11/09/2026
Los suplementos son estrictamente necesarios para ver resultados? R: NO!
Y hablaré desde mi experiencia, soy entrenadora personal y no consumo suplementos de proteína ni creatina. ¿Por qué? El primero no lo necesito y el segundo no me llama la atención. Y eso también está bien, no ha sido impedimento para obtener resultados. Eso si… como bastante y entreno 4veces por semana desde hace años
Yo peso 58kg y consumo alrededor de 1.9g de proteína por kg de peso, un número súper alcanzable con la alimentacion, procuro consumir 30g de prote por comida y una o dos meriendas al día que contengan prote como la que te muestro en el video. Que ese bowl tiene aprox 20g de proteína
Yo no tengo ninguna meta específica, solo entreno para mantenerme y me alimento por la misma razón. PERO si tú tienes una meta u objetivo, el asunto varía. Aplican muchas cosas:
-cuál sería tu requerimiento diario
-puedes alcanzarlo solo con la comida?
-eres una persona muy ocupada que come mucho afuera y le cuesta llevar un control
Entre otros varios factores más, como siempre les digo, yo tengo la bendición de trabajar desde casa y eso me facilita comer aquí y cocinarme. CADA CASO ES DIFERENTE
En ocasiones los suplementos puedes ayudarte mucho, pero en mi caso, prefiero no usarlos🩷
Ve con un nutri y asesórate bien antes de comprar/consumir cualquier producto del mercado porque sí, hay buenas opciones. PERO también hay productos muy dudosos 🥲
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