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03/02/2026

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12/01/2026

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08/01/2026

👉👉 Yo también pensé que era solo ejercicio. Música fuerte, luces, motivación, un coach diciéndote que des todo: que no pares, que aguantes, que empujes más. Yo no conocía mi límite, y nadie me preguntó si era principiante.

Resistencia alta, sesión larga, ambiente cerrado, calor, poca ventilación. Dolía… pero seguí. Porque ahí nadie se detiene, aunque el cuerpo lo pida.

Días después, terminé en el hospital. Diagnóstico: rabdomiólisis. No, no fue “culpa del cycling”, y esto es importante decirlo. La rabdomiólisis no aparece por una bici, aparece cuando fuerzas el cuerpo más allá de lo que puede soportar, cuando no descansas, cuando no te hidratas, cuando nadie te enseña a escuchar tu cuerpo.

El indoor cycling trabaja una y otra vez los mismos músculos: cuádriceps, glúteos, justo los más vulnerables cuando hay sobrecarga extrema.

El problema no es entrenar, el problema es entrenar sin conciencia. No todos los coaches saben medir niveles, no todas las clases son para todos, y no todo “dar el 100” es saludable.

Si eres principiante… si llevas tiempo sin entrenar… si algo duele más de lo normal… detente. El cuerpo avisa, escúchalo.

El ejercicio salva vidas, pero la exigencia sin cuidado… también las pone en riesgo. No se trata de miedo, se trata de información.

Si conocías este riesgo, deja un ❤️. Si no lo sabías, compártelo. Porque cuidarse… también es parte de entrenar.

Esta nota se basa en un testimonio viral compartido en redes sociales por el creador de contenido Jesús E. Delgado, publicado el 26 de diciembre de 2025.

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