CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht

Startpagina
Nederland
Meerkerk
CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht

Iedereen kan herstellen van burn-out. Stresscoaching die echt werkt: éérst fysiek, dan mentaal. Iedereen kan herstellen van burnout. Welk bedrijf wil dit niet?

Meer informatie lees je in ons boek:
De Burn-out Reset - Herstel je ontregelde stresssysteem Via onze website vind je onze CSR-stresscoaches die je behandelen vanuit een psycho-biologische methode. Wil je leren coachen volgens de CSR-Methode? Wij leren je onmisbare inzichten en skills om meer succes te boeken met je stresscoaching. CSR in Bedrijf: voor duurzame inzetbaarheid en meer plezier op de werkvloer. Met onze aanpak toonden we aan: iedere euro leverde meer dan 4 euro op.

09/10/2025

Wat te doen bij te hoog cortisol? 👇🏼

Misschien ken je cortisol als een stresshormoon. En mogelijk ken je het ook als een hormoon dat bij hoge hoeveelheden het immuunsysteem remt. Maar het is meer dan alleen een stresshormoon.

Cortisol wordt in je bijnieren geproduceerd en zorgt ervoor dat jij kan inspelen op gevaar. Bij chronische stress zijn je cortisolniveaus vaak ontregeld, omdat je lichaam het signaal krijgt dat er continu 'gevaar' is. Het kan zijn dat er een verhoogde cortisolspiegel ontstaat of juist een te lage. Ook kan hierdoor kan je dag-nachtritme verstoord raken, met slaapproblemen tot gevolg.

Zeker bij een burn-out of stressklachten wil je je cortisolniveau weer zo veel mogelijk reguleren. In deze post delen we een paar tips met je die bij kunnen dragen aan de regulatie van jouw cortisolniveaus. 🌱

07/10/2025

Tips bij een paniekaanval ✋🏼

Ongeveer 1 op de 14 mensen ervaart in zijn leven een paniekaanval. Als je chronisch gestresst bent is de kans groter dat je een of meerdere paniekaanvallen krijgt.

Een paniekaanval ontstaat door angst waarbij je de controle over die angst verliest, waardoor het nog erger wordt. We delen graag wat tips met je om zo rustig mogelijk te blijven tijdens een paniekaanval.

03/10/2025

Hoe je systemen ontregeld zijn bij een burn-out ❌

Een burn-out heeft natuurlijk veel invloed op je 'stresssysteem', zoals je HPA-as (hypothalamus, hypofyse, bijnieren), maar bijvoorbeeld ook op je immuunsysteem. Deze systemen moeten weer de weg 'terug' vinden.

Omdat dit bij iedereen anders is, staan er in het boek 'De Burn-Out Reset' handvatten voor wat je wel en niet moet doen bij een burn-out.

Het boek is te vinden via de link in onze bio. 🛒

01/10/2025

Ga SUDR-en ✋🏼

Wanneer je stressklachten hebt of burn-out bent, bereik je de grens 'het is me te veel' supersnel. Je merkt dat taken die je normaal gemakkelijk afgingen, erg belastend zijn. Het is daarom hoog tijd om het roer drastisch om te gooien.

Het is afgelopen met 'nog even volhouden', 'een schepje erbovenop', 'alleen nog even dit' of 'het is alleen maar tot...'

Spreek met jezelf en de mensen in je omgeving af dat je de komende maanden zo veel mogelijk verplichtingen, taken en stressoren uit je leven bant. Saneer daarom zo veel mogelijk activiteiten thuis en op het werk. Vermijd in elk geval activiteiten waar je onrustig of doodmoe van wordt of waar je geen zin in hebt. Ga SUDR-en.

👉🏼 Schrappen, Uitstellen, Delegeren, Reorganiseren

Wie zou dit ezelsbruggetje echt moeten weten?

29/09/2025

3 oorzaken van stress en overbelasting 🤯

Stress of overbelasting kunnen door verschillende factoren veroorzaakt worden. Dit zijn drie van de meestvoorkomende oorzaken:

🧠 Mentaal
Gevoel van onveiligheid, trauma, prestatiedrang, perfectionisme, piekeren, angst, (werk)onzekerheid, schuldgevoelens, een sterk verantwoordelijkheidsgevoel, spannende taken, kritiek krijgen en geen grenzen aan kunnen geven horen allemaal bij het mentale aspect.

💰 Sociale of economische factoren
Mantelzorg, jonge kinderen, eenzaamheid, conflict (zoals verstoorde arbeidsverhoudingen of relatieproblemen) weinig steun van je omgeving, baanonzekerheid of financiële zorgen kunnen zorgen voor langdurige stress.

🫁 Fysiek
Slaapgebrek, infecties, chronische aandoeningen, (laaggradige) ontstekingen, hormonale veranderingen, chronische pijn en ongezonde voeding kunnen ervoor zorgen dat je fysiek, maar uiteindelijk ook mentaal, minder goed belastbaar bent.

Heb je op een van deze gebieden te maken met de nodige stressoren? Een CSR-coach kijkt graag met je mee om op zoek te gaan naar een manier om hier minder balast van te ervaren. Op onze site vind je een CSR-coach bij jou in de buurt.

Deze informatie is afkomstig uit het boek De Burn-Out Reset, ook dit boek is te vinden via onze website (via de knop 'webshop'). 🛒

22/09/2025

Rustmomenten om opbranden te voorkomen 🌱

Vaak zijn we te druk om even rust te nemen: een rondje wandelen in de pauze, een ademhalingsoefening tijdens je werkdag of een paar korte sittingbreaks per dag. Deze momenten van rust hoeven niet veel tijd te kosten en zorgen juist voor veerkracht. Het kost veel meer tijd als je je lichaam geen herstel gunt en je energie uiteindelijk volledig is opgebrand. 🪫

Hoe zorg jij voor voldoende herstelmomenten?

15/09/2025

Noloc Week van de Loopbaan 🧑🏽‍💻

👉🏼 Van 15 t/m 19 september 2025 is het weer zover: de landelijke Week van de Loopbaan!

Tijdens deze week openen Noloc-loopbaanprofessionals en jobcoaches hun deuren voor iedereen met vragen over werk en ontwikkeling.

Dit initiatief van Noloc geeft je de kans om gratis en vrijblijvend advies te krijgen in jouw regio. Zo kun je ontdekken wat professionele loopbaanbegeleiding voor jou kan betekenen.
Onder het motto “werken aan werk, werkt” helpt deze week je om stil te staan bij je toekomst en de stappen te zetten die bij jou passen.

Een aantal CSR-coaches zijn ook aangesloten bij Noloc. Tijdens de Week van de Loopbaan, maar ook jaarrond, kun je voor loopbaanbegeleiding bij hen terecht.

Op onze websitehttps://www.csrcentrum.nl/vind-csr-coach/ vind je al onze aangesloten coaches, met daarbij informatie over hun achtergrond en ervaring.

12/09/2025

Hoe staat het met jouw stress & herstel? 🤔

Een HRV-meting (HartslagVariabiliteit-meting) meet de variatie in tijd tussen je hartslagen. Met een meerdaagse HRV-meting (Firstbeat Life) krijg je inzicht in hoe jouw autonome zenuwstelsel werkt:
Hoe vaak trap je onbewust op het gaspedaal (sympathisch)?
En wanneer laad je echt op via de rem/accu-lader (parasympathisch)?

Meerdere dagen meet je je hartslag en HRV tijdens werk, sport, ontspanning en slaap. Daarna krijg je een helder rapport met inzichten én persoonlijke tips om je balans te verbeteren.

Wil je meer weten over de HRV-meting? Kijk voor meer informatie in onze webshop 👉🏼 https://webshop.csrcentrum.nl/content/lifestyle-analyse.

10/09/2025

🌞 Terug in je werkflow na de zomer?

De vakantie gaf je rust en vrijheid, maar nu vraagt het werk weer om focus. Hoe maak je die switch zonder direct in de drukte te duiken?

Met deze tips vind je jouw ritme terug – ontspannen én met nieuwe energie.

04/09/2025

Meer balans & ondersteuning bij je re-integratie 🌱

Bij CSR zijn we er trots op dat we kunnen bijdragen aan een duurzame re-integratie van onze cliënten. De sessies met onze coaches helpen niet alleen om werk en privé beter in balans te brengen, maar geven ook motivatie en handvatten om op ontdekkingsreis te gaan naar jezelf. Zo bouwen we samen aan veerkracht, energie en duurzame verandering.

Zou jij ook graag begeleiding willen bij jouw stressklachten? Vraag dan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek aan met een CSR-coach bij jou in de buurt. Je vindt onze coaches op www.csrcentrum.nl. ✨

02/09/2025

📈 Van veerkracht naar uitputting

Ons lichaam is gebouwd om te reageren op allerlei prikkels, van werkdruk en zorgtaken tot sporten en sociale activiteiten. Allostatische aanpassingen zorgen ervoor dat je lichaam en brein weer in balans komen, maar dan moet er wel voldoende tijd zijn om te herstellen.

Blijft stress te lang hoog of herstel uit, dan stapelt de belasting zich op: je energie slinkt en je veerkracht neemt af. 💡 Zoals je in de figuur ziet, zullen de homeostatische setpoints verschuiven ten opzichte van het uitgangsniveau, waardoor de aanpassingen moeilijker keerbaar worden en het roofbouwproces zichzelf versterkt.

Goed herstel is daarom essentieel om duurzaam gezond en veerkrachtig te blijven. 🌱

26/08/2025

Hou jij het nog koel? 🌡️

De afgelopen weken liepen de temperaturen flink op, maar kan jij jouw eigen thermometer wel een beetje koel houden?

Deze stressthermometer is een handige tool om te zien hoe het er met jouw spanning voor staat. Ben jij namelijk helemaal in vakantiemodus? Dan scoor je mooi onderaan en heb je voldoende veerkracht. Maar heb je misschien teveel hooi op je vork genomen en kan je moeilijk afschakelen? Dan zou het wel eens kunnen dat je bovenaan deze thermometer scoort.

Chronische stress sluipt er vaak ongemerkt in. Met de CSR-methode leer je jouw stresssignalen herkennen en je energie weer in balans te brengen, zodat je niet ‘oververhit’ raakt. 🙌🏼

Adres

Meerkerk

Website

http://www.csrcentrum.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Mediabedrijf in Meerkerk wordt?