ZiensWijs

14/11/2025

05/11/2025

Korte momentjes van focussen, jezelf even stilzetten voorkomt overprikkeling en onnodig energie verlies.

Op deze momentjes geef je jezelf de kans om in het hier en nu te zijn. Te ontspannen, spanning los te laten. Te gronden. Om uit je hoofd te gaan en in je lichaam te voelen hoe het met je gaat.

Hoe vaker je dit doet, des te makkelijker je lichaam ontspant. Je ziet bij mij al na enkele seconden een diepe zucht. Dat is een teken dat mijn lichaam los laat, de aanmaak van adrenaline stopt.

Je kunt op veel momenten dit soort momentjes creëren. Waar zou jij het kunnen gaan inzetten?

03/11/2025

Een trauma niet zozeer door de gebeurtenis zelf maar door deze drie factoren.
- Hoe jij het ervaart, de impact die het in jouw brein en lichaam heeft
- Kan je lichaam loslaten na het voorval?
- Heb je emotionele ondersteuning direct na de gebeurtenis?

Een trauma kan ontstaan door een eenmalige gebeurtenis die een bevriezing veroorzaakt maar kan ook ontstaan als iets je te vaak en te lang overkomt, of je te lang te weinig ontvangt. Deze komt veel voor bij HSP.

Vooral de laatste manier waarop trauma kan ontstaan is vaak onderbelicht en deze wordt daardoor ook onderschat. Je kunt hierbij denken aan emotionele of fysieke verwaarlozing/mishandeling. Dit zijn ook thema’s waar eindeloos over kan worden gepraat, wat weinig oplost en geen blijvende verandering brengt.

Een trauma ontstaat door een inslag in brein en lichaam. Zolang er een angstige overtuiging aan een gebeurtenis kleeft en je lichaam op een trigger reageert, heeft dit impact op je dagelijks leven.
Een bevriezing in het lichaam kan alleen opgeheven worden door het lichaam.

Een herinnering die in het angstcentrum van je brein is opgeslagen kan alleen verwerkt en veranderd worden door een nieuwe positieve overtuiging te installeren, zonder spanning te ervaren.

Alleen erover praten is dus niet genoeg. Een trauma kan pas worden verwerkt als lichaam en brein samenwerken aan heling.

26/10/2025

Ik wilde zijn zoals anderen en ging daardoor dag in, dag uit, compleet aan mijzelf voorbij.

Ik wilde alles kunnen en volhouden: single moeder zijn, werken, carrière opbouwen, een sociaal leven en hobby’s hebben.

In een dag nam ik geen pauzes. Op mijn werk ging de ene activiteit gelijk over in de andere. Ik vloog van het ene overleg naar het andere. Met regelmaat at ik in de auto.

Dat alle veranderingen, wisselingen, het schakelen, gesprekken voeren enorm veel energie kostten, negeerde ik compleet.

Ook al merkte ik dat ik anders was, ik wilde het niet weten. Ik was iemand geworden die ik van mijzelf moest zijn. Toen ik eruit knalde

Pas toen ik mij verdiepte in hoogsensitiviteit vielen alle kwartjes en werd ik milder en liefdevoller naar mijzelf. Ik vond mij terug.

Al die inzichten waren lifechanging. Om die reden heb ik een uitgebreide HSP Analysetest ontwikkeld. Wie jij ook weten hoe jij als HSP in elkaar zit?

Reageer met Analyse en ik stuur je de link in een dm.

24/10/2025

Transformatie voelt vaak als een grote verandering, een resultaat dat je moet bereiken.

Maar echte transformatie is geen eindpunt. Het is het begin van een vervuld, nieuw leven.

Transformeren is een uitnodiging om opnieuw te beginnen.

Om bewuster te leven, zachter te voelen, krachtiger te handelen.

Om de cirkel van oude patronen te doorbreken en te kiezen voor wat écht bij jou past.

Opnieuw beginnen door andere keuzes te maken.
Vallen en opstaan.
Door pijn te doorleven en successen te vieren.

Dromen weer toe te laten.
Hoop te hebben.
Afscheid te nemen van wat je groei tegenhoudt.

Transformeren is in beweging zijn
Verbinden met je diepste kern.

Elke stap die je zet, hoe klein ook, is een nieuw begin. 🌿

22/10/2025

Ergens in mij schuilt nog een verlangen om een grote ruimte te hebben om groepen te ontvangen. Voor een verbindende dag, meditatie avonden, ademcirkels.

Zes jaar geleden stond mijn praktijk hier in Zeeland nog in de kinderschoenen en had ik nog tijd om de schuur om te toveren tot een sfeervolle groepsruimte. Toen de praktijk vol liep was dat niet meer haalbaar.

Maar ik mis die dagen en avonden wel. Dus laat ik het verlangen zachtjes drijven. Soms wat dieper, soms aan de oppervlakte. Als het de bedoeling is, ontstaan er vanzelf ideeën en mogelijkheden.

20/10/2025

Je bent zo gewend geraakt aan drukte, ruis en moeten,
dat je bent gaan denken dat onrust normaal is; iets wat er structureel bij hoort.
Maar wat als rust, helderheid en verbinding niet iets zijn dat je moet bereiken,
maar iets waar je naar mag terugkeren?
Wat als je niet van alles hoeft te doen om genoeg te zijn omdat je al genoeg bént.
Hoogsensitiviteit vraagt niet om méér controle, harder je best doen of om aanpassen.
Ze vraagt om afstemming op jezelf.
Op wat waar is voor jóu, op wat goed voelt voor joú.
Wanneer je stopt met aanpassen aan alle ruis de van buiten komt,
ontstaat vanzelf de helderheid en rust in je, waar je zo naar verlangt. ✨ -out

12/10/2025

Als er iets is wat hoogsensitieve mensen tekort komen dan, is het de diepe verbinding met gelijkgestemden. Het gevoel van herkenning en erkenning.

‘Jij begrijpt me. Het voelt alsof je me al kent’,
hoor ik bijna bij iedere intake. En dat is juist voor een HSP zo essentieel.

Vanuit ons overlevingsmechanisme versterkt oprechte verbinding het gevoel van veiligheid. Het zorgt ervoor dat je kunt ontspannen en kunt genieten.

Veel hooggevoelige volwassenen hebben dit in hun jeugd al moeten missen. Omdat ze niet gezien werden in hun emoties, opmerkzaamheid, diepgaande gevoelsleven en gedachten. Ze vonden geen herkenning bij anderen.

In het reguliere circuit wordt hoogsensitiviteit helaas vaak nog niet als serieus aspect meegenomen in de begeleiding. Daardoor wordt je als HSP opnieuw niet gezien en gehoord; niet begrepen. Het gevoel van er alleen voor staan, de eenzaamheid wordt versterkt.

Laat je niet, door wie dan ook, afwimpelen als overdreven emotioneel, al raar, als ‘veel’, als zwak. Laat je niet aanpraten dat je harder moet worden. Neem jezelf serieus en omring je met een paar mensen die jou respecteren.

‘Ik begrijp je, ik zie je, ik weet wat er in je omgaat.’ Die woorden heb je nodig om te horen.

19/08/2025

01/08/2025

08/03/2025

Meer informatie vind je op deze pagina: https://www.marianvanderwerff.nl/ademwerk/

16/02/2025

Er staat een nieuwe podcast klaar.

Ben jij al op mijn kanaal op YouTube of in de podcasts geabonneerd? Dat krijg je bij iedere nieuwe podcast een melding.

https://youtu.be/herGdUcf-Uo?si=vw1J0wFH6xjqQTAp