09/11/2024
Męska depresja to temat pełen niuansów, szczególnie ze względu na unikalne wyzwania, jakie napotyka w kontekście społecznych oczekiwań wobec mężczyzn.
Statystyki pokazują, że mężczyźni rzadziej sięgają po pomoc w przypadku depresji, choć jest to problem równie powszechny wśród nich, jak i wśród kobiet.
Przyczyną może być presja na bycie silnym, "twardym" oraz trudności w wyrażaniu emocji, które dla wielu mężczyzn są wciąż tabu.
Niestety, ta tendencja bywa tragiczna w skutkach – mężczyźni mają wyższy wskaźnik samobójstw związanych z depresją, ponieważ rzadziej rozpoznają u siebie problem na czas i szukają wsparcia.
Objawy depresji u mężczyzn mogą różnić się od klasycznych symptomów, dlatego bywa ona niekiedy trudna do zauważenia.
Często przyjmuje formę drażliwości, gniewu lub nadmiernej agresji, a także wycofania społecznego czy uzależnień, które działają jak formy „ucieczki” od wewnętrznego bólu.
Mogą też wystąpić fizyczne objawy – bóle głowy, problemy ze snem, zmniejszona energia.
Niekiedy mężczyźni podświadomie „zamieniają” smutek w gniew, ponieważ ten jest społecznie akceptowany jako bardziej „męska” emocja.
Współczesna psychologia podkreśla też, że różne formy terapii – od terapii poznawczo-behawioralnej, przez terapie grupowe, aż po formy aktywne, jak terapie przez sport – mogą pomóc w leczeniu depresji.
Rozmawiając o depresji, warto uwzględnić różnorodne techniki wspierające zdrowie psychiczne, w tym także suplementację (witaminy B, D, omega-3) i aktywność fizyczną, które wspierają produkcję serotoniny i endorfin.
U niektórych dobrym wsparciem jest także dbanie o optymalny poziom testosteronu, który, gdy jest zbyt niski, może wpływać negatywnie na nastrój i energię.
Zainteresowanie tym tematem może prowadzić do wzmocnienia męskiej społeczności, wspierającej się na wzajem, a także większego otwarcia na zdrowie psychiczne w przestrzeni publicznej, w pracy czy w rodzinie.
https://youtu.be/_hMzijWuqVI?si=q5ga0I-iZ-9KNe8I
