Sarita Huaman

Sarita Huaman
(2)

12/09/2026

Muchas personas viven atrapadas en una pregunta silenciosa:
**¿Qué van a pensar de mí?**

Y, sin darse cuenta…,
dejan de vivir su propia vida.

Escuchar a Salma Hayek hablar sobre dejar de vivir pendiente de la opinión ajena
es profundamente liberador.

Porque, cuando todo gira alrededor de la aprobación…,
tu esencia se vuelve negociable.

Tu voz se apaga.
Tu autenticidad se diluye.

Pero, cuando decides soltar esa necesidad…,
algo cambia dentro de ti.

Empiezas a vivir con más verdad.
Con más libertad.
Con más paz.

Compártelo con alguien
que crees que necesita escucharlo hoy.

09/09/2026

No se construyen músculos sin pesas.
Y no se construye fortaleza mental sin desafíos.

Lo que te pasó puede ser la historia que te limita…
o la historia que te impulsa.

La diferencia está en cómo lo interpretas y qué narrativa te cuentas cada vez que recuerdas esa herida
Si quieres seguir transformando tus ‘pesas emocionales’ en fortaleza interior, dale like a este video y compártelo con alguien que está atravesando un desafío grande y necesita recordar que también puede crecer desde ahí.

Tu microbiota también necesita comer 🌿Los alimentos prebióticos son fibras y compuestos que nuestro cuerpo no digiere de...
09/09/2026

Tu microbiota también necesita comer 🌿

Los alimentos prebióticos son fibras y compuestos que nuestro cuerpo no digiere del todo, pero que sirven de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino.

Por eso, incluir alimentos como patata o boniato enfriados, cebolla, puerro, ajo, chía, lino, setas, champiñones, manzana o zanahoria puede ayudar a cuidar ese ecosistema interno que participa en la digestión, la inmunidad y la salud metabólica.

Eso sí: más no siempre es mejor.

Si tienes hinchazón, gases, SIBO, colon irritable o mucha sensibilidad digestiva, algunos prebióticos pueden sentarte regular al principio. La clave está en individualizar, introducirlos poco a poco y observar cómo responde tu cuerpo.

Cuidar la microbiota no va de comer “perfecto”.
Va de darle contexto, variedad y alimentos que favorezcan el equilibrio 🦠✨

¿Hay algún alimento prebiótico que a ti te siente especialmente bien… o especialmente mal?

Tu cerebro no necesita promesas mágicas. Necesita constancia 🧠🌿La alimentación puede influir en la salud cerebral, pero ...
09/09/2026

Tu cerebro no necesita promesas mágicas. Necesita constancia 🧠🌿

La alimentación puede influir en la salud cerebral, pero no por un único alimento aislado, sino por el patrón que repites cada día.

Grasas saludables, omega-3, polifenoles, fibra, verduras, proteína de calidad… todo suma cuando hablamos de función cognitiva, inflamación, microbiota, energía y salud vascular.

Porque el cerebro no vive desconectado del resto del cuerpo.

Lo que comes, cómo duermes, cuánto te mueves, cómo gestionas el estrés y cómo está tu metabolismo también forman parte de la ecuación.

Más que buscar “el alimento perfecto”, quizá la pregunta sería: ¿Qué puedo empezar a repetir más a menudo para cuidar mejor mi salud cerebral?

Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden tener un impacto enorme ✨

¿Hay alguno de estos alimentos que ya forme parte de tu día a día? Te leemos 👇🏻


MedicinaFuncionalPeru
Saritaholistichealthcoach

08/09/2026

Cuando alguien te dice "me siento ansiosa" o "es mi cuerpo", la respuesta automática suele ser minimizar: "es normal, ya va a pasar, vamos al siguiente paso."

Pero en coaching esa frase casi nunca es literal. Detrás de "estoy ansiosa" o "es mi cuerpo" casi siempre hay algo más profundo moviéndose, y la habilidad de un profesional está en no quedarse en la superficie: validar primero, y después tirar del hilo.

Hay otro error todavía más común: empujar a la persona a "volver a ser la de antes." Eso no va a pasar. El cambio no se revierte, se acompaña. La pregunta correcta no es cómo recuperamos lo que fue, sino en quién se está convirtiendo esta persona ahora.

Esa diferencia —entre dar un consejo y sostener un proceso de transformación real— es exactamente lo que separa a alguien que acompaña por intuición de alguien formado en metodología de coaching e inteligencia emocional.

Dale me gusta si crees que acompañar de verdad es sostener la transformación de alguien, no empujarlo a volver a ser quien era.

06/09/2026

A veces no eliges a esa persona por amor.
La eliges porque, sin darte cuenta, se siente conocida.

Si creciste creyendo que debías conformarte para no quedarte sola, que no eras suficiente o que debías esforzarte para que te eligieran, es posible que tus relaciones estén reflejando esas heridas.
No porque haya algo malo en ti.

Sino porque tu mente y tu cuerpo aprendieron a repetir lo familiar, incluso cuando duele.
Pero cuando haces consciente el patrón, dejas de preguntarte:

“¿Por qué siempre me pasa lo mismo?”

Y empiezas a elegir distinto: desde tu valor, tus límites y el amor que sí mereces.
Si esto puso palabras a algo que has vivido, déjale un ME GUSTA a este video. ❤️

05/09/2026

Un abrazo no es solo un gesto de cariño. Es literalmente química que protege tu corazón.

Cuando abrazas, se libera oxitocina. Y esa hormona es de las pocas capaces de cortar el eje del estrés crónico, esa liberación constante de cortisol que te mantiene en alerta todo el tiempo.

Pero hay algo más profundo aquí: lo que se resiste, persiste. Lo que se abraza, se transforma.

A veces la parte más difícil de abrazar no es la de afuera. Es esa niña herida que llevas dentro. Y esa herida, en el fondo, solo representa una carencia de amor. Cuando por fin le das ese amor, la herida sola empieza a sanar.
Si necesitabas saber esto hoy, dale me gusta ❤️

03/09/2026

Romina Cáceres, Licenciada en Psicología, especialista en Psicología Biológica y Psicoanálisis, expone en el Senado sobre la guerra psicológica que ejerce el poder globalista.

A cuidar a nuestros niños y familias ✍️

La piel no se cuida solo con lo que te pones.También con lo que haces cada día.Y aquí es donde muchas veces se simplific...
03/09/2026

La piel no se cuida solo con lo que te pones.
También con lo que haces cada día.

Y aquí es donde muchas veces se simplifica demasiado.

No existen alimentos que “den glow” por sí solos.
Pero sí hay patrones que influyen directamente en cómo se comporta tu piel.

Inflamación, hidratación, microbiota, equilibrio hormonal…
todo eso está detrás de lo que ves en el espejo.

Por eso, más que buscar soluciones rápidas, tiene más sentido construir una base: alimentos que aporten nutrientes, que regulen la inflamación y que ayuden a tu cuerpo a funcionar mejor.

🍊Frutas ricas en vitamina C (cítricos, fresas): apoyo a la síntesis de colágeno
🍉Alimentos ricos en agua (pepino, sandía): hidratación desde dentro
🥑Grasas saludables (aguacate, frutos secos): función de la barrera cutánea
🍳Proteína de calidad (huevos, carne, pescado): reparación y estructura de la piel
🥦Verduras ricas en antioxidantes: regulación del estrés oxidativo
🫚Alimentos antiinflamatorios (ej: jengibre, especias): apoyo frente a inflamación sistémica

Porque la piel no es el problema.
Es el reflejo.

Y cuando el entorno interno mejora, la piel suele acompañar.

¿Estás cuidando tu piel desde dentro… o solo desde fuera? 💭

31/08/2026

Felipe Lecannelier lleva más de 20 años estudiando apego y su diagnóstico es incómodo: usamos a la infancia como el lugar donde depositar los problemas que no queremos mirar en nosotros.
Antes de sacarle el teléfono a tu hijo: ¿cuántas veces al día te ve a ti mirando la pantalla en vez de mirarlo a él?

Es un problema de salud pública??? Que opinan uds

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