BILLY Calistenic_M

10/02/2023

No voy a donde me queda cerca, voy a donde visualizo.

Tal vez a donde visualizo me quede cerca, tal vez no.

11/01/2023

11/01/2023

Logra tu human flag en este 2023

La bandera humana o es considerada uno de los trucos estáticos de que te ayudarán a desarrollar gran y resistencia.

Es uno de los mejores ejercicios en cuanto a fuerza y sensación al realizarlo, a pesar de sólo utilizar el peso corporal, la bandera humana se destaca entre todos.

Es un ejercicio con una dificultad muy alta y que no todo el mundo es capaz de conseguir, al menos, en poco tiempo. Pero como todo, necesitas un entrenamiento a fin y ser constante, no te abrumes si al principio te es difícil, es normal.

Técnica para su ejecución:

Este estático puede ser realizado en barras horizontales y verticales, utiliza las horizontales para comenzar, ya que será más fácil, debes permanecer con tus brazos estirados y formar una línea derecha con tus manos, debes distribuir la fuerza de manera correcta, el brazo de la parte de abajo (inferior) debe empujar, es decir estirarla lo más que puedas y el brazo de arriba (superior) debe contraerse, como si estuvieras jalando hacia a ti.

En cuanto a tu tronco y torso, no debes descuidarlo, evita movimientos giratorios o cualquiera que te saque de tu forma estática cuando te estas manteniendo.

Uno de los errores comunes y de principiantes cuando intentas realizar la técnica bien es querer subir tu torso saltando, esto es un error, debes evitarlo comenzando al revés, es decir con las piernas desde arriba y comenzar a controlar la bajada, para subir aprieta tus oblicuos y empuja hacia arriba.

Para lograr hacer una buena bandera humana, te recomiendo fortalecer tus hombros, (abdominales) y principalmente tus dorsales. Practicar mucho el movimiento con un calentamiento concienzudo antes de ejecutar la practica ya que debemos evitar lesiones.

En próximas publicaciones te mostraré algunos ejercicios, progresiones y rutinas para trabajar en este objetivo de lograr la Humana.

Saludos a todos

28/11/2022

Los pensamientos negativos generan la misma energia, las mismas conductas y los mismos hábitos.

27/11/2022

La medicina cura, pero la naturaleza sana.

21/09/2022

Es necesario que te pongas metas grandes, porque los grandes retos forjan grandes hombres, si quieres tener ingresos por arriba del promedio común tienes que convertirte en un hombre por arriba del promedio común.

29/08/2022

Alimentos que tienen colesterol malo LDL
▪︎Carnes de origen animal
▪︎Embutitos-fritos
▪︎Lacteos y derivados
▪︎Grasas trans
▪︎Comida rápida

Los triglicéridos se relaciona con:
• Sobrepeso y obesidad
• Diabetes tipo 2
• Infartos
• Enfermedades cerebrovasculares
• Artrosis
• Depresión
• Ansiedad

Alimentos que suben el colestrol y triglicéridos:
1. Harinas
2. Azúcares
3. Carnes de origen animal
4. Lacteos y derivados
5. Chocolates, dulces
6. Margarinas
7. Comida chatarra
8. Galleta pan tortas

Alimentos que proveen de grasas saludables:
[ ] Aguacate (palta)
[ ] Semillas secas (nuez, maní, etc)
[ ] Aceite de oliva
[ ] Linaza
[ ] Acidos grasos omega 3

28/08/2022

PODER DE LA GRATITUD

• Es un poderoso analgésico
• Mejora la calidad de sueño
• Te permite relajarte
• Reduce el cortisol
• Reduce el stres
• Reduce la depresión

"Si no eres agradecido con lo que tienes
¿QUÉ TE HACE PENSAR QUE SERÁS FELIZ SI TUVIERAS MÁS?"

10/08/2022

"Un lider hace que las cosas sucedan"

26/02/2022

Nutrición sana y balanceada