https://www.facebook.com/107555512165361/

Plants Save Life, Dasmariñas (2026)

24/09/2023

Talbos ng Kamote / Sweet Potato Leaves (Ipomoea Batatas)

Ang talbos ng kamote ay puno ng mga sustansya tulad ng bitamina C, at K. Naglalaman ito ng protina, dietary fiber, lipid, at mahahalagang mineral at nutrients tulad ng calcium, phosphorous, magnesium, sodium, potassium, sulfur, iron, copper, zinc, manganese, aluminum at boron.
Ito rin ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina A, thiamin, riboflavin, niacin, ascorbic acid, at ito rin ay may anti-inflammatory at expectorant properties na nakakatulong sa paglunas ng ubo at sipon.

Narito ang mga Benepisyo sa Ating Kalusugan ng Pagkain ng Talbos ng Kamote:

1. Nakakatulong Laban sa Diabetes:

Ang talbos ng kamote ay isang mahusay na hindi-matamis at kaibigan-ng-diabetiko na gulay na maaari mong idagdag sa iyong diyeta. Ang talbos ng kamote ay naglalaman din ng magandang dami ng fiber, na nakapipigil sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang talbos ng kamote ay may napakababang glycaemic index din. Ang talbos ng kamote ay ninanais para sa mga katangian nito na laban sa diyabetis at para sa pang-diyetang therapy.

2. Nakapagpapabuti sa Kalusugan ng Puso:

Ang Talbos ng Kamote ay mayaman sa bitamina K na maaaring makatulong na mapanatili ang mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-iwas sa mineralization, kung saan ang mga mineral ay nagtatayo sa mga arterya. Ito ay nagpapahintulot sa puso na mag-pump ng dugo nang malaya sa buong katawan. Ang bitamina K ng talbos ng kamote na tumutulong sa pag-de-calcify ng mga arterya ng matigas at nakakasamang plaque deposits, isang pangunahing sanhi ng mga atake sa puso. Ang bitamina K sa talbos ng kamote ay tumutulong din na bawasan ang pamamaga ng mga selula na bumabalot sa mga daluyan ng dugo kasama ang iyong mga ugat at arterya. Kasama ang talbos ng kamote sa iyong araw-araw na diyeta ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na presyon ng dugo at nababawasan ang panganib na magkaroon ng mga atake sa puso.

3. Panlaban sa cancer:

Ito ang pinaka-kawili-wiling katangian ng talbos ng kamote: mayroon silang mga antioxidant at antimutagenic compounds o mga sangkap na binababa ang rate ng mutation ng mga selula ng kanser. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng exogenous antioxidants ay napatunayan na maiiwasan ang mga uri ng libreng radikal na pinsala na nauugnay sa pag-unlad ng kanser. Sa katunayan, isang pag-aaral tungkol sa epekto ng 82 uri ng gulay at halamang compounds sa mutation at replication ng mga selula ng kanser ay nagpapahiwatig na ang talbos ng kamote ay may isa sa pinakamataas na rate na pagsusuri sa kanser.

4. Anticoagulant:

Ang bitamina K ay kilala para sa kanyang function sa blood coagulation. Ang bitamina K component ng talbos ng kamote ay may kakayahang padaliing tunawin ang namumuong dugo ng ating dugo.

5. Nakakatulong sa digestion:

Ang talbos ng kamote ay nagbibigay din ng fiber, isang mahalagang sangkap para sa maayos na digestion. Ang fiber ay tumutulong na mapanatili ang regularidad at linisin ang bituka mula sa anumang toxins o waste products. Ang fiber ay nakakatulong din na maiwasan o lunasan ang ilang mga kondisyon tulad ng constipation, hemorrhoids, diverticulitis, at colon cancer.

6. Nakapapanatili ng kalusugan ng buto:

Ang talbos ng kamote ay tunay na nakabubuti para sa kalusugan ng buto dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng kalsiyum at bitamina K. Parehong mga nutrients ang naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng malakas na buto at pag-iwas sa osteoporosis, isang kondisyon na nakikitaan ang mahina at madaling mabaling buto.

7. Nakakabawas ng pamamaga:

Ang talbos ng kamote ay may anti-inflammatory properties dahil sa kanilang nilalaman ng flavonoids, polyphenols, at bitamina C. Ang mga compounds na ito ay tumutulong na bawasan ang pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng joints, muscles, skin, at internal organs. Ang Polyphenols ay tumutulong upang mapabuti ang ating panunaw, paggana ng utak, at mga antas ng asukal sa dugo, gayundin ang pagprotekta laban sa mga namuong dugo, sakit sa puso, at ilang partikular na kanser

8. Nakapagpapaganda sa balat:

Ang talbos ng kamote ay mayaman din sa bitamina A, isang antioxidant na kinakailangan para sa malusog na balat. Ang bitamina A ay tumutulong na maprotektahan ang balat mula sa pinsala dulot ng araw, polusyon, at stress. Ang bitamina A ay nakakatulong din na mapanatili ang elasticity, moisture, at glow ng balat.

9. Mataas sa Iron:

Ang talbos ng kamote ay naglalaman din ng iron, isang mineral na mahalaga para sa produksyon ng red blood cells. Ang red blood cells ay responsible sa pagdala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang kakulangan sa Iron ay maaaring magdulot ng anemia, isang kondisyon na kung saan ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Ang anemia ay maaaring magdulot ng pagkapagod, kahinaan, pagkahilo, at sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pagkain ng talbos ng kamote, maaari mong mapataas ang iyong antas ng iron.

10. Nakapagpapabuti sa cognitive function:

Ang talbos ng kamote ay makakatulong din sa pagpapabuti ng iyong cognitive function o kakayahang mag-isip at matuto. Ang ilan sa mga nutrients na makikita sa talbos ng kamote na nakakatulong sa brain health ay ang folate, magnesium, potassium, at vitamin C. Ang folate ay tumutulong na maprotektahan ang brain cells mula sa oxidative stress at mapababa ang panganib ng Alzheimer's disease. Ang magnesium ay tumutulong na mapanatili ang normal na function ng nervous system at neurotransmitters. Ang potassium ay tumutulong na mapanatili ang electrolyte balance sa brain cells at mapabuti ang memorya. Ang vitamin C ay tumutulong na maprotektahan ang brain cells mula sa libreng radikal damage.

Sa lahat ng iba pang mga halaman, ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang Camote top o talbos ng kamote ay maaaring gamitin bilang isang lunas sa Dengue fever. Nakakatulong umano ito sa pagtaas ng platelet counts na makakatulong sa paggaling sa Dengue.

Ang talbos ng kamote ay isa sa mga gulay na dapat nating isama sa ating diyeta dahil sa dami ng benepisyo nito para sa ating kalusugan. Hindi lang ito masustansya kundi masarap din itong lutuin at ihain kasama ang iba pang ulam.

Ang tamang paraan ng pagpili ng talbos ng kamote, dapat nasa mabuti at magandang kalidad. Sa pagpili nito ito ay dapat sariwa at malambot. Bago natin ito iluto dapat ay hugasan muna natin itong mabuti, at ibabad sa tubig na may asin ng hanggang 3 to 5 minutes to prevent the bad bacteria at muling hugasan upang masiguro nating ito malinis at ligtas kainin.

Paalala lang po ang talbos ng kamote ay dapat kainin nang wasto at hindi sobra. Ang sobrang pagkain ng talbos ng kamote ay maaaring magdulot ng indigestion, gas, o diarrhea. Ang tamang dami ng talbos ng kamote ay depende sa iyong edad, timbang, at kalusugan. Bilang gabay, ang isang tasa ng luto na talbos ng kamote ay katumbas ng 15% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A at 25% sa bitamina C.

20/09/2023

Dahon ng Sili (Capsicum Frutescens)

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng capsicum ay tumutulong sa pag-alis ng mga carcinogens sa katawan at pag-regulate ng metabolismo ng katawan bilang mga pangunahing benepisyo ng Capsicum. Ito ay isang masustansyang prutas na gulay, kulay berde at hugis bilog na halos patulis ang dulo. Ang gulay na ito ay karaniwang sangkap para sa pampalasa ng pagkain bilang pampalasa o bilang isang salad. Ang Capsicum ay puno ng Vitamins tulad ng Vitamin A at C. ito ay mayaman din sa Vitamin A.
Ang bitamina A ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng iyong paningin lalo na sa gabi. Ang beta-carotene na matatagpuan din sa mga karot ay kapaki-pakinabang para sa isang malusog na retina. Ang bitamina C o ascorbic acid ay kapaki-pakinabang para sa isang malusog na balat pati na rin ang pag-iwas sa mga sakit tulad ng scurvy. Ang Scurvy isang sakit na sanhi ng kakulangan ng bitamina C, na nailalarawan sa pamamagitan ng namamaga na pagdurugo ng gilagid at ang pagbubukas ng mga dating gumaling na sugat.

Narito ang mga Benepisyo ng Pagkain ng Dahon ng Sili / (Capsicum) sa ating Kalusugan;

1: Mabuti ang Capsicum para sa Paglaban sa Cholesterol

Kung gusto mong pagandahin ang iyong masarap na lutuin, ang capsicum ang dapat mong piliin. Maaari mo itong gamitin kasama ng iba pang katulad na mga espiya gaya ng mainit na sarsa. Ang Capsicum ay mababa sa taba tulad ng saturated fats. Mababa rin ito sa calories pati na rin sa cholesterol. Ang masasamang taba ay nakakapinsala sa iyong kalusugan dahil nagiging sanhi ito ng pagbara ng iyong mga arterya at pinatataas ang iyong panganib ng mga sakit sa puso. Ang mataas na calorie ay maaaring magdulot sa iyo na tumaba at ito ay maaaring magdulot ng iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo dahil sa pagtaas ng asukal sa dugo. Katulad nito, ang kolesterol ay produkto ng masasamang taba. Ito ay idineposito bilang plaka sa mga arterial wall at nagiging sanhi ng mga problema sa puso.

2: Pinapabuti ng Capsicum ang Metabolismo ng Katawan

Ang Capsicum ay nagpapabuti sa metabolismo ng katawan ay apektado. Nakakatulong ito upang mabawasan ang triglyceride na responsable sa pag-iimbak ng mga taba sa dugo. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi nagko-convert at nag-iimbak ng taba ngunit sa halip ay ginagamit ito sa pamamagitan ng pagsunog nito kapag ito ay kinakailangan. Ang Capsicum ay kapaki-pakinabang para sa mga katangian ng anti-oxidation nito. Ang mga anti-oxidant ay mga sangkap na nakakatulong na maiwasan ang mga libreng radical mula sa pagwasak ng kalituhan sa iyong mga selula ng katawan. Pinagsasama nila ang iba pang mga sangkap tulad ng mga carcinogens upang bumuo ng mga abnormal na selula. Ang mga cell na ito ay dumarami at nagiging sanhi ng mga tumor at kanser tulad ng prostate cancer at colon cancer. Ang mga libreng radikal ay humahantong din sa pagkasira ng cellular wall at pagkasira ng mga daluyan ng dugo.

3: Ang Capsicum ay Nakakatanggal ng Sakit

Kung nakaranas ka ng pananakit sa iyong katawan, karapat-dapat kang mapawi ang sakit. Ang tambalang tinatawag na capsaicin sa capsicum ay pumipigil sa mga receptor ng sakit na magpadala ng sakit sa iyong utak mula sa balat sa pamamagitan ng spinal cord. Para sa mga taong may nakakapanghinang neurological disorder tulad ng neuralgia, maaaring ito ang pagkain na makakain. Ang neuralgia ay nauugnay sa sakit pagkatapos ng operasyon na nararanasan ng mga tao pagkatapos ng isang malaking operasyon. May kaugnayan din ito sa kondisyong sanhi ng herpes zoster.

4: Tumutulong ang Capsicum na Labanan ang Kanser

Kung determinado kang labanan ang kanser, kailangan mong magsimula sa capsaicin, ang tambalang matatagpuan sa capsicum. Ang capsaicin ay pinaniniwalaan na humahadlang sa mga carcinogens mula sa pagbubuklod sa DNA ng katawan. Sa ganitong paraan, nagbibigay ito ng pader ng proteksyon laban sa mapangwasak na epekto ng kanser.

5: Ang Capsicum fight Embolism (Dahilan ng mga namuong Dugo sa mga Daluyan ng Dugo)

Bilang karagdagan, ang capsicum ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pamumuo ng dugo. Hindi ito ang pamumuo na kailangan kapag dumudugo ka kundi ang namumuong dugo sa loob ng mga daluyan ng dugo. Delikado ang mga clots lalo na kung makarating sa utak. Tumutulong ang Capsaicin sa pag-dissolve ng mga clots.

6: Capsicum Combat Food Bacteria

Nakakatulong din ang Capsaicin na labanan ang bacteria na makikita sa ilan sa mga pagkaing kinakain natin tulad ng isda. Pinapatay nito ang naturang food-borne bacteria, na ginagawang ligtas ang pagkain para sa iyong katawan kaya hindi ka dumaranas ng food poisoning.

Iba Pang Mga Benepisyo:

· Anti-Fatigue or panlaban sa sobrang pagod
· Palakasin ang Immunity
· Mabuti para sa Diabetes Mayaman sa Calcium, iron, phosphorus, Vitamin A at B Aphrodisiac (Pampagana sa s*x) Naglilinis ng dugo at daloy nito Nagpapababa ng blood pressure, blood sugar at cholesterol Nagpapaginhawa sa sakit ng sikmura, arthritis, at varicose veins Nagpapaginhawa ng paghinga (asthma, ubo, sipon).

Kaya't ugaliin nating ang pagkain ng dahon ng sili upang mapanatili nating malusog at maayos ang ating kalusugan.

12/11/2022

Please don't forget to Like, Share
and Follow my Page..
Thanks for the support!

06/11/2022

10 Benepisyo ng Alugbati sa Ating Kalusugan

Ang Alugbati o Malabar Spinach, na may scientific name na Basella Alba Linn ay makikita sa Africa at Asia. Ito ay may mapupulang baging o sanga at kulay lila ito kapag magulang na. Ito ay may makapal na hugis pusong mga dahon at tangkay na naglalabas ng malakas na amoy kapag dinurog. Tulad ng Spinach ang Alugbati ay mayaman din sa mga bitamina, mineral, hibla ng pandiyeta at mga phytochemical.

Ang isang serving ng (100 gramo) ay nagbibigay ng higit sa 267 porsiyento ng RDA ng bitamina A, 170 porsiyento ng RDA ng bitamina C, 35 porsiyento ng RDA ng folate at 23 porsiyento ng RDA ng mangganese. Ipinagmamalaki rin ng Alugbati ang malaking halaga ng calcium, magnesium, zinc, iron at B-complex na bitamina. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga phytonutrients na nag-aalis ng oxidative na pinsala at nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan.

Ang sariwang dahon nito ay mayaman sa potent antioxidants tulad ng zeaxanthin, lutein at beta carotene. Ang mga compound na ito ay nagpoprotekta laban sa mga libreng radical at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang mga dahon ay naglalaman din ng mucilage at fiber, na humahantong sa mas mahusay na panunaw. Ang mga ugat nito ay maaaring ilapat nang topically upang mabawasan ang pamamaga.
Ito ay mayaman sa folate at iba pang B-complex na bitamina, sinusuportahan ng alugbati ang mental function at pinapanatiling matalas ang iyong utak. Ang Thiamine, Biotin, Folic acid at iba pang bitamina B ay may mahalagang papel sa kalusugan ng isip.

Narito ang 10 Benepisyo ng Alugbati sa ating Kalusugan;

1. Maaaring maiwasan ang anemia.

Ang kakulangan sa bitamina B-12, halimbawa, ay naiugnay sa mas mataas na panganib ng anemia, pagkapagod, depresyon at paranoya.
Ang mga partikular na bahagi ng Alugbati tulad ng mga dahon ay napatunayang mayaman sa iron, na mabisa sa pagpapanatili ng malusog at sapat na hemoglobin level sa iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit maiiwasan nito ang anemia, isang sakit na kadalasang nangyayari kapag bumababa ang hemoglobin.

2. Maaaring kontrolin ang iyong presyon ng dugo.

Ang kakayahang pangasiwaan ang iyong presyon ng dugo ay katumbas ng iyong kakayahang pangalagaang mabuti ang iyong katawan mula sa pagdurusa ng mga sakit na nauugnay sa puso. Sa kasong ito, ang mga nilalaman ng Alugbati tulad ng Mangganese at Potasium ay pawang mga kontribusyon sa pagpapanatili ng malusog at balanseng presyon ng dugo.

3. Maaaring maglabas ng mga lason sa iyong katawan.

Ang pagpapabuti ng pagdumi ay isang paraan upang matiyak na ang mga lason ay naalis sa iyong katawan. Kaya, ang Alugbati ay isang posibleng paraan upang makamit ang ganoong normal at regular na pagdumi gayundin sa pamamagitan ng ihi.

4. Maiiwasan ka nitong ma-constipated.

Ang constipation ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-inom ng Alugabti bilang bahagi ng iyong pagkain. Ang mataas na fibrous na gulay na ito ay magpapadali sa isang mas malambot at mas madaling pagdumi. Inirerekomenda din na uminom ka ng dalawa o tatlong baso ng maligamgam na tubig sa umaga dahil makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na mapigilan ang paninigas ng dumi.

5. Makakatulong ito sa pagbaba ng timbang.

Sa kabila ng maraming bitamina at sustansya nito, napakababa ng calorie nito! Ginagawa nitong perpekto para sa mga gustong manatiling fit at sa parehong oras, makakuha ng tamang nutrients at bitamina na kailangan ng kanilang katawan para gumana nang normal.

6. Nakakabawas ito ng Inflammation

Ang posibleng pamamaga sa loob o labas ng iyong katawan ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng Alugbati. Ang mga dahon nito ay maaaring magsilbing instant relief kapag ginamit bilang isang patched sa apektadong lugar ng balat.

7. Nakakatanggal ng Ulcer.

Sa pangkalahatan, ang gulay na ito ay mabuti para sa digestive system dahil sa makinis na dahon nito. Ginagawa nitong mainam sa paghahanap ng posibleng lunas para sa mga may partikular na karamdaman sa tiyan tulad ng ulcer. Anuman ang problema sa tiyan na maaaring mayroon ka, ito ang gagawa ng trabaho para sa iyo.

8. Maaaring Maiwasan ang Cancer.

Ang makapangyarihang antioxidant content ng Alugbati ay lumalaban sa mga free radical sa katawan ng isang tao. Ang mga selula ng kanser ay mas malamang na lumaki at lumaki sa loob ng iyong katawan.Dahil sa pagkain ng Alugbati, sa ganitong paraan, mas malaki ang posibilidad na maprotektahan ka mula sa mga sakit na nauugnay sa kanser.

9. Pinapalakas ang iyong Immune System at Nilalabanan ang Oxidative Stress

Kung malusog ang iyong immune system, maiiwasan ang mga nakakahawang sakit. Dahil mayaman ang Alugbati sa Bitamina C na tumutulong sa mas mabuting immune system, maaari nitong maiwasan ang sipon, trangkaso, at ilan pang atake sa immune system.
Ang mga antas ng antioxidant ng alugbati ay nagne-neutralize sa mga libreng radikal na pinsala, na isang pangunahing kadahilanan sa mga malalang sakit. Ang mga libreng radikal ay nasa lahat ng dako sa paligid mo, kabilang ang hangin at tubig at lupa. Ang pagkain, mga pampaganda, mga panlinis sa bahay at paninigarilyo ay karaniwang pinagmumulan din. Bilang karagdagan ang iyong katawan ay gumagawa ng mga libreng radikal sa araw-araw.

Binabawi ng mga antioxidant ang mga nakakapinsalang epekto ng oxidative stress. Halimbawa, ang beta carotene ay isang mabisang antioxidant sa Alugbati. Pinoprotektahan nito ang iyong mga selula mula sa mga libreng radical at pinapalakas ang immune function. Ayon sa mga pag-aaral ang b'eta carotene supplementation ay may mas mababang panganib ng pagbaba ng cognitive, sakit sa baga at kanser.

10. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng malusog na paningin.

Ang Alugbati ay mayaman sa lutein at zeaxanthin, dalawang carotenoids na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata. Ang mga antioxidant na ito ay humaharang sa asul na liwanag mula sa pag-abot sa malalim na mga layer ng retina at pinoprotektahan laban sa macular degeneration. Karaniwang tinutukoy bilang bitamina ng "mata", maaaring bawasan ng lutein ang iyong panganib na magkaroon ng k'atarata at maprotektahan laban sa pinsalang asul na liwanag na nauugnay sa edad.

Ang taglay na Vitamin A ng gulay na Alugbati ay ginagawang perpekto para sa pag-aalaga ng mga mata. Dahil sa sangkap na ito, maiiwasan ang mga pangmatagalang problema tulad ng macular degeneration at iba pang kondisyon ng mata.
Sa mga pag-aaral ng hayop, ang mga Carotenoid na ito ay ipinakita na humadlang sa mga nakakapinsalang epekto ng Oxidative stress sa kalusugan ng mata. Sa paglipas ng panahon, maaari silang makatulong na maiwasan ang Retinal detachment, Uveitis, Diabetic Retinopathy at Pagkawala ng paningin. Higit pa rito, pinoprotektahan nila ang iyong balat mula sa UV radiation at mabagal din ang pagtanda.
Ito ay ilan lamang sa maraming benepisyo ng alugbati. Sa kabila ng mababang calorie na nilalaman nito, ang gulay na ito ay nagpapakita ng isang pambihirang nutritional profile. Kapag regular na kinakain, makakatulong ito na balansehin ang iyong mga antas ng Asukal sa dugo, maiwasan ang Osteoporosis at pasiglahin ang produksyon ng pulang selula ng dugo.

05/11/2022

12 Benepisyo Ng Mustasa Sa Ating Kalusugan

Ang Mustasa , o mustard greens na may scientific name na (Brassica Juncea), ay isang malamig na pananim sa panahon.

Ang mga gulay ng mustasa ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina C, bitamina A, bitamina K, iron, calcium at bitamina E na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng cancer, cardiovascular disease, at diabetes. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Narito ang 12 benepisyo sa ating kalusugan ng pagkain ng mustasa;

1. Pinipigilan ang cancer

Ang mga gulay ng mustasa ay puno ng mga phytonutrients, ang mga natural na kemikal na matatagpuan sa mga halaman, na nakakatulong na maiwasan ang kanser. Ang mustard green ay mga cruciferous na gulay na naglalaman ng glucosinolate na responsable para sa masangsang na aroma at mapait na lasa nito. Naglalaman ito ng mga antioxidant na pumipigil sa ilang uri ng pagkasira ng cell at mutation ng DNA lalo na ang mga sanhi ng oxidative stress. Ang mga indol at isothiocyanate ay nabubuo mula sa mga pinaghiwa-hiwalay na glucosinolates na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pinsala at hindi aktibong carcinogens. Ang mustasa ay naglalaman din ng mga flavonoid na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal na pumipinsala sa mga selula at mga metal na ion. Nakakatulong din ang hibla sa pagbabawas ng panganib ng colorectal cancer.

2. Pinipigilan ang mga sakit sa Cardiovascular

Ang mga gulay ng mustasa ay naglalaman ng mataas na halaga ng hibla na mahalaga sa pagkontrol sa mga antas ng kolesterol. Naglalaman din ito ng nitrate at magnesium na tumutulong sa pagkontrol ng hypertension. Pinapalawak nila ang mga daluyan ng dugo upang gawing mas madali para sa puso na magbomba ng dugo. Ang phytonutrients na matatagpuan sa mustard greens ay nakakatulong sa pagpapababa ng panganib ng cardiovascular disease. Pinipigilan din ng bitamina K ang mga mineral na magtayo sa mga artery. Ito ay nagpapahintulot sa puso na magbomba ng dugo nang maayos sa katawan na nagreresulta sa pagbaba ng presyon ng dugo.

3. Pinapabagal ang Proseso ng Pagtanda

"Ang pagkain ng gulay ay nagmumukha kang bata". Malamang marami na kayong narinig nito. Ang mga ma'dahong gulay tulad ng mustard green ay mayaman sa bitamina E na tumutulong sa balat na magmukhang bata at malusog. Ang bitamina E ay isang antioxidant na nagpapababa ng pamamaga at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng ating mga selula. Mayroong mga suplementong bitamina E sa merkado ngunit ang pagkain ng mga madahong gulay ay palaging isang mas mahusay na pagpipilian.

4. Nagpapabuti ng K'atalusan at Memorya

Ang isang tasa ng pinakuluang berdeng mustasa ay nagpapabuti sa k'atalusan at memorya salamat sa Vitamin K. Ang mas mataas na antas ng bitamina K ay nauugnay sa pinahusay na memorya sa mga matatanda.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mustasa ay regular na nagpapabagal sa pagkasira ng kanilang k'atalusan sa pamamagitan ng 11 taon kaysa sa kanilang mga katapat. Ang iron at calcium sa mustard greens ay nakakatulong sa pag-unlad ng utak ng mga bata at matatanda.

5. Binabawasan ang mga problema sa Balat

Karamihan sa mga tao ay pumipili ng mga cream, toner, at iba pang produktong pangangalaga sa balat na ginawa ng kemikal upang maiwasan ang mga breakout. Gayunpaman, ang ilang mga produkto ay naglalaman ng mga sangkap na sensitibo ang ilang tao at mahal ang mga produkto para sa sensitibong balat.

Ang pagkain ng mga gulay ng mustasa ay maaaring maging isang mas murang alternatibo. Ang mustard green ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapababa ng pamamaga na maaaring mabawasan ang mga pimples, wrinkles, breakouts, at dark spots. Ang mga gulay ng mustasa ay naglalaman din ng bitamina A na tumutulong sa pagbuo ng collagen sa katawan na responsable para sa pagpapanatili ng pagkalastiko sa balat; kaya, binabawasan ang mga wrinkles, 8 fine lines, at iba pang mga palatandaan ng pagtanda.

6. Detoxify ang iyong Katawan

Ang detoxification ay mahalaga para sa katawan. Mayroong iba't ibang paraan upang maalis ang mga lason sa ating katawan kabilang ang pagpapawis, pag-ihi, at pagdumi. Ang mga gulay ng mustasa ay nakakatulong sa proseso ng detoxification. Ang antioxidant properties ng mustard greens ay nag-flush out ng mga metal ions at toxins na nakakapinsala sa katawan. Ang mga lason na ito ay nagdudulot ng mga breakout sa balat.

Ang mga gulay ng mustasa ay naglalaman din ng mataas na dami ng chlorophyll ng halaman na literal na humihila ng mga lason sa daluyan ng dugo na tumutulong sa sirkulasyon ng dugo.

7. Binabawasan ang Pre-menstrual Cramps At Pananakit ng Regla

Maaaring banayad at matatagalan ang menstrual cramps ngunit matindi ang ilang menstrual cramps na nagdudulot ng pagduduwal at pagkahilo sa ilang kababaihan. Ang mga mustasa ay sagana sa bitamina K na nagpapababa ng pre-menstrual cramps at pananakit ng regla.

8. PINAPALAKAS ANG IMMUNE SYSTEM

Ang mga gulay ng mustasa ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit. Ang mustasa ay naglalaman ng bitamina C na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Karamihan sa mga madahong gulay tulad ng mustard green ay maaaring hindi mukhang pamp'agana ngunit hindi masasaktan na isama ang mga ito sa iyong diyeta kung minsan.

9. TUMUTULONG NA MAPANATILI ANG ISANG MALUSOG NA SISTEMA NG PAGTUNAW

Ang mga gulay ng mustasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na kumokontrol sa mga antas ng kolesterol sa pagsipsip sa bituka. Nakakatulong ito sa proseso ng kolesterol upang makagawa ng mga acid na tinatawag na bile binding .

Ang katawan ay nangangailangan ng 3 gramo ng hibla araw-araw. Ang hibla ay nagpapababa ng bilang ng mga lason sa digestive tract at tinitiyak ang maayos na panunaw. Nakakatulong din ito sa pagpapanatili ng malusog na metabolismo sa iyong katawan. Ang mustard greens ay naglalaman ng water-soluble fiber na pumipigil sa constipation at colorectal inflammation. Pinipigilan din nito ang paninigas ng dumi at binabawasan ang panganib na magkaroon ng almoranas.

10. MAKINIS NA PAGGALAW NG BUTO

Ang isang mataas na halaga ng bitamina K ay matatagpuan sa mga gulay ng mustasa na mahalaga sa pagbuo ng buto sa katawan. Ang bitamina K ay kasangkot sa mineralization ng buto at tumutulong sa makinis na paggalaw ng buto. Maaari itong maiwasan ang pinsala sa hinaharap.

11. Nagpapabuti ng kalusugan ng mga mata

Ang mga gulay ng mustasa ay ang ika-5 pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A na mahalaga sa pagpapanatiling malusog ang mga mata. Ang bitamina A sa mustard greens ay nasa anyo ng mga carotenoids. Ang mga carotenoid ay mga pigment ng halaman na nagbibigay sa mga prutas at gulay ng dilaw, orange, at maliwanag na pulang kulay.

12. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Dugo

Ang mustard green ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina K na mahalaga sa paggawa ng prothrombin , isang protina at clotting factor na mahalaga sa pamumuo ng dugo at metabolismo ng buto.

Ang mga gulay ng mustasa ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan ngunit mahalagang kainin ito sa katamtaman. Ang pinakamainam na dami ng mustard greens na ubusin araw-araw ay ¾ cup. Ang mga mustasa ay puno ng fiber na maaaring mawalan ng sustansya tulad ng iron, calcium, at magnesium na tumutulong sa panunaw. Ang mga phytonutrients na matatagpuan sa mustard greens ay maaari ding maiwasan ang diabetes at labis na katabaan. Ang mga gulay ng mustasa ay dapat kainin sa sandaling maluto ito. Ito ay lubos na ipinapayong huwag magpainit muli ng mustasa dahil maaaring mabuo ang bakterya. Bukod dito, iwasang kumain ng mustard greens kapag umiinom ka ng mga gamot na pampanipis ng dugo dahil madaling mamuo ang dugo na maaaring magdulot ng mga komplikasyon.

Address

Dasmariñas
4114

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Plants Save Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Plants Save Life:

Plants Save Life