Heal thyps blogs.

14/06/2025

MABABA BA ANG HEMOGLOBIN MO? KAININ MO ITO☑️☑️☑️☑️🛸🪳🤙👇👇
UPang maging normal ang hemoglobin, maaaring gawin ang mga sumusunod:

1. *Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron
Ang iron ay mahalaga para sa produksyon ng hemoglobin. Mga pagkaing mayaman sa iron ay kinabibilangan ng:

- Karne
(tulad ng baka, manok, at isda)
- Mga gulay
(tulad ng spinach, broccoli, at kale)
- Mga prutas
(tulad ng pomegranate at prune)

2. *Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 at folate

Ang bitamina B12 at folate ay mahalaga para sa produksyon ng red blood cell at hemoglobin. Mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 at folate ay kinabibilangan ng:

- Karne
tulad ng baka, manok, at isda)
- Mga produkto ng gatas

- Mga itlog

- Mga gulay
tulad ng spinach at broccoli)

3. *Uminom ng sapat na tubig
Ang tubig ay mahalaga para sa produksyon ng dugo at hemoglobin.

4. *Mag-ehersisyo ng regular
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng red blood cell at hemoglobin

5. *Iwasan ang mga pagkaing nakakapagpababa ng iron
: Ang mga pagkaing mayaman sa calcium, tea, at coffee ay maaaring makapagpababa ng iron absorption.

6. *Kumonsulta sa doktor
Kung ikaw ay may mga problema sa hemoglobin, dapat kang kumonsulta sa doktor para sa tamang diagnosis at paggamot
7. *Uminom ng mga suplemento
: Kung kinakailangan, maaaring uminom ng mga suplemento ng iron, bitamina B12, o folate sa ilalim ng gabay ng doktor.

Mahalaga na kumonsulta sa doktor bago simulan ang anumang mga pagbabago sa diyeta o suplemento.

07/06/2025

07/06/2025

Malabo ba ang mga mata mo? Kumain ka ng mga ito!👇👇👇

Narito ang ilang mga pagkain na mabuti para sa mata:

1. Karot
Mayaman sa vitamin A, na mahalaga para sa kalusugan ng mata at paningin.

2. Spinach
Mayaman sa lutein at zeaxanthin, na mga antioxidant na nagpoprotekta sa mata laban sa mga problema sa paningin.

3. Isda
Mayaman sa omega-3 fatty acids, na nagpoprotekta sa mata laban sa mga problema sa paningin at nagpapabuti sa kalusugan ng mata.

4. Mga prutas na mayaman sa vitamin C Tulad ng orange, lemon, at grapefruit, na mayaman sa vitamin C na nagpoprotekta sa mata laban sa mga problema sa paningin

5. Nuts at seeds
Tulad ng almonds, sunflower seeds, at pumpkin seeds, na mayaman sa vitamin E at iba pang mga nutrient na nagpoprotekta sa mata.

6. Mga gulay na mayaman sa lutein at zeaxanthin
Tulad ng kale, collard greens, at broccoli, na nagpoprotekta sa mata laban sa mga problema sa paningin.

7. Mga pagkain na mayaman sa zinc
Tulad ng oysters, beef, at chicken, na mahalaga para sa kalusugan ng mata at paningin.

Ang pagkain ng mga pagkain na ito ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng magandang paningin at kalusugan ng mata

07/06/2025

Narito ang ilang mga bagay na dapat gawin upang maiwasan ang paglabo ng mata:

1. Kumonsulta sa doktor ng mata
Regular na pagbisita sa doktor ng mata upang masuri ang kalusugan ng mata at matukoy ang anumang problema sa maagang yugto

2. Magsuot ng salamin sa araw
Magsuot ng salamin sa araw na may UV protection upang protektahan ang mata laban sa mga sinag ng araw.

3. Huwag mag-overuse ng screen
Limitahan ang oras ng paggamit ng screen ng computer, TV, at mga gadget upang maiwasan ang pagod sa mata.

4.Kumain ng mga pagkain na mayaman sa nutrients
Kumain ng mga pagkain na mayaman sa vitamin A, C, at E, lutein, at omega-3 fatty acids, tulad ng mga gulay, prutas, at isda.

5. Panatilihin ang kalinisan ng mata
Panatilihin ang kalinisan ng mata at mga kagamitan sa mata upang maiwasan ang mga impeksyon.

6. Huwag hawakan ang mata
Iwasan ang paghawak sa mata ng walang dahilan, lalo na kung hindi malinis ang kamay.

7. Matulog ng sapat Matulog ng sapat upang makapagpahinga ang mata at maiwasan ang pagod.

8. Iwasan ang mga gawain na nakakapagod sa mata
Iwasan ang mga gawain na nakakapagod sa mata, tulad ng pagbabasa ng matagal na oras nang walang pahinga.

03/06/2025

Bawat umaga ay pag papala!
Hindi natin alam kung anong challenge ang ating kakaharapin,nasa atin na lamang kung papaanu natin itosasagupain!♥️♥️♥️
Good morning

23/05/2025

Di ka ba makatulog? Gawin mo to👇👇👇👇

Ang panalangin ay maaaring magdulot ng mga benepisyo sa pisikal na pangangatawan, kabilang ang:

1. *Pagbawas ng stress
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa, na maaaring magdulot ng mga problema sa pisikal na kalusugan.

2. *Pagpapabuti ng immune system
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng immune system, na maaaring magdulot ng mas mabuting paglaban sa mga sakit.

3. *Pagbawas ng sakit
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at pagpapabuti ng kalidad ng buhay.

4. *Pagpapabuti ng pagtulog
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pagtulog at pagbabawas ng insomnia.

5. *Pagpapabuti ng cardiovascular health
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng cardiovascular health at pagbabawas ng risk ng mga sakit sa puso.

Ang mga benepisyong ito ay maaaring dahil sa mga sumusunod:

1. *Reduksiyon ng stress hormone
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng mga hormone na nauugnay sa stress.

2. *Pagpapalabas ng mga hormone na nakakarelax
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng mga hormone na nakakarelax at nakakapagpabuti ng mood.

3. *Pagpapabuti ng pag-iisip
Ang panalangin ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pag-iisip at pagbabawas ng mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa.

23/05/2025

🎉 Facebook recognized me for starting engaging conversations and producing inspiring content among my audience and peers!

21/05/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Hades, Elizalde Nacis, Jaino Tomogda Villareal, Mary Joy Dumaro, Ofelia Alfeche, Lhee Rellores, Melitah Sobrepeña, MeLinda Morato, Isabelita Ogot Alcala, Kuzmicki T Judith, Cabonillas Renalyn, Santos Wilson, Momi K Vog

18/05/2025

ANG GALING NG CELERY ♥️♥️👇👇

Ang selery ay isang uri ng gulay na may maraming benepisyo sa kalusugan.

Narito ang ilang mga benepisyo ng seler

1. Mababang calorie
Ang selery ay may mababang calorie, kaya ito ay isang magandang pagkain para sa mga taong nagbabawas ng timbang.

2. Mayaman sa fiber
Ang selery ay mayaman sa fiber, na makakatulong sa pag-regula ng pagdumi at pagpapanatili ng malusog na digestive system.

3. Mayaman sa bitamina at mineral
Ang selery ay mayaman sa bitamina A, C, at K, pati na rin sa mineral tulad ng potassium at folate

Karagdagang benepisyo

*1. Hypertension
Ang selery ay maaaring makatulong sa pagbawas ng presyon ng dugo at pagpapanatili ng malusog na cardiovascular system.

2. Digestive problem
Ang selery ay maaaring makatulong sa pag-regula ng pagdumi at pagpapanatili ng malusog na digestive system.

*3. Arthritis
Ang selery ay may anti-inflammatory properties, na makakatulong sa pagbawas ng sakit at pamamaga sa mga kasukasuan.

*4. Stress at pagkabalisa
Ang selery ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa dahil sa mga calming properties nito.

*5. Insomnia
Ang selery ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng pagtulog at pagpapanatili ng malusog na sleep pattern.

*6. Mga problema sa balat
Ang selery ay maaaring makatulong sa pagpapaganda ng balat dahil sa mga antioxidant at anti-inflammatory properties nito.

*Paano gamitin:*

1. *Juice
Ang selery juice ay maaaring inumin bilang isang suplemento upang makatulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa.

2. *Sangkap sa pagkain
Ang selery ay maaaring gamitin bilang sangkap sa mga pagkain tulad ng salad, sopas, at stir-fry.

3. *Tea
Ang selery tea ay maaaring inumin upang makatulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa

15/05/2025

Thank u lord sa bawat araw at sa kapayapaan na handog mo sa aking puso.at salahat ng makakabasa nito ay pagpalain mo po kaming lahat.🙏🙏🙏

15/05/2025

🎉 Facebook recognized me for starting engaging conversations and producing inspiring content among my audience and peers!