BewustZijn Epe

BewustZijn Epe www.bewustzijnepe.nl Leer mediteren en kom ontspannen op de Sprengenhof midden in de prachtige natuur!

Mindfulness trainingen, geleide meditaties, mindful spreken en luisteren en mindfulness op het paard

24/09/2025

Last minute: zin om vanavond even lekker te ontspannen? Er zijn twee plekken vrijgekomen voor de mindfulnessavond vanavond. We starten om 19.30 uur, kosten 15 euro. Meer info op www.bewustzijnepe.nl/samen-mediteren

🧘‍♀️ Mindful communiceren op de werkvloer — als afspraken niet worden nagekomen. Ken je dat ook? Een drukke week, volle...
19/09/2025

🧘‍♀️ Mindful communiceren op de werkvloer — als afspraken niet worden nagekomen. Ken je dat ook? Een drukke week, volle agenda’s, en dan… je collega die een afspraak niet nakomt. Hele planning in de soep. Geen bericht, geen uitleg. Frustrerend? Geiiriteerd? Absoluut. Maar het is ook een kans.

💬 Mindful communiceren betekent: reageren met bewustzijn, niet met verwijt.

In plaats van direct te oordelen en geïrriteerd te reageren, kun je zeggen:
-"Ik merkte dat ik me teleurgesteld voelde toen je onze afspraak niet nakwam. Kun je me vertellen wat er speelde?"-

Door vanuit jezelf te spreken en open te luisteren, ontstaat er ruimte voor begrip en samenwerking. Zo bouwen we aan vertrouwen — zelfs als het schuurt.

📌 Tip: Neem een moment om te reflecteren op hoe jij communiceert in lastige situaties. Wat zou je anders kunnen doen?

Samen maken we communicatie menselijker én effectiever.

🌿 Van verbondenheid genieten én je grenzen bewaken—dat is mindful communiceren in actie. Herken je dat? Pas geleden had ...
12/09/2025

🌿 Van verbondenheid genieten én je grenzen bewaken—dat is mindful communiceren in actie. Herken je dat? Pas geleden had ik een familieweekend. Warm, gezellig, vol herinneringen en mooie gesprekken. Maar zoals vaker in familieverband, kwamen ook oude patronen voorbij. Kleine opmerkingen, vaste rollen, verwachtingen die al jaren meegaan. En ja—dat roept soms irritatie op. Ik voel die spanning altijd extra sterk. Ik geniet van de verbinding, maar merk ook hoe snel mijn energie weglekt als ik niet oplet.

Daarom oefen ik met mindful communiceren:
✨ Tijdens het weekend bewust pauzes nemen, even ademhalen, een korte wandeling in mijn eentje.
✨ Voelen wat van mij is, wat is van vroeger en wat van de ander..
✨ Niet meteen reageren, maar eerst luisteren—ook naar mezelf.

Mindful communiceren is niet alleen iets voor op het werk. Juist in de privésfeer, waar de lijntjes diep zitten, is het een krachtige manier om aanwezig te blijven zonder jezelf te verliezen. Het is een vaardigheid die je kunt leren én verdiepen.

👉 Ook vaardig worden in mindful communiceren? Meld je dan aan voor de training ‘Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren’ die op 11 oktober van start gaat. Meer info: www.bewustzijnepe.nl/mindfulcommuniceren

Afgelopen week had ik een heerlijk sociaal afdelingsuitje. Veel lachen, mooie gesprekken, fijne mensen. Maar als extrove...
12/09/2025

Afgelopen week had ik een heerlijk sociaal afdelingsuitje. Veel lachen, mooie gesprekken, fijne mensen. Maar als extroverte introvert weet ik: zulke dagen zijn niet alleen gezellig, ze vragen ook veel van mijn energie.

Daarom oefen ik met mindful communiceren—niet alleen in woorden, maar ook in hoe ik aanwezig ben:
✨ Tijdens het uitje even bewust ademhalen, een momentje alleen pakken.
✨ Kiezen voor één op één in plaats van groepsdrukte.
✨ De dag erna ruimte maken voor stilte, reflectie en herstel.

Mindful communiceren is méér dan goed praten. Het is luisteren met aandacht, spreken vanuit verbinding, en jezelf niet verliezen in de drukte. Het is een vaardigheid die je kunt leren én verdiepen.

👉 Ook vaardig worden in mindful communiceren?
Meld je dan aan voor de training Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren’ die op 11 oktober van start gaat.
Meer info: https://lnkd.in/eKxEFYax

11/09/2025

𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐕𝐕𝐌
Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC)
Sociale mindfulness – Hoe aandacht alles verandert

🪷 Door: Zohair Elabd & Frits Koster
🪷 Datum: maandag 15 september 2025
🪷 Tijd: van 19:30 tot 21:30 uur
🪷 Deelname kosten: vrijwillige bijdrage

Wil je mindfulness niet alleen op de mat beoefenen, maar ook integreren in contact met anderen?

In deze online workshop maak je kennis met het programma Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC)
De MVMC-training helpt je om aandachtig en authentiek te communiceren – in verbinding met jezelf én de ander. Je krijgt handvatten aangereikt voor aandachtig luisteren en mindful spreken, het herkennen van behoeften en waarden, en het cultiveren van kalmte en mildheid.

Het programma vormt tevens de basis voor de opleiding tot MVMC-trainer.
In deze interactieve sessie begeleiden Zohair Elabd (ontwikkelaar van het MVMC-programma) en Frits Koster (medeontwikkelaar van de MVMC-opleiding) enkele onderdelen uit het programma, waaronder een geleide meditatie en een interpersoonlijke communicatie-oefening (m.b.v. breakout rooms in Zoom). Ook lichten zij de opbouw van de training en het opleidingstraject toe.

Aanmelden? 👇
https://verenigingvoormindfulness.nl/deskundigheid/workshops-en-opleidingen/aanmelden-workshop

🧠 “Kun je even normaal doen?” Dat was de reactie van mijn collega toen ik aangaf dat de deadline onhaalbaar voelde. Ik v...
08/09/2025

🧠 “Kun je even normaal doen?”
Dat was de reactie van mijn collega toen ik aangaf dat de deadline onhaalbaar voelde. Ik voelde frustratie opborrelen. Mijn eerste impuls? Terugbijten. Maar ik haalde adem. Letterlijk.

Ik zei: “Ik merk dat ik me gespannen voel door de druk. Kunnen we samen kijken wat wél haalbaar is?”

Die ene zin veranderde alles. Geen strijd. Wel samenwerking. Geen verwijten. Wel verbinding.

💬 Dit is mindful communiceren in actie. En geweldloze communicatie in de praktijk. Niet zweverig — maar juist krachtig en concreet. In een werksituatie die zó had kunnen escaleren, ontstond ruimte voor begrip.

👉 Wat zijn jouw strategieën om professioneel te blijven communiceren onder stress? Ik ben benieuwd naar jouw aanpak en ervaringen. Deel ze hieronder!

📚 Meer weten over mindful communiceren en geweldloze communicatie — en hoe je daar vaardig in kunt worden? Ga naar https://lnkd.in/eKxEFYax

💔 **Een ongemakkelijke stilte aan de keukentafel**Gisteren zei mijn partner: “Je bent de laatste tijd zo afstandelijk.” ...
08/09/2025

💔 **Een ongemakkelijke stilte aan de keukentafel**

Gisteren zei mijn partner: “Je bent de laatste tijd zo afstandelijk.”
Mijn eerste neiging? “Dat is niet waar!”
Maar ik voelde mijn schouders spannen… nam een ademhaling… en zei:
👉 “Wat maakt dat je je zo voelt?”

Er volgde een stilte. Toen kwamen de woorden:
“Ik mis je. We zijn samen, maar ik voel me alleen.”

Die zin raakte me. Niet omdat ik iets fout deed, maar omdat ik eindelijk hoorde wat eronder lag: een behoefte aan verbinding.

🧘‍♂️ **Mindful communiceren betekent:**

- Je eigen emoties opmerken vóór je reageert
- De ander niet corrigeren, maar nieuwsgierig zijn
- De stilte durven laten vallen
- Niet luisteren om te antwoorden, maar om te begrijpen

💡 **Geweldloze communicatie helpt je om te zeggen:**

- “Ik merk dat ik me gespannen voel als je dat zegt.”
- “Ik heb behoefte aan rust, maar ik wil je niet buitensluiten.”
- “Kunnen we samen kijken wat we nodig hebben?”

🗣️ **Jouw ervaring telt:**

Heb jij wel eens een kwetsbaar moment gehad waarin je koos voor verbinding boven verdediging?
Wat hielp jou om écht aanwezig te blijven in een lastig gesprek?

Laat je verhaal of inzicht achter in de reacties. We leren van elkaar.

Meer weten over mindful communiceren en geweldloze communicatie en hoe je hier vaardig in kunt worden? Kijk op www.bewustzijnepe.nl/mindfulcommuniceren

🔹 Mindful communiceren op de werkvloer: een onderschatte krachtIn de hectiek van deadlines, meetings en volle inboxen re...
07/09/2025

🔹 Mindful communiceren op de werkvloer: een onderschatte kracht

In de hectiek van deadlines, meetings en volle inboxen reageren we vaak op de automatische piloot. Een snelle “prima”, een kort antwoord, of een goedbedoelde maar gehaaste reactie.

Maar wat gebeurt er als we even pauzeren?

📌 Eén bewuste ademhaling.
📌 Eén moment van écht luisteren.
📌 Eén kans om verbinding te maken.

Deze week merkte ik dat ik werd getriggerd door een opmerking in een overleg. In plaats van direct te reageren, pauzeerde ik even en stelde ik mezelf één vraag: “Wat probeert de ander mij eigenlijk te zeggen?”

Door met aandacht te reageren in plaats van op reflex, veranderde het gesprek. Meer begrip, minder ruis.

💡 Mindful communiceren is geen soft skill — het is een strategische vaardigheid. Het voorkomt misverstanden, versterkt samenwerking en bouwt vertrouwen op.

🔍 Hoe bewust communiceer jij op een drukke werkdag?

👇 Ik ben benieuwd:
Welke rol speelt bewuste communicatie in jouw werk? Deel je ervaring of tips in de reacties.

🔹 Mindful communiceren begint thuis — ook in je relatieGisteren hadden mijn man en ik een discussie over iets kleins. Je...
07/09/2025

🔹 Mindful communiceren begint thuis — ook in je relatie

Gisteren hadden mijn man en ik een discussie over iets kleins. Je kent het wel: vermoeidheid, volle agenda’s, en dan ineens een opmerking die nét verkeerd valt. Mijn eerste neiging was om in de verdediging te schieten. Maar ik pauzeerde. Ademde. En stelde mezelf één vraag: “Wat probeert hij mij eigenlijk te zeggen?”

📌 Eén bewuste ademhaling.
📌 Eén moment van écht luisteren.
📌 Eén kans om verbinding te maken.

Door niet direct te reageren, maar met aandacht te luisteren, veranderde het gesprek. We kwamen dichter bij elkaar, in plaats van verder van elkaar af.

💡 Mindful communiceren is geen soft skill — het is een relatiebouwer. Het voorkomt misverstanden, versterkt vertrouwen en zorgt voor echte verbinding.

🔍 Hoe bewust communiceer jij met je partner op drukke dagen?

👇 Deel je ervaring — ik lees graag mee.

Kom op 24 september samen oefenen met mindfulness en meditatie in Epe!Zie www.bewustzijnepe.nl voor meer informatie
07/09/2025

Kom op 24 september samen oefenen met mindfulness en meditatie in Epe!

Zie www.bewustzijnepe.nl voor meer informatie

Ik kwam vandaag een mooie helpende uitspraak tegen, over het omgaan met veranderingen in je leven:"Als de wind van veran...
02/03/2025

Ik kwam vandaag een mooie helpende uitspraak tegen, over het omgaan met veranderingen in je leven:

"Als de wind van verandering waait, bouwen sommigen een muur, anderen een windmolen. Met mindfulness bouw je een windmolen."

Ik kwam vandaag een mooie helpende uitspraak tegen, over het omgaan met veranderingen in je leven:"Als de wind van veran...
02/03/2025

Ik kwam vandaag een mooie helpende uitspraak tegen, over het omgaan met veranderingen in je leven:

"Als de wind van verandering waait, bouwen sommigen een muur, anderen een windmolen."

Met mindfulness en meditatie bouw je een windmolen.

Adres

Epe
8161ND

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BewustZijn Epe nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen