खबरकागज

23/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1525

एप्पलले विश्व बजारमा पुनः ऐतिहासिक उपलब्धि हासिल गरेको छ। सोमबार कम्पनीको शेयर मूल्य ४.२ प्रतिशतले बढेर प्रतिशे....

22/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1520/

जापानको राजनीतिमा ऐतिहासिक परिवर्तन गर्दै ६४ वर्षीया सनई टाकाइची देशकी पहिलो महिला प्रधानमन्त्री बनेकी छन्। अक...

21/10/2025

#धन जीवनको लक्ष्य होइन, उपकरण हो। यसलाई बुद्धिपूर्वक प्रयोग गर्ने व्यक्ति मात्र सुखी र सफल बन्छ । पैसा हाम्रो सेवा गर्ने साथी हो, मालिक होइन ।

दीपावली पर्वको पृथक सांस्कृति महत्व छ । त्यस वाहेक यो पर्व धनको महत्व उजागर गर्ने पर्व पनि हो । देवी महालक्ष्मीला....

20/10/2025

Happy Deepawali

काठमाडौं । तिहारको तेस्रो दिन आज साँझ धन–धान्य र ऐश्वर्यकी देवी लक्ष्मीको पूजा गरी लक्ष्मीपूजा मनाइँदैछ। बिहान.....

19/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1510

Success is not a matter of luck; it’s a matter of motion. More than three centuries ago, Isaac Newton formulated his famous three laws of motion to explain how objects move in the physical world. S…

18/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1506

काठमाडौं — तेस्रो पटक टी–२० विश्वकपमा स्थान बनाएपछि नेपाली क्रिकेट फेरि एकपटक विश्वभर चर्चामा आएको छ। टी–२० विश....

18/10/2025

#अनुलोम_बिलोमको_फाइदा:

योगिक (Yogic Science) दृष्टिमा

1. नाडी शोधन (Energy Channels Purification) ✨

योगमा भनिन्छ कि नाकको दायाँ र बायाँ नली (Pingala र Ida) बाट सास लिँदा शरीरका नाडी (energy channels) शुद्ध हुन्छन्।

यो शरीरमा प्राणशक्ति (life force energy) को प्रवाहलाई सन्तुलित बनाउँछ।

2. मनलाई स्थिर र शान्त बनाउँछ 🧘‍♂️

नियमित अभ्यासले मानसिक चञ्चलता घटाएर ध्यान केन्द्रित गर्न सहयोग गर्छ।

तनाव, डर, चिन्ता आदिमा कमी आउँछ।

3. मस्तिष्कको दुई भाग सन्तुलनमा राख्छ (Left & Right Hemisphere) 🧠

बायाँ नलीबाट सास लिँदा दायाँ मस्तिष्क सक्रिय हुन्छ (सृजनात्मकता),

दायाँ नलीबाट सास लिँदा बायाँ मस्तिष्क सक्रिय हुन्छ (तर्क र विश्लेषण)।

अनुलोम बिलोमले दुवै भागलाई सन्तुलित गरी पूर्ण ध्यानशक्ति विकास गर्छ।

4. ध्यान (Meditation) को लागि शरीर–मन तयार पार्छ 🕯️

श्वास नियन्त्रणले अन्तर्मन शान्त पारेर गहिरो ध्यानमा पुग्न सजिलो बनाउँछ ।

⏳ ३. वैज्ञानिक अनुसन्धानहरूले देखाएका कुरा

All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) को अध्ययन अनुसार अनुलोम बिलोमले हृदयगति र रक्तचाप घटाउँछ।

National Center for Biotechnology Information (NCBI) मा प्रकाशित अनुसन्धानहरू अनुसार यसले तनाव हर्मोन (Cortisol) घटाउँछ र parasympathetic tone बढाउँछ।

Harvard Medical School का शोधकर्ताहरूले Alternate Nostril Breathing ले मस्तिष्कमा अल्फा वेभ (Relaxed alert state) बढाउने देखाएको छ ।
.............................................................................

🧭 ४. अभ्यास गर्ने तरिका (Basic Steps)

1. आरामदायी आसनमा बस्ने (जस्तै पद्मासन वा सीधा कुर्सीमा)।

2. दाहिने हातले नाकको दायाँ प्वाल बन्द गरी बायाँबाट सास लिने।

3. दायाँ प्वाल खोल्दै बायाँ बन्द गरी सास छोड्ने।

4. फेरि दायाँबाट सास लिँदै बायाँबाट छोड्ने।

5. यस्तै लयमा कम्तीमा ५–१० मिनेट दैनिक।

17/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1496

विश्व खाद्य दिवसको अवसरमा हेर्दा नेपालमा भोक र पोषण सम्बन्धी चुनौतीहरू अझै गम्भीर रुपमा रहेको देखिन्छ। २०२५ को ग...

15/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1492/

In today’s fast-paced, hyper-connected world, the ability to focus deeply on one meaningful task has become increasingly rare — and valuable. In his bestselling book Deep Work, author and computer …

14/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1486

काठमाडौँ । सन् २०२५ को अर्थशास्त्र नोबेल पुरस्कार तीन जना अर्थशास्त्रीहरु जोएल मोकिर, फिलिप अघिन र पिटर होविटले .....

13/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1482/

“Don’t move information to authority, move authority to information.” — L. David Marquet Leadership is often misunderstood as a one-way direction from the top to the bottom. But what if leadership …

13/10/2025

https://khabarkagaj.com/news/1482

“Don’t move information to authority, move authority to information.” — L. David Marquet Leadership is often misunderstood as a one-way direction from the top to the bottom. But what if leadership …