Poweracademy

28/07/2025

Wat doe jij meestal na het eten: uitbuiken of bewegen? En waarom?

28/07/2025

27/07/2025

Deze blijft goed 💥
Mooie samenvatting 🎯

27/07/2025

Inderdaad 💥

25/07/2025

Hoe laat eet jij je laatste maaltijd op een normale dag? En voel je verschil als je vroeger stopt?

23/07/2025

Hoe kijk jij hier tegenaan? Laat me het weten in de comments 👇🤍

22/07/2025

Sarcopenie, oftewel spierafbraak bij het ouder worden, is een toenemend probleem. En het raakt ons dieper dan we denken.

Uit onderzoek blijkt dat mensen met sarcopenie een 32% hogere kans hebben op Alzheimer en zelfs een 69% hoger risico op vasculaire dementie.

Waarom?

Omdat spieren actief ontstekingen remmen.

Ze maken krachtige stoffen aan die je zenuwstelsel beschermen en je mentale gezondheid ondersteunen.

Een zittende leefstijl lijkt onschuldig, maar is een stille sloper.

Elke vorm van beweging is een investering in je toekomst.

Wacht niet tot je klachten krijgt.

Train je beenspieren.

Loop. Klim.

Gebruik je lichaam.

Zo geef je je brein letterlijk een buffer tegen veroudering.

Wat doe jij nu al om spiermassa te behouden?

22/07/2025

In onze donkerste momenten hebben we geen oplossingen of adviezen nodig. Wat we écht verlangen, is menselijke verbinding—een stille aanwezigheid, een zachte aanraking. Het zijn die kleine gebaren die ons overeind houden als het leven te zwaar voelt.

Probeer me niet te redden. Neem mijn pijn niet over, duw mijn schaduwen niet weg. Zit gewoon naast me terwijl ik mijn eigen innerlijke stormen doorsta. Wees de vaste hand waar ik naar kan reiken terwijl ik mijn weg vind.

Mijn pijn is van mij, mijn gevechten zijn van mij. Maar jouw aanwezigheid herinnert me eraan dat ik niet alleen ben in deze grote, soms beangstigende wereld. Het is een stille boodschap dat ik het waard ben om van gehouden te worden, zelfs als ik me gebroken voel.

Dus, in die donkere uren waarin ik de weg kwijtraak, wil je er dan gewoon zijn? Niet als redder, maar als metgezel. Houd mijn hand vast tot de dageraad aanbreekt, en help me herinneren hoe sterk ik ben.

Jouw stille steun is het meest waardevolle geschenk dat je kunt geven. Het is een liefde die me laat herinneren wie ik ben, zelfs als ik dat zelf vergeet.
Ernest Hemingway

22/07/2025

Johan werd 107 zonder dieet, supplementen of ochtendroutines.

Zijn geheim?

“Ik laat stress tot m’n huid komen, maar nooit tot m’n hart.”

In Emotionele Gezondheid ontdek je waarom echte gezondheid niet begint in je koelkast, maar in je zenuwstelsel.

Je leert te stoppen met vechten tegen je lichaam en in vrede met jezelf.

Via https://poweracademy.nl/boek/ kun je mijn boek direct te bestellen en nog mee te nemen op vakantie.