29/07/2026
‘Stress is besmettelijker dan COVID-19’
Naast de sociale en cognitieve aspecten zijn er ook persoonlijke aspecten van de niet-technische factoren. Omgaan met vermoeidheid en presteren onder druk vallen daaronder. Beorn Nijhuis, voormalig topschaatser en neurowetenschapper, beschrijft drie onderbouwde factoren om je brein optimaal te laten functioneren, zeker onder uitdagende omstandigheden als de acute traumazorg:
1. voldoende en kwalitatief goede slaap;
2. beweging;
3. mindfulness.
Dat klinkt misschien soft, maar er is voldoende bewijs dat je daar je brein optimaal mee kunt benutten. Hoe je mindfulness invult verschilt per persoon en wordt bepaald waar je je prettig bij voelt. Voor de één werkt yoga goed, voor de ander een stuk wandelen. Binnen de politie en defensie vinden ze het heel stoer om overal het woord tactical voor te zetten, zoals tactical breathing, maar het is precies hetzelfde als wat je leert bij een ademhalingsoefening tijdens een yogales.
Het helpt om goed voorbereid te zijn op de uitdagende dienst of focus te vinden tijdens spannende momenten. Als topsporter moet je pieken op dat ene moment in het jaar, of in de vier jaar als het om de Olympische Spelen gaat, maar als gezondheidszorgprofessional moet je dat elke dag en moet je pieken op momenten die je niet ziet aankomen. Dus wees lief voor de ander, maar ook vooral voor jezelf.
Daarnaast kan het helpen als je tijdens een dienst wordt geconfronteerd met druk (of stress) dat als je voelt dat je wilt versnellen, je juist moet vertragen. Dat klinkt als een tegenstelling, maar een mens heeft de neiging om door te denderen, zeker in een acute situatie. Aanvoelen wanneer het nodig is om even te vertragen is de crux. Bijvoorbeeld als je haast wilt maken, het rommelig (dreigt) te worden of als je druk ervaart of niet wilt falen.
Het lijkt of je geen tijd hebt, maar je wint tijd. Het werkt net als wanneer je je sleutel kwijt bent en je snel weg moet, want je bent al laat. Je kunt als een kip zonder kop door je huis lopen zoeken, of even vertragen en nadenken. Ik weet wat beter werkt. Dus haast je als je tijd hebt en neem je tijd als je haast hebt.
Verder lezen? Bekijk het artikel online: https://www.prelumacademy.nl/vakmedia/iam/3d86e107-3dca-4ff2-9d34-58b16826d40f
Door Ruben Verlangen
