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Ajudo a EMAGRECER, MANTER e GANHAR MUSCULAÇÃO
Receitas/pratos saudáveis🍲🥗 🍹
Come o que mais gosta🍞🥚🍟🍰🍎
Não restringe e nem corte ❌equilibre🧑‍🍳
Nutrir sempre 💝🧑‍🤝‍🧑

Já coloca na agenda✍️✍️Nutrir sempre 🧘🤦
18/07/2025

Já coloca na agenda✍️✍️

Nutrir sempre 🧘🤦

Suco de Cenoura, Limão e Maçã 🥕🍋🍎Ingredientes:1 cenoura média1 maçã (vermelha ou verde, como preferir)Suco de 1 limão200...
17/07/2025

Suco de Cenoura, Limão e Maçã 🥕🍋🍎

Ingredientes:
1 cenoura média
1 maçã (vermelha ou verde, como preferir)
Suco de 1 limão
200ml de água gelada

Instruções:
Lave bem a cenoura e a maçã para remover qualquer resíduo. Não é necessário descascar.
Corte a cenoura e a maçã em pedaços menores para facilitar o processamento no liquidificador.
No liquidificador, coloque a cenoura, a maçã, o suco de limão e a água gelada.
Bata por cerca de 2-3 minutos, até obter uma mistura bem homogênea.
Se preferir uma textura mais lisa, coe o suco usando um coador fino.
Sirva imediatamente para aproveitar o frescor e os nutrientes.

Dicas:
Para adoçar, você pode adicionar uma colher de mel ou açúcar castanho.
Para um toque especial, acrescente algumas folhas de hortelã ao bater.
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1-2 porções
Calorias por porção: ~80 kcal

Nutrir sempre 🧘🥗

Nutrir sempre 🧘🥗
12/07/2025

Nutrir sempre 🧘🥗

Durma com inteligência: corrija a sua postura enquanto dorme😖 Dormir de costas — posição errada❌ Sem apoio sob os joelho...
09/07/2025

Durma com inteligência: corrija a sua postura enquanto dorme

😖 Dormir de costas — posição errada
❌ Sem apoio sob os joelhos
❌ Curvatura excessiva da coluna
❌ Dor lombar
✅ Boa postura de costas
✔️ Almofada sob os joelhos
✔️ Almofada adequada para o pescoço
✔️ Coluna alinhada, menos tensão
😩 Dormir de lado — posição errada
❌ Pressão no ombro
❌ Coluna desalinhada
❌ Tensão nos quadris
✅ Boa postura de lado
✔️ Almofada entre os joelhos
✔️ Bom suporte para o pescoço e os ombros
✔️ Melhor alinhamento da coluna
🌙 Sono mais saudável é possível!

Bons hábitos
Boa nutrição 🐱

08/07/2025

Vantagens de comer devagar e mastigar bem os alimentos 🚨🚨
☑️melhora a digestão;
☑️Aumenta a absorção de nutrientes;
☑️ Aumenta a sensação de saciedade;
☑️Aumenta o sabor da comida;
☑️Ajuda a emagrecer.

Tem dúvida?🤦 deixe ficar nos comentários ⤵️⤵️

Almoço ou JantarTilápia frita em azeite, temperada com alho em pó, sal, páprica defumada, suco de limão e pimenta. Batat...
04/07/2025

Almoço ou Jantar

Tilápia frita em azeite, temperada com alho em pó, sal, páprica defumada, suco de limão e pimenta. Batatas cozidas, Cenouras cozidas, Salada, Alface e pepino.
Nutrir sempre 🧘🥗

Camarão frito Refogado de couve Salada de alface com pepino e cenoura Batata doce LaranjaNutrir sempre 🧘🥗
03/07/2025

Camarão frito
Refogado de couve
Salada de alface com pepino e cenoura
Batata doce
Laranja

Nutrir sempre 🧘🥗

Batido de Manga com Cenoura e Água de Coco 🥕🥥🥭Ingredientes:1 manga madura picada1 cenoura média ralada300 ml de água de ...
03/07/2025

Batido de Manga com Cenoura e Água de Coco 🥕🥥🥭

Ingredientes:
1 manga madura picada
1 cenoura média ralada
300 ml de água de coco

Modo de preparo:
Coloque a manga picada, a cenoura ralada e a água de coco no liquidificador.
Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Sirva gelado para uma explosão de frescor e energia natural!

Benefícios 🚨🚨
A manga é rica em vitaminas A e C, além de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e no fortalecimento do sistema imunológico.
A cenoura, por sua vez, é fonte de betacaroteno, precursor da vitamina A, que contribui para a saúde da pele e dos olhos, e também possui acção antioxidante.
A água de coco, além de hidratar, fornece eletrólitos importantes para o organismo, como potássio e sódio.

Dica
Essa vitamina é perfeita para revitalizar seu dia com vitaminas e sabor! 😋✨

Nutrir sempre 🧘🥗

Alimentar-se bem e exercitar-se regularmente são investimentos em saúde e bem-estar a longo prazoCuide-se Nutrir sempre ...
02/07/2025

Alimentar-se bem e exercitar-se regularmente são investimentos em saúde e bem-estar a longo prazo

Cuide-se
Nutrir sempre 🧘🥗

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