável

30/08/2025

Foi uma grande honra ser uma das oradoras no programa "ENCONTRO COM NUTRICIONISTAS" sob o lema: Alimentos 🥗 que salvam vidas, ocorrido no
Iscisa- Instituto Superior De Ciências De Saúde aos 29.08.2025.
O evento permitiu troca de experiências construtivas com profissionais experientes, dando ênfase a prevenção e controle e doenças crônicas não transmissíveis.

Obrigada pela oportunidade
Bem haja ISCISA
Nutrição amigável

24/07/2025

🚨Canal 6 no TMT🚨
Você é o meu convidado especial 😁
Já coloca na agenda✍️✍️

Nutrição amigável

23/07/2025

Programa educativo e construtivo🚨🚨
Prevenir doenças através da alimentação é um dos principais pontos focais✍️✍️
Cuide da sua alimentação, cuide-se!

Thank you Páscua Zandamela e Mind Cast TV

21/07/2025

Conselho para quem tem gastrite ✍️

Nutrir sempre 🧘🥗

18/07/2025

Já coloca na agenda✍️✍️

Nutrir sempre 🧘🤦

17/07/2025

Suco de Cenoura, Limão e Maçã 🥕🍋🍎

Ingredientes:
1 cenoura média
1 maçã (vermelha ou verde, como preferir)
Suco de 1 limão
200ml de água gelada

Instruções:
Lave bem a cenoura e a maçã para remover qualquer resíduo. Não é necessário descascar.
Corte a cenoura e a maçã em pedaços menores para facilitar o processamento no liquidificador.
No liquidificador, coloque a cenoura, a maçã, o suco de limão e a água gelada.
Bata por cerca de 2-3 minutos, até obter uma mistura bem homogênea.
Se preferir uma textura mais lisa, coe o suco usando um coador fino.
Sirva imediatamente para aproveitar o frescor e os nutrientes.

Dicas:
Para adoçar, você pode adicionar uma colher de mel ou açúcar castanho.
Para um toque especial, acrescente algumas folhas de hortelã ao bater.
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1-2 porções
Calorias por porção: ~80 kcal

Nutrir sempre 🧘🥗

12/07/2025

Nutrir sempre 🧘🥗

09/07/2025

Durma com inteligência: corrija a sua postura enquanto dorme

😖 Dormir de costas — posição errada
❌ Sem apoio sob os joelhos
❌ Curvatura excessiva da coluna
❌ Dor lombar
✅ Boa postura de costas
✔️ Almofada sob os joelhos
✔️ Almofada adequada para o pescoço
✔️ Coluna alinhada, menos tensão
😩 Dormir de lado — posição errada
❌ Pressão no ombro
❌ Coluna desalinhada
❌ Tensão nos quadris
✅ Boa postura de lado
✔️ Almofada entre os joelhos
✔️ Bom suporte para o pescoço e os ombros
✔️ Melhor alinhamento da coluna
🌙 Sono mais saudável é possível!

Bons hábitos
Boa nutrição 🐱

08/07/2025

Vantagens de comer devagar e mastigar bem os alimentos 🚨🚨
☑️melhora a digestão;
☑️Aumenta a absorção de nutrientes;
☑️ Aumenta a sensação de saciedade;
☑️Aumenta o sabor da comida;
☑️Ajuda a emagrecer.

Tem dúvida?🤦 deixe ficar nos comentários ⤵️⤵️

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