Sonja Zwart / Vrij Communiceren

06/03/2025

Had je kind de navelstreng om de nek? vroeg ik.
'Ja' zei ze.

Zij vertelde tijdens een workshop dat ze elke ochtend gedoe met haar zoontje had omdat hij geen sjaal wilde dragen. Hij werd dan histerisch en zij werd ongeduldig en uiteindelijk boos.

Het was geen goed begin van de dag. Ze hadden er allebei zoveel last van.

Ik stelde dus bovenstaande vraag en zij vroeg vervolgens: 'kan dat daar iets mee te maken hebben?' Toen ik bevestigend antwoordde werd ze stil. Zij voelde mededogen voor haar kind en had spijt omdat zij reageerde zoals ze reageerde.

Een week later kwam ze heel blij op de training en ze vertelde dat het veel beter ging 's ochtends. Ze had het met haar zoontje besproken zodat hij zichzelf beter begreep en hij voelde dat zijn mama hem ook beter begreep.

Het was zo'n opluchting voor hen beiden...

Nieuwsgierigheid naar gedrag van je kind geeft ruimte om uit het oordeel te blijven. Als je zelf geraakt wordt, geeft nieuwsgierigheid naar en mededogen voor jezelf ook ruimte.

Kijk met zachte ogen.............

Wil je meer lezen over een ontspannen moederschap? Download dan mijn gratis e-book: 'Hoogsensitief en een stressvolle relatie met je kind?', 7 praktische oefeningen voor een ontspannen moederschap.

20/02/2025

'Jij mag eerst' zei ik tegen hem. Hij was 14. Het ging niet goed met zijn zusje. Zijn zusje was al een aantal keer bij mij geweest, evenals zijn beide ouders.

Ik stelde een gezinsgesprek voor, omdat het impact heeft op het hele gezin als het niet goed gaat met één van hen.

Toen ik het gezinsgesprek voorstelde, dachten beide ouders dat hij waarschijnlijk niet mee wilde en ook niets zou zeggen, maar hij kwam wel.

'Jij mag eerst, iedereen is hier al eens geweest, maar jij nog nooit. Ik ben heel benieuwd naar hoe het met jou gaat'. Ik zei tegen de anderen dat ze niet mochten reageren.
In tegenstelling tot wat beide ouders hadden verwacht, ging hij wel praten. Na mijn aanmoediging deelde hij al zijn gedachten. Hij snapte niet precies wat er aan de hand was met zijn zusje en was heel bezorgd. Hij voelde zich machteloos omdat hij niet zo goed wist wat hij voor haar kon doen. Hij had gehoord dat er iets op school aan de hand was, maar wist niet precies wat. Ook zag hij wat dit deed met beide ouders. Hij voelde ook hun machteloosheid en angst.

Hij voelde zich verdrietig en verward en wilde heel graag duidelijkheid over de situatie en weten wat hij kon betekenen.

'Is dit mijn zoon?' zei moeder. Ze was stomverbaasd over dat hij zo open was en dat de hele situatie rondom zijn zusje hem zo bezighield. Ze voelde op dat moment zoveel liefde voor hem. Dat gold ook voor zijn vader en zusje.

Voor mij was het heel bijzonder om daar bij te zijn.

We maakten een paar afspraken, zodat hij goed op de hoogte bleef over wat er speelde. Dat gaf hem rust.

Mocht het niet goed gaan met één persoon in jouw gezin, onderschat dan niet hoe het voor de anderen is. Verlies elkaar niet uit het oog. Praat met elkaar en als dat niet lukt, zoek dan iemand die je daar bij kan helpen.

26/11/2024

Nooit eerder deed ik mee aan de black friday actie.

Komende vrijdag wel.

Ik bied 3 gratis online gesprekken aan met de eerste 3 moeders die zich melden. Als je in de buurt woont, ben je hier ook welkom.

Als jij één van die moeders bent, ga ik met jou in gesprek over waar je tegenaan loopt in je leven en gaan we samen jouw leven door met dit ‘probleem’ vanaf voor je conceptie tot nu toe.

Het zal je veel inzichten geven waardoor je meer begrip zult krijgen voor jezelf. Begrip roept liefde op en liefde zelfzorg.

Je kinderen zullen hier ook enorm veel baat bij hebben.

Bel mij op 0631972198.

Tot morgen

12/11/2024

Laat je kind niet tegen haar gevoel in gaan, omdat iets zo hoort.

Ik herinner mij nog dat een cliënt vertelde dat haar vader in het ziekenhuis was opgenomen. Zij gingen op bezoek en vroegen hun dochter of ze meeging naar haar opa.

Haar antwoord was 'nee', omdat zij haar opa heel erg negatief vond. De ouders vroegen door een ontdekten dat zij zo graag een opa had gehad die betrokken en belangstellend en liefdevol naar haar toe zou zijn geweest.

Ze hebben haar niet gedwongen om mee te gaan, want dan was zij volledig tegen haar gevoel in gegaan. Ze hadden bij mij op de cursus geleerd: 'als je iets doet vanuit plichtsbesef of schuldgevoelens heb je alleen verliezers'.

Ze kwamen in het ziekenhuis en haar vader vroeg meteen waar zijn kleindochter was. Ze hebben hem eerlijk geantwoord dat hun dochter niet mee wilde, omdat zij hem zo negatief vond.
Opa schrok daar erg van en veranderde zijn gedrag tegen zijn kleindochter. Dat viel in goede aarde.

Toen hij een paar maanden daarna heel kritiek in het ziekenhuis lag en alle kinderen en kleinkinderen had gevraagd bij hem te zijn, was zij er ook!

Wat een geluk dat deze ouders zo hebben gehandeld. Zij kon authentiek afscheid nemen van haar opa, die de laatste maanden liefdevol naar haar was geweest. Wat een prachtig cadeau voor beiden.

Wil jij ook luisteren naar je kind en haar empathie geven, zodat jullie in verbinding blijven?

Geef dan een seintje, dan stuur ik je mijn nieuwe e-boek:
Van gestrest naar ontspannen moederschap, 7 sleutels tot een betere relatie met je kind.

O ja en op 7 december geef ik nog een live dag aan moeders. We gaan aan de slag met de verbinding met jezelf door een tafelopstelling te doen, met het prille begin van het kind waar je voor komt en 's middags gaan we aan de slag met triggers en gaan we een luisteroefening doen. De training is niet meer gratis. De pilot-periode is voorbij. De prijs is € 87,-- inclusief koffie/thee en lunch. De rest van de week post ik reviews van moeders die de training al gevolgd hebben.
Je kunt je inschrijven door onderstaande link aan te klikken:

09/11/2024

Heb je oordelen over je kind?

Betrap je jezelf er regelmatig op dat je oordelen over je kind uitspreekt?

Oordelen zoals:
Hij luistert niet
Zij is zo druk
Hij is vaak lastig
Zij is zo extreem gevoelig
Hij is zo brutaal
Haar zusje is veel makkelijker

Ontstaan er door jouw oordelen conflicten in jullie gezin en bepaalt dat in hoge mate je gemoedstoestand? Dat je kind dus de 'macht' heeft over jouw gevoelsleven?

Je bent bij lange na niet de enige die dit bij tijd en wijle ervaart. Ik heb het zelf ook vaak ervaren.

Maar, weet je:

Je mag de lijn die loopt tussen jou en het kind dat je beschuldigt doorknippen. Je mag stil zijn en voelen wat jouw oordelen voor gevoelens in jou veroorzaken. Zijn dat gevoelens als: onmacht, teleurstelling, verdriet, frustratie, irritatie? En ken je deze gevoelens al heel lang? Herinnert jouw kind je eraan dat ze er nog steeds zitten?

Zou het kunnen dat jouw ouders of andere volwassenen deze oordelen, toen jij kind was, naar jou hebben uitgesproken? Ben je bereid om te voelen hoe dat destijds voor je was, zodat je je kind vrij kunt laten? Als je stopt met beschuldigen stap je namelijk uit het spel dat misschien al generaties lang gespeeld wordt.

Verlang je naar harmonie, samenwerking en verbinding met je kind? En wil je daar handvatten voor?

Lees dan mijn splinternieuwe e-boek: 'Van gestrest naar ontspannen moederschap', 7 sleutels tot een betere relatie met je kind.

Als je mij een persoonlijk bericht stuurt, krijg je de link van mij.

06/11/2024

Ik nam afslag 27 richting Gorredijk en links haalde mij een auto in die rechtdoor reed. Ik keek even op en wat schetste mijn verbazing? Op de hoedenplank stond de naam AGNES. Een teken om serieus te nemen.

Daarom nam ik op dat moment de beslissing om me diezelfde avond nog eerlijk uit te spreken naar mijn man.

Ik had namelijk die dag een familie-opstelling gedaan, waarbij onder andere mijn ziel werd opgesteld. Mijn ziel stond heel ver van mij af. Ik schat 20 meter. Het was confronterend, ik besefte dat ik mijn ziel uit het oog was verloren.

Ik wilde naar haar toe lopen, maar stond als aan de grond genageld. Ik kon mijn voeten niet optillen.

Na een tijdje begon mijn ziel te roepen. Kom je? Wanneer kom je?

Het lukte me niet. Ik stond zo vast!

Mijn ziel zei: 'ik tel tot 10 en als je er dan niet bent, ben ik weg: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7......... Pfff, de grond werd heet onder mijn voeten. Ik moest nu gaan. Het voelde als zijnde van levensbelang en ik begon te rennen.

De vrouw die mijn ziel representeerde huilde en zei: 'wanneer ga je nu eens naar me luisteren?' Wat was dat heftig om te zien.

AGNES representeerde mijn ziel.

Eerder onderweg stond een groot bord in een weiland met het woord KIEZEN. En toen vlak voor de afslag naar mijn huis op de hoedenplank van een auto dus AGNES.

Hoeveel tekens moest ik nog hebben?

Ik besloot vanaf dat moment een vrij mens te zijn. Ik was er helemaal klaar mee om mij aan te passen en voor iedereen het beste te willen ten koste van mezelf.

Diezelfde avond heb ik nog met mijn man gepraat, maar wat vond ik dat spannend. Ik werd me er heel erg van bewust hoe bang ik ben om me eerlijk uit te spreken, omdat ik niemand pijn wil doen. Waarom niet? Uit angst voor verlating. Dat zit zo verschrikkelijk diep.

Ik vertelde aan mijn man dat ik iedere maand een week voor mezelf wilde en heb dat vanaf toen ook gedaan. Het bracht me alles waar ik naar verlangde.

Die angst die ik voelde, voelde ik ook altijd als ik me echt eerlijk wilde uiten naar mijn zoon, maar niet alleen naar man en zoon. Naar iedereen! Boodschappen die voor de ander misschien niet leuk zijn om te horen, durfde ik bijna niet te uiten.

Nu weet ik dat er niks gebeurt als je je eerlijk uitspreekt. Anderen kunnen hooguit verdrietig zijn of boos worden, maar dat is dan van hen.
Er gebeurt wel heel veel met jezelf als je je niet uitspreekt. Het vreet energie en ontneemt je enorm veel levenslust.

Spreek je asjeblieft uit. Het geeft zoveel ontspanning en ruimte.

En dat is precies de reden dat ik mijn nieuwe e-boek uitbreng. Als je je kinderen van jongs af aan stimuleert om zich uit te spreken, wordt hun leven 1000 procent makkelijker, maar daarvoor is het wel nodig dat ze zich veilig voelen bij jou.

Mijn e-book kan is hierbij een hulpmiddel voor zowel de verbinding met jezelf als die met je kind.

Het is getiteld: Van gestrest naar ontspannen moederschap, 7 sleutels tot verbinding met je kind.

Het is net klaar.

Stuur even een persoonlijk bericht, dan stuur ik je de link. En let op de tekens.....

02/11/2024

Voel jij je weleens schuldig als moeder?

Vanochtend heb ik een paar uren in het bos gelopen. Soms denk ik dan met spijt aan dingen die ik liever anders had gedaan in de opvoeding.

Het kan zijn, dat jij als moeder af en toe ook schuld voelt, omdat je spijt hebt van dingen die gebeurt zijn in de opvoeding.

Het helpt niet en verandert niet wat er is gebeurd.

Vorige week sprak ik een moeder die zich erg schuldig voelde over hoe ze sommige dingen had gedaan in de opvoeding. Ze had er veel verdriet van.

Nadat ze de pijn geuit had, vroeg ik haar of ze een suggestie wilde. Dat wilde ze wel.

Ik zei: 'laat je kind zich een keer uitspreken over alles waar hij of zij last van heeft gehad in het verleden en waar hij nu last van heeft.

Vervolgens luister je, zonder jezelf te verdedigen of in de aanval te gaan. Zonder te zeggen dat het niet klopt of dat het anders is gegaan. Zonder te bagatelliseren. Geef je kind alle ruimte om zich uit te spreken. Erken zijn gevoelens volledig. Het zijn zijn gevoelens.

Doe dit als je zelf ook de ruimte voelt om het aan te horen. Anders voeg je weer pijn toe bij je kind.

Ben jij er aan toe om dat ook aan te gaan met je kind? Om alles te horen wat in hem of haar leeft?

Het zal je kind zo'n goed doen en jullie relatie ook..

30/10/2024

De afgelopen weken ben ik zeer actief op social media en dat werpt ook haar vruchten af. Ik deed mee aan de 14 dagen zinnige zichtbaarheid challenge van Hugo Bakker.

Zijn werkwijze helpt mij enorm om structuur aan te brengen. Heerlijk.

Wat ik ervan geleerd heb is dat ik scherper gekregen heb wat ik heel belangrijk vind en wat ik te bieden heb. Iedere dag rolde de tekst zo uit mijn hoofd op papier.

Dat geeft dus heel veel vertrouwen en eigenwaarde.

Zichtbaar zijn heeft als risico dat je kritiek krijgt en dat heeft me in het verleden weleens tegengehouden. Nu weet ik dat kritiek krijgen meer zegt over de gever, dan over mij.

Ik had ook altijd veel kritiek op gedrag van anderen, maar nu weet ik dat dat alles met mezelf te maken had.

Als ik bijvoorbeeld kritiek had op zichtbaarheid van anderen, zaten daar gevoelens van irritatie en jaloezie en onzekerheid onder en behoeften als eigenwaarde, van betekenis zijn, uitdaging, creativiteit en gezien worden, werden niet vervuld.

Dit zijn precies gevoelens die ik had als kind en de behoeften raken aan oude onvervulde behoeften.

Laat dat nou precies de reden zijn waarom ik wil bijdragen aan het geluk van ouders en kinderen en hun wederzijdse verbinding.

Ik voel me dankbaar dat ik mijn kennis durf te delen, zonder angst voor wat anderen ervan vinden.

Dus als je me de afgelopen weken voorbij hebt zien komen.. blijf me volgen, want ik heb de smaak te pakken …..

29/10/2024

Dag lieve moeder,

Wil jij dit jaar nog een stap maken voor een beter contact met je kind? Omdat de tijd al zo snel gaat en ze groot is voor je het weet? En omdat je verlangt naar ontspanning in jullie gezin?

Dan heb ik een mooi aanbod voor jou. Het is een online training van 4 keer.
We starten vrijdagochtend 15 november, de volgende bijeenkomst is vrijdag de 22ste, de derde bijeenkomst is vrijdag 29 november en de laatste bijeenkomst is op vrijdag de 13e.

Dertien is voor mij een transformatiegetal. Het lijkt me super om op deze dag af te sluiten en stappen te zetten.

De training duurt circa 1 ½ uur per keer van 9.30-11.00 uur.

We bouwen de training op door te beginnen met jouw gezin van herkomst. We doen dat in de vorm van een tafel-opstelling, want inzicht in jouw gezin van herkomst brengt al heel veel helderheid. Je hebt vast weleens gehoord van familie-opstellingen?

Op de tweede bijeenkomst gaan we aan de slag met de effecten van conceptie, zwangerschap en geboorte op je leven. We gaan naar het prille begin van jouw kind om inzicht te krijgen in zijn of haar gedrag.

Op de derde bijeenkomst gaan we aan de slag met de oefeningen uit de geweldloze communicatie. Toen ik in aanraking kwam met de geweldloze communicatie, ging er een wereld voor me open. Ik ontdekte dat ik behoeften had en dat er onder gedrag van mijn kind behoeften schuil gingen.

Je luistert dus niet naar wat je kind inhoudelijk zegt, maar kijkt door de boodschap heen naar de behoefte die eronder verborgen ligt. Het is even wennen, maar het werkt fantastisch. Ik noem het ook wel schat graven...

Als je kind bijvoorbeeld zegt: 'mama, je luistert ook nooit', lijkt het alsof het een negatieve boodschap over jou is, maar het is een prachtig cadeau voor je, want je kind wil graag aandacht en tijd van jou. Zij heeft alleen niet geleerd hoe ze dat moet communiceren op een manier waarop de kans groot is dat ze krijgt wat ze nodig heeft.

In de vierde bijeenkomst gaan we leren luisteren naar onze eigen behoeften met een mooie oefening en natuurlijk bedenken we manieren waarop we deze behoeften gaan vervullen, want …..

Een ontspannen moeder, geeft een ontspannen kind!

Wil je dit jaar nog een andere kijk krijgen op jezelf en je kind? Maar twijfel je of dit iets voor je is? Neem dan even contact op, dan plannen we een kwartiertje in voor een online gesprek.

Wil je liever bij een live training zijn op 7 december a.s.?
Laat het dan even weten via mijn contactformulier:

Sonja Zwart, Kobunderleantsje 8, 8408JL Lippenhuizen. Tel. 0513 - 851 753 of [email protected]

23/10/2024

Durf jij om hulp te vragen?

Veel moeders vinden het lastig om om hulp te vragen, omdat ze ook niet altijd weten wat ze nodig hebben.
Herken jij bijvoorbeeld uit onderstaand lijstje wat jij nodig hebt als moeder?
En welke van onderstaande behoeften jij op dit moment wel en welke je niet vervult? En wat voor gevoelens het je geeft als je behoeften niet vervult?

Rust
Van betekenis zijn
Creativiteit
Autonomie
Leren/groeien
Plezier
Eerlijkheid
Empathie
Ondersteuning
Verbinding met gelijkgestemden
Gezonde voeding
Innerlijke rust

Er zijn natuurlijk nog veel meer universele behoeften. Behoeften vervullen geeft levensenergie. Als je bijvoorbeeld in bovenstaand rijtje behoeften aan rust en plezier of ondersteuning niet vervult, kun je actie ondernemen. Je kunt andere mensen om hulp vragen.

En weet je wat zo mooi is?
Als je vraagt, geef je de ander tegelijk de mogelijkheid om jou te geven. Geven en ontvangen zijn twee kanten van dezelfde medaille.

Maakt deze wetenschap het voor jou makkelijker om om hulp te vragen?
Je zult versteld staan van de reacties van mensen als je om hulp durft te vragen.

Het is niet moeilijk.

Het zijn vaak je eigen overtuigingen die je tegenhouden.

Wat je kunt doen?

Stap 1 Kijk naar bovenstaand lijstje en zet een plusje bij de behoeften die je wel vervult en een minnetje bij de behoeften die je niet vervult.
Stap 2 Ga naar binnen en voel welke gevoelens het oproept als je behoeften niet vervult.
Stap 3 Onderneem actie door een paar manieren te vinden om een behoefte te vervullen, zodat de kans zo groot mogelijk is dat het lukt. Vraag hulp aan de persoon die je in gedachten hebt en.... bedenk ook een manier waarbij je niet iemand anders nodig hebt.....

Dit is hoe ik het doe en hoe doe jij het?

Succes!

21/10/2024

Gaat je kind langzaam maar zeker uit het contact met jou?

Als je je kind blijft adviseren, blijft corrigeren, blijft straffen of belonen, als je continu iets vindt van het gedrag van je kind of als je zijn of haar gevoelens blijft temperen, zal je kind langzaam maar zeker steeds minder aan je vertellen en zich langzaam maar zeker terugtrekken uit het contact.

Stel je zelf maar eens voor dat je iemand iets vertelt en continu wordt onderbroken door vragen, door adviezen of doordat de ander met haar eigen verhaal komt? Zou je dan een volgende keer weer iets kwetsbaars vertellen?

Het enige wat jullie relatie versterkt, is empathisch luisteren. Dat je de pijn van je kind kunt dragen en ervoor hem of haar kunt zijn. Vaak helpt het om stil te vallen, zodat je kind dieper kan voelen. Je kind wil geen oplossing, zij wil gehoord worden.

Zeg dus tegen jezelf als je kind met iets komt: 'niet meteen reageren' en doe letterlijk een stap achteruit. Wees oprecht geïnteresseerd in het verhaal van je kind.

Een voorbeeld uit mijn boek:
Berend, een jongen van 14, vertelde mij dat hij het best moeilijk vindt op school.
“Eén van de leraren heeft tegen mij gezegd dat ik mijn best niet doe en dat vond ik heel erg. Daar heb ik thuis ook om gehuild.”
Ik vroeg: 'als je daaraan terugdenkt, voel je dan nog verdriet?' Ik deed dit om hem in het hier en nu bij zijn gevoel te brengen. 'Ja', was zijn antwoord en hij huilde.

Wat hadden zijn ouders namelijk gedaan? Ze hadden meteen de desbetreffende leraar gebeld en gezegd dat hun zoon zo overstuur was. Ze hadden Berend daarvoor geen toestemming gevraagd. En wat gebeurde er? De leraar had het er ook moeilijk mee en zo werd de aandacht verlegd van Berend naar de docent. En dat was niet wat Berend wilde. 'Nee, toen was het voor mij meteen genoeg', aldus Berend.

Toen ik Berend vroeg wat hij dan het liefst had gewild, zei hij: 'ik wilde dat mijn ouders naar mij luisterden en mij gevraagd hadden of het oké was dat ze de leraar gingen bellen'.

Op de één of andere manier konden de ouders niet omgaan met de pijn van hun kind en wilden ze meteen iets van een oplossing forceren. Natuurlijk omdat ze zoveel van hem houden en niet wilden dat hij pijn had. Ze dachten dat excuses van de docent zou helpen om de pijn van Berend minder te maken. Ze belden dus met de beste bedoelingen, zich niet realiserend dat ze daarmee hun kind emotioneel in de steek lieten. Ze waren meer bij zichzelf... bij hun eigen moeite met de pijn van hun kind...

Herken jij dit? Dat je het lastig vindt dat je kind met zijn verdriet bij je komt? Dat je meteen een oplossing zoekt?
En wil je horen hoe het ook anders kan? Stuur me gerust een persoonlijk berichtje. Ik help je graag een stapje verder.

Tot morgen.